Apprenez à prévenir les oignons et à limiter la douleur au pied
Les oignons sont une affection fréquente du pied qui peut devenir douloureuse et disgracieuse. La meilleure méthode pour prévenir les oignons, ou empêcher leur progression, est de suivre quelques étapes simples. Bien qu'il soit vrai que tous les oignons ne peuvent pas être évités, il est également vrai que la grande majorité peut le faire . Le problème est que la plupart des gens ne prennent pas la prévention des oignons au sérieux avant qu'il ne soit trop tard.
Si vous craignez de former des oignons, ne tournez pas votre monde. Lisez simplement ces recommandations, essayez de faire quelques changements simples, et voyez si vos symptômes commencent à s'atténuer. Les bonnes nouvelles, même si les oignons ne disparaissent pas, ils deviennent souvent moins symptomatiques lorsque les gens commencent à changer de chaussures. Alors, sans plus tarder, voici quelques conseils pour vous aider à prévenir les oignons!
5 conseils pour prévenir les oignons
- Portez des chaussures confortables.
Cela peut sembler évident, mais si les chaussures causent de la douleur sur le site de votre oignon, alors ce ne sont pas de bonnes chaussures à porter. La douleur qui provient des oignons est le résultat d'une pression accrue sur la partie saillante de l'oignon. L'allégement de la pression sur cette zone signifie que l'oignon ne progresse pas, et il se sent aussi mieux de cette façon! - Pensez à toebox large.
Les chaussures plus larges peuvent ne pas être aussi à la mode que les nouvelles chaussures Polo ou DKNY (si je montre mon manque de style, je m'excuse!), Mais le confort devrait vraiment compter davantage. Les bonnes chaussures auront un large toebox qui s'adapte facilement à l'avant-pied. Les chaussures ne doivent pas pousser vos orteils ensemble à un point, mais plutôt ils devraient permettre à vos orteils de se reposer confortablement.
- Évitez les talons hauts.
Les talons font frémir les chirurgiens orthopédiques, et pour cause - ils sont mauvais pour vos pieds. Si vous devez les porter, faites-le avec modération. Les talons hauts forcent les orteils à être poussés ensemble à l'avant de la chaussure, provoquant une pression et une déformation des orteils. - Assurez-vous que la chaussure s'adapte.
Le toebox est juste un domaine - le reste de la chaussure, y compris le talon et l'arche, devrait également bien s'adapter. Essayez quelques conseils sur la façon d'acheter les bonnes chaussures . Lorsque vous essayez des chaussures, promenez-vous dedans et assurez-vous qu'ils se sentent bien. Nos parents nous disaient que les chaussures devaient être cassées ... De nos jours, une chaussure bien ajustée devrait être confortable quand on l'enfile pour la première fois.
- Tamponnez l'oignon!
Quand les oignons deviennent douloureux et irrités, ils deviennent plus proéminents. Si cela vous dérange, placez un moleskine ou un coussin autour de l'oignon. Les podiatres peuvent souvent vous aider à trouver des orthèses ou des protections simples pour protéger votre oignon.
Conseils:
- Les orthèses peuvent aider.
Souvent, les gens ont une mécanique du pied qui provoque une pression anormale sur la zone d'un oignon. Parfois, ces mécanismes peuvent être corrigés avec des orthèses . Votre médecin ou votre podiatre peut vous guider si vous avez besoin d'orthèses. - Prends une pause sabot.
Au bureau ou à la maison, glissez vos chaussures pour vous détendre. Vos pieds apprécieront cette pause, malgré les objections de vos collègues. Si vous devez porter des talons hauts ou des chaussures serrées pour un événement, assurez-vous de porter des chaussures confortables le reste de la journée. - Acheter à la fin de la journée.
Vos pieds seront légèrement plus grands d'être en mouvement, c'est le moment d'acheter de nouvelles chaussures. Acheter tôt dans la journée peut vous amener à acheter des chaussures qui finissent par être trop serrées.
Un mot de
Quelques étapes simples peuvent faire une grande différence. Prévenir les oignons ne signifie pas nécessairement porter des chaussures de sport ou des chaussures orthopédiques. Vous pouvez faire quelques changements simples qui peuvent aider à prévenir la progression des déformations de l'orteil.
La grande majorité des oignons sont le résultat direct de chaussures qui causent une pression sur les orteils. En soulageant cette pression, vous n'irez probablement pas en arrière, mais vous pouvez empêcher la progression de cette déformation.
> Sources:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "La pathogenèse de l'hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 sept. 7; 93 (17): 1650-61.