La douleur au talon est une plainte extrêmement commune, et il existe plusieurs causes communes. Il est important de faire un diagnostic précis de la cause de vos symptômes afin qu'un traitement approprié puisse être dirigé vers la cause précise du problème. Une fois la source de la douleur est claire, un plan de traitement plus ciblé peut vous aider à accélérer votre rétablissement. En outre, connaître la bonne cause des symptômes peut vous aider à prendre des mesures pour empêcher le retour de la maladie.
Si vous avez de la douleur, certaines causes comprennent:
Causes les plus courantes de la douleur au talon
- Fasciite plantaire : C'est la condition la plus commune qui cause la douleur au talon. La fasciite plantaire est due à l'irritation et à l'inflammation du tissu serré qui forme l'arche du pied. La fasciite plantaire se caractérise par une douleur au bas du talon souvent ressentie après le repos, par exemple lors des premiers pas le matin ou en position assise après une position assise prolongée. Il existe de nombreux traitements que les gens utilisent pour la fasciite plantaire, y compris l'application de glace, les médicaments anti-inflammatoires, la modification des chaussures, les étirements, et d'autres. Souvent, il faut du temps et de l'évitement sur les activités aggravantes pour que le corps se rétablisse complètement de cette condition. Les mots fasciite plantaire et éperon du talon sont souvent utilisés de façon interchangeable, et bien qu'ils ne signifient pas vraiment la même chose, ils sont souvent utilisés pour décrire le même problème.
- Tendinite d'Achille : Ce type de tendinite provoque une inflammation du tendon d'Achille et est le résultat d'une surutilisation ou d'un traumatisme à l'Achille, le grand tendon cordiforme qui s'attache à l'arrière de l'os du talon. La douleur est habituellement localisée à la partie du tendon qui est légèrement au-dessus de l'os du talon, bien que cela puisse également causer une douleur directement à l'insertion du tendon sur l'os du talon. Tendinite d'Achille provoque souvent une douleur lancinante qui peut prendre des mois ou plus pour résoudre. Certains traitements simples, y compris la glace, les médicaments anti-inflammatoires ou les coins de talon peuvent être utiles, mais dans des situations plus avancées, le pied peut avoir besoin d'être immobilisé pendant un certain temps.
Autres sources de douleur au talon
- Syndrome du tunnel tarsien : Cette affection nerveuse provoque le pincement d'un gros nerf à l'arrière du pied. Semblable au syndrome du canal carpien dans la main, le syndrome du tunnel tarsien peut causer des douleurs au talon. En outre, d'autres symptômes nerveux tels que l'engourdissement et le picotement peuvent survenir chez les personnes atteintes de cette maladie.
- Fractures de stress : Les blessures excessives de l'os peuvent entraîner des fractures de stress. Une fracture de stress est particulièrement préoccupante chez les athlètes tels que les coureurs de longue distance qui ont des douleurs au talon. Habituellement, ces symptômes se manifestent progressivement au fil du temps, surtout lorsque les athlètes ou les coureurs de longue distance augmentent leur kilométrage.
- Bursite du talon ou «Pump Bump»: La bursite est l'inflammation d'un sac rempli de liquide qui se trouve entre un tendon et l'os. La bursite rétrocalcanéenne provoque une douleur profonde au dos du talon et est le résultat de l'inflammation d'une bourse située sous le tendon d'Achille, où elle s'attache à l'arrière de l'os du talon. Un autre type de bursite se produit à partir de la chaussure frottant contre une proéminence osseuse sur l'os du talon. Il en résulte une douleur, une rougeur et parfois un gonflement de la partie supérieure du dos du talon.
Quand appeler le docteur
Si vous n'êtes pas sûr de la cause de vos symptômes, ou si vous ne connaissez pas les recommandations de traitement spécifiques pour votre état, vous devriez consulter un médecin.
Le traitement de la douleur au talon doit être dirigé vers la cause spécifique de votre problème. Certains signes que vous devriez être vu par un docteur incluent:
- Incapacité de marcher confortablement du côté affecté
- Douleur au talon qui survient la nuit ou au repos
- Douleur au talon qui persiste au-delà de quelques jours
- Gonflement ou décoloration de l'arrière du pied
- Les signes d'une infection, y compris la fièvre, la rougeur, la chaleur
- Tout autre symptôme inhabituel
Traitement
Le traitement dépend entièrement de la cause du problème. Par conséquent, il est de la plus haute importance que vous compreniez la cause de vos symptômes avant de vous lancer dans un programme de traitement. Si vous n'êtes pas sûr de votre diagnostic, ou de la gravité de votre état, vous devriez consulter un médecin avant de commencer un plan de traitement.
Certains traitements courants sont répertoriés ici. Tous ces traitements ne conviennent pas à toutes les situations, mais ils peuvent être utiles dans votre situation.
- Du repos
Évitant l'activité précipitante; Par exemple, prenez quelques jours de jogging ou de repos / marche prolongés. Le simple fait de se reposer aide habituellement à éliminer la douleur la plus sévère et permettra à l'inflammation de commencer à se refroidir. - Appliquer des packs de glace
Le glaçage aidera à atténuer certains des symptômes et à contrôler la douleur au talon. Le glaçage est particulièrement utile après une exacerbation aiguë des symptômes. - Exercices et étirements
Les exercices et les étirements sont conçus pour détendre les tissus qui entourent l'os du talon. Des exercices simples, effectués le matin et le soir, aident souvent les patients à se sentir mieux rapidement. - Médicaments anti-inflammatoires
Les médicaments anti-inflammatoires aident à la fois à contrôler la douleur au talon et à diminuer l'inflammation. Les médicaments en vente libre sont généralement suffisants, mais des options de prescription sont également disponibles. - Inserts de chaussures
Les inserts de chaussures sont souvent la clé du succès du traitement de la douleur au talon. Les inserts de chaussures permettent souvent aux patients de poursuivre leurs activités de routine.
La prévention
Prévenir les symptômes du talon peut être un élément essentiel pour le traitement à long terme de votre état. Selon la source exacte de la douleur, les stratégies de prévention peuvent différer légèrement, mais en général, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour éviter une récurrence des symptômes de la douleur au talon. Certaines de ces étapes incluent:
- Augmenter graduellement les niveaux d'activité, en particulier les athlètes qui augmentaient leurs activités athlétiques ou leur kilométrage, progressaient graduellement avec le temps, et prendre des pauses pour s'assurer de pouvoir guérir, peut aider à prévenir les problèmes de cicatrisation récurrents.
- Maintien du poids corporel idéal: L'excès de poids corporel entraîne un certain nombre de problèmes médicaux, parmi lesquels le fardeau accru sur les membres inférieurs. Les personnes ayant un excès de poids corporel ont plus de chance de développer de l'arthrite dans leurs articulations et exercent un stress accru sur les membres inférieurs, y compris le talon.
- Porter le pied droit où: Porter des chaussures appropriées pour les activités est essentiel pour la prévention de nombreux types de douleurs au talon. Certaines activités exigent un soutien ou un amorti approprié, et le port de chaussures appropriées pour l'activité peut aider à éviter une récurrence de la douleur au talon. Identification précoce de l'inconfort:
- Habituellement, votre corps vous permettra de savoir quand vous faites quelque chose qui provoque une aggravation. L'écoute des symptômes, surtout au début, peut vous donner l'occasion de régler un problème avant qu'il ne s'aggrave. Continuer d'effectuer une activité qui provoque une aggravation des symptômes peut mener à un problème plus important qui est plus difficile à traiter.
Un mot de
Certaines causes de la douleur au talon sont plus graves que d'autres. Peu importe, votre médecin peut vous aider à comprendre ce qui cause l'inconfort et élaborer un plan de traitement qui aidera votre situation particulière. La plupart des solutions sont assez simples - repos, blocs de glace, et étirements, par exemple - que vous pouvez faire à la maison sans aucun tracas.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Douleur au talon plantaire et médiale: diagnostic et prise en charge" J Am Acad Orthop Surg. 2014 juin; 22 (6): 372-80.