Les styles de baskets évoluent constamment, dans leur apparence mais aussi dans leur fonctionnement. Naviguer à travers toutes les marques de baskets et les différents styles peut être déroutant, en particulier avec toutes les fonctionnalités de chaussures en apparence high-tech. Les athlètes et les experts en médecine du sport ont tendance à rester au courant des caractéristiques des chaussures de sport et comment chacun peut bénéficier d'un type de pied spécifique ou une activité.
Mais les athlètes ne sont pas les seuls à pouvoir trouver la bonne chaussure pour leur type de pied ou leur niveau d'activité. Pour tout niveau d'activité, il est utile de savoir comment un certain style de chaussure ou une caractéristique peut être bénéfique pour vos pieds.
Comment magasiner intelligemment pour les chaussures de sport
La première chose à considérer lors de l'achat de chaussures de sport est le degré de soutien ou de stabilité dont vous avez besoin. Si vous avez les pieds plats ou les pieds trop prononcés, si vous avez une tendance à la fasciite plantaire (douleur au talon), ou si vous souffrez d'arthrite touchant les membres inférieurs, les chaussures avec un degré de stabilité plus élevé se sentiront généralement mieux. aux styles neutres ou minimalistes.
Si vous avez une arche normale et que vous n'avez pas de problèmes au niveau des pieds ou des genoux, des chaussures avec un soutien supplémentaire ou des caractéristiques de stabilité peuvent ne pas être nécessaires - à moins que vous ne les préfériez. L'intensité de votre activité devrait également prendre en compte votre choix de chaussures de sport. Par exemple, si vous marchez ou courez régulièrement sur un terrain accidenté, une chaussure avec une semelle raboteuse - comme une chaussure de course sur sentier - serait un bon choix.
Chaussures et chaussures Common Athletic Shoes
Chaussures minimalistes
Pendant des années, les styles de chaussures de sport ont évolué vers plus de soutien, d'autant plus que la course et d'autres sports à fort impact ont gagné en popularité. Tout comme les baskets à semelles épaisses et les chaussures tonifiantes comme les Skechers Shape-ups ont commencé à perdre en popularité, les styles minimalistes sont apparus.
L'engouement pour la chaussure minimaliste est né de l'intérêt accru pour la course pieds nus. La course aux pieds nus peut littéralement signifier courir sans chaussette, ou il peut se référer à courir dans un style de chaussure minimaliste, popularisé par la chaussure FiveFingers de Vibram.
Chaussures minimalistes ont une semelle mince, avec peu ou pas de changement de hauteur du talon aux orteils. La chaussure peut facilement être fléchie et certains styles, tels que Free Run et Flex Run de Nike, ont des rainures profondes dans la semelle pour permettre une flexion supplémentaire. Cela aura pour effet de permettre au milieu du pied et aux orteils de fléchir davantage, ce qui peut être un problème si vous souffrez d'une douleur douloureuse comme un oignon.
Quand on leur demande pourquoi ils optent pour une course pieds nus ou des chaussures minimalistes, les gens diront souvent qu'ils préfèrent expérimenter une biomécanique plus naturelle des pieds et du corps . Par exemple, courir dans une chaussure minimaliste, qui a moins de soutien qu'une chaussure de course traditionnelle, rend les muscles des pieds et du bas de la jambe un peu plus difficiles à maintenir la stabilité du pied et à réduire l'impact au sol. En théorie, ce renforcement peut avoir pour effet de diminuer les problèmes de pieds, tels que les hammertoes ou la fasciite plantaire .
Un problème avec ce concept est que les pieds adultes ont déjà pris la forme comme plat (sur-pronation), arqué haut (supination) , ou neutre-arqué.
C'est pourquoi les personnes à pieds plats (sur-pronateurs) ne se sentent souvent pas à l'aise ou ont de la difficulté à porter des chaussures minimalistes. Donc, si vous êtes un sur-pronateur et que vous voulez essayer des chaussures minimalistes - les casser très progressivement pour éviter les blessures, mais sachez que ces styles ne sont peut-être pas votre meilleur choix. Certaines personnes souffrant d'arthrite ou de tendinite trouvent également qu'ils font mieux dans les chaussures de sport avec plus de soutien, plutôt que d'une chaussure minimaliste.
Chaussures pour un soutien maximal et un contrôle de mouvement
Si vous souffrez d'un problème spécifique au pied, comme l'arthrite, la tendinite ou la fasciite plantaire, ou si vous êtes un pronateur, alors les chaussures de sport avec contrôle du mouvement sont les meilleures.
Comment savez-vous si une chaussure a un contrôle de mouvement? Une caractéristique facilement visible est la partie médiane de la semelle de la chaussure, qui aura une élévation ou une arche qui a une coque en plastique dur. Cette caractéristique semble séparer le talon de la zone de l'avant-pied de la chaussure. Le contrôle du mouvement confère à la chaussure un degré de stabilité supérieur, ce qui résiste à la pronation du pied. La pronation excessive, où l'arc et la cheville roulent vers l'intérieur et le pied s'épanouit en marchant, peut entraîner des problèmes tels qu'une tendinite, une fasciite plantaire et des problèmes au genou.
Chaussures de stabilité
Les chaussures de sport de stabilité sont simplement des espadrilles qui offrent un bon soutien, mais qui ont moins de contrôle sur le mouvement des pieds qu'une chaussure de contrôle de mouvement. Une chaussure de stabilité serait un bon choix pour les pieds qui ne sur-pronent ou nécessitent un soutien supplémentaire. Ils sont généralement préférés par tous ceux qui aiment un peu de souplesse dans leurs chaussures plutôt que des styles rigides et rigides. New Balance, Adidas et Nike sont trois sociétés qui utilisent le terme «stabilité» dans leurs catégories de chaussures.
Chaussures rembourrées
Les styles de chaussures rembourrés sont destinés à ceux qui préfèrent les chaussures qui absorbent les chocs. Ils sont moins rigides et ont moins de contrôle que les autres styles, il est donc plus facile de les fléchir en deux ou de les tordre. Ceux-ci peuvent ne pas être le meilleur choix pour les sur-pronateurs ou n'importe qui avec n'importe quelle sorte d'instabilité de pied ou de cheville. Les personnes qui ont des pieds rigides à haut arche peuvent trouver ces styles plus confortables. Si vous avez tendance à vous entorcer les chevilles, sachez qu'une semelle plus épaisse et plus étroite peut augmenter le risque d'entorse. C'était un problème commun avec les chaussures de virage incurvées, qui ont offert beaucoup d'amorti, mais ont augmenté l'instabilité dans le pied et la cheville.
Trouver des chaussures de sport par catégorie
Il est courant pour les sites de chaussures de sport de classer leurs styles de chaussures en fonction du niveau de soutien et certains offrent des conseils sur la chaussure qui est la meilleure pour un type de pied spécifique ou une activité. Certaines entreprises ont même leurs propres termes pour catégoriser leurs chaussures. L'Académie américaine de médecine du sport podiatrique a un guide utile qui répertorie les marques de chaussures de sport populaires et leurs baskets classés par degré de soutien.
Sources:
Reeves, Mark. Principes clés de l'évaluation des chaussures de sport. Podologie aujourd'hui. Septembre 2010; 23 (9): p. 34-38.
Cheskin, Mel. Innovation et imitation: une décennie de changements et de tendances en matière de chaussures. Gestion de la podologie 2011; 30 (8): p. 97-104.