Supination est un terme anatomique du mouvement pour la rotation de l'avant-bras ou du pied. Lorsque vous tournez votre paume ou votre plante pour qu'elle soit tournée vers l'avant de votre corps, elle est supinée. Il vient du mot racine de supination, c'est le contraire de la pronation.
Avant-bras et main
Quand vous supposez votre main, l'avant-bras et la paume sont tournés pour faire face, une position de pouce-out.
Cela se traduit par le fait que votre pouce se trouve à l'opposé de votre corps et que le petit doigt se trouve plus près de votre corps. Si vous deviez le faire lorsque vos bras sont à vos côtés, les paumes sont tournées vers l'avant, en avant. Si vous tenez votre main pendant que vos bras sont au-dessus de votre tête, la paume est tournée vers l'arrière.
Pied
Lorsque votre pied est en supination, la semelle est tournée vers l'intérieur, vers la cheville du pied opposé. Cela se fait avec la cheville de ce pied qui se déroule et les orteils et la semelle face à l'intérieur. Si vous deviez regarder l'avant de la jambe lorsque le pied est en supination, vous verriez le gros orteil incliné et la cheville inclinée de la ligne médiane. Il implique la flexion plantaire, l'adduction et l'inversion du pied.
Aussi connu comme: Sous-pronation, hautes arcades
Supination normale en marchant
Dans un cycle de marche normal, le pied est légèrement supiné au moment où le talon entre en contact avec le sol, mais il se soulève ensuite pour absorber le choc de la marche.
Comme le poids total du corps vient sur le pied lorsque le pied est à plat sur le sol, le pied se superpose, se tordant vers l'intérieur et vers le bas à mesure qu'il prend la charge et continue à se concentrer pendant la poussée propulsive. En tant que tel, la supination est une partie normale de la façon dont le pied se déplace tout au long d'une étape. C'est quand la pronation ou le mouvement de supination est excessif qu'ils deviennent quelque chose qui peut devoir être adressé ou corrigé.
Trop de supination du pied
Une supination ou un supinateur décrit un mouvement de roulis vers l'extérieur excessif du pied et de la cheville lors d'une foulée de marche ou de course. Ce mouvement excessif peut placer une contrainte supplémentaire sur le pied. Il peut également placer plus de rotation vers l'extérieur sur le genou. Ceci est vu dans moins de 10 pour cent de la population, il est beaucoup moins commun que la sur-pronation.
Vous pouvez regarder le modèle d'usure de vos chaussures pour savoir si vous êtes un supinateur. Une usure excessive sur le bord externe de la semelle est un indicateur de supination.
La supination est plus fréquente chez ceux qui ont des arcades médiales élevées et inflexibles et peut entraîner des douleurs aux pieds et des douleurs. Leurs arcs rigides ne sont pas de bons amortisseurs. Ils peuvent développer des conditions telles que le syndrome de la bande iliotibiale , la fasciite plantaire , les attelles de tibia et la douleur au genou .
Le port de chaussures adéquates, l'utilisation de semelles / semelles orthopédiques ou d'orthèses peut aider à réduire la supination. Les supinateurs ne doivent pas utiliser de sabots de contrôle de mouvement conçus pour corriger l'état opposé de la sur-pronation. Ils devraient chercher des chaussures neutres et des chaussures souples.