Évitez ces erreurs pour trouver les meilleurs talons hauts jamais
Chaussures à talons hauts sont plus populaires que jamais, et beaucoup de femmes demandent souvent, "Peut-être porter des talons vraiment mauvais pour mon corps?" Les porteurs réguliers de talons hauts qui ont des problèmes de pieds, de dos ou de genoux se demandent aussi s'ils peuvent porter confortablement les chaussures élégantes qu'ils aiment. Les podiatres et les orthopédistes voient souvent de leurs propres yeux certains des problèmes qui découlent du port de chaussures à talons hauts.
Des études ont montré que les chaussures à talons hauts créent une pression excessive sur la surface plantaire, ou la plante du pied, ce qui peut entraîner des métatarsalgies (douleur au pied), un stress excessif sur les articulations des pieds et des callosités douloureuses. Plus le talon est haut, plus il y a de risques que des déséquilibres musculaires surviennent en marchant dans les chaussures, ce qui fait que certains muscles des jambes et des jambes travaillent trop fort. Ces déséquilibres peuvent entraîner des problèmes tels que la douleur au genou, la douleur au talon (fasciite plantaire) et les orteils en marteau.
Parfois, une occasion appelle une belle paire de talons, mais personne ne veut sacrifier leur santé et leur bien-être pour la mode. Les photos de célébrités suivantes identifient les erreurs courantes que font les femmes dans le choix des talons, aidant à vous guider vers le choix de meilleures chaussures pour votre confort et votre santé.
Erreur # 1 - La chaussure ne correspond pas
Notez l'écart entre la chaussure et le talon et les zones de voûte du porteur - cela indique probablement une chaussure qui est trop longue et trop large. Cela peut entraîner le déplacement du pied dans la chaussure pendant la marche et entraînera sûrement de la douleur et de l'inconfort. Dans ce cas, elle a probablement choisi un style qui était trop large pour son pied.
Vous pourriez être surpris d'apprendre que votre pointure a changé au fil des ans. Un changement dans la taille du pied peut souvent être attribué aux changements hormonaux et aux changements naturels dans les tissus mous qui surviennent avec le vieillissement.
Meilleur choix: La prochaine fois que vous magasinez pour des chaussures, assurez-vous de mesurer vos pieds pour la longueur et la largeur. Soyez conscient que la chaussure de bonne taille n'est pas toujours un bon ajustement, il est donc utile d'essayer quelques styles différents jusqu'à ce que vous trouviez l'ajustement le plus confortable. Pour plus d'informations, voir: Comment trouver des chaussures adaptées
Erreur # 2 - Hauteur extrême
L'un des problèmes les plus courants avec les talons hauts est la douleur sous la plante du pied . Un talon plus haut signifie plus de stress sur la balle du pied, la cheville et le genou, qui augmente à mesure que la hauteur augmente.
Meilleur choix: Même si ces talons ont une hauteur de talon extrême et semblent être de taille trop petite (notez les orteils qui pendent), ils ont trois caractéristiques préférables:
1. L'épaisseur sous la balle du pied compense une partie de la hauteur du talon, et selon le matériau de la chaussure, peut offrir un meilleur amorti qu'une chaussure à semelle plus fine.
2. Le talon de la chaussure est préférable à un talon aiguille car il est plus stable.
3. Le talon est positionné plus vers l'arrière de la chaussure, qui est plus stable qu'un talon positionné plus vers le centre de la chaussure.
Erreur # 3 - Couverture insuffisante
Les seules choses qui tiennent cette chaussure sur son pied sont une minuscule sangle à la cheville et une petite quantité de matière sur les orteils. Comme elle porte du poids sur le pied droit, la chaussure est gercée au milieu de son pied et de son talon, ce qui montre qu'il y a un soutien inadéquat. Cela permettra trop de mouvement sur un talon déjà instable et élevé. Vous pouvez parier que de longues périodes de marche dans ces chaussures vous laisseront avec des pieds fatigués et douloureux et vous mettront à risque d'entorse à la cheville.
Meilleur choix: Votre meilleur pari est de choisir des styles qui correspondent à la forme de votre pied, offrant un matériau adéquat pour tenir votre pied dans la chaussure - un bon exemple est une botte à talons hauts ou une chaussure avec des sangles sur la zone des orteils, arche et cheville.
Erreur # 4 - Toe Torture
Voyant la façon dont les orteils sont serrés dans ces chaussures pointues est douloureux à observer. En plus des orteils poussés dans un espace exigu, il y a un problème avec le matériau de la chaussure qui ne couvre pas assez les orteils. Cela force les orteils à travailler plus fort pour maintenir la stabilité, ce qui peut contribuer aux contractures des orteils, comme les orteils en marteau .
Meilleur choix: Un meilleur choix est une chaussure qui a plus de matériel à travers les orteils et plus d'une boîte à orteils arrondie. Un autre problème d'orteil qui peut être aggravé par des chaussures à talons hauts est une déformation de l'oignon .
Sources:
Smita Rao PT, PhD et Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: activation musculaire dans les chaussures à talons hauts. Examen de l'extrémité inférieure . Nov; (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Lorsque les patients insistent sur le port de talons hauts. Podologie aujourd'hui . Juin; (24) 6. pp. 38-44.