Vos pieds ont besoin de protection par temps froid. Il ne prend pas de températures de gel pour causer des blessures froides à vos pieds. Une surexposition à des conditions fraîches et humides peut également causer des symptômes du pied qui peuvent nécessiter des soins médicaux - et même avoir des conséquences durables.
Une exposition légère ou brève au froid peut causer des problèmes de pieds limités à l'irritation de la peau, tandis qu'une exposition plus intense peut causer des dommages permanents à la peau et aux tissus mous situés en dessous.
Avoir un incident, même une légère blessure au froid peut vous rendre plus vulnérable aux effets du rhume, ce qui augmente le risque de problèmes futurs.
Les blessures par temps froid sont particulièrement préoccupantes pour les personnes travaillant à l'extérieur, pour les amateurs de plein air et pour les personnes ayant certains problèmes de santé.
Les facteurs qui peuvent augmenter le risque de blessures liées au froid aux pieds
- Mauvaise Circulation ou Dommages Nerveux: Un nombre quelconque d'états de santé peut causer un flux sanguin insuffisant aux jambes et aux pieds. Le diabète et les maladies cardiovasculaires sont souvent associés à une mauvaise circulation des jambes. Le phénomène de Raynaud , une tendance à la constriction des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils, peut être associé à une exposition antérieure au froid ou à certaines conditions médicales, telles qu'une maladie auto-immune. La neuropathie périphérique, lésion nerveuse qui provoque une diminution de la sensation dans les pieds, est également un facteur de risque.
- Alcool: La consommation d'alcool est l'un des facteurs qui contribuent le plus aux gelures et autres blessures liées au froid. Puisque l'alcool dilate les vaisseaux sanguins, il augmente la perte de chaleur dans tout le corps. Le jugement altéré qui va de pair avec la consommation d'alcool peut également contribuer à la surexposition au froid.
- Équipement de protection inadéquat: Même si porter de bons vêtements d'hiver dans des conditions météorologiques extrêmes semble évident, un équipement inadéquat ou des vêtements de protection sont toujours un facteur contributif majeur aux incidents de gelures.
- Les vêtements trop serrés ou trop lâches: Les chaussures ou les chaussettes trop serrées peuvent causer des zones de pression qui réduisent le flux sanguin. Un équipement trop lâche permet l'exposition au vent et la perte de chaleur.
- Tabagisme: Les effets de la nicotine sur les vaisseaux sanguins altèrent le flux sanguin vers les pieds.
- État nutritionnel: La déshydratation, l'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang), un mauvais état nutritionnel ou un indice de masse corporelle faible (IMC) peuvent affecter la capacité du corps à réguler la température.
- Excès de transpiration ou d' humidité - L'humidité augmente considérablement la perte de chaleur.
Conseils pour protéger vos pieds contre les blessures dues au froid
- Porter le bon vêtement chaud: garder au chaud de la tête aux pieds. Habillez-vous en couches de vêtements isolants et imperméables. Commencez avec une couche de base faite de matériaux synthétiques ou de laine, qui évacuera la transpiration et aura une meilleure isolation. Les chaussettes en coton ou les sous-vêtements en coton retiennent la sueur sur la peau et ne doivent pas être utilisés. Choisissez des chaussures imperméables et conçues pour le temps froid.
- Porter des chaussettes de doublure synthétique: Les chaussettes de doublure, qui sont faites d'un matériau synthétique mince tel que le polypropylène, peuvent être portés sous une paire de chaussettes plus épaisses. Les chaussettes pleine longueur sont préférables à la cheville. Exemples de matériaux de chaussettes conçus pour les températures froides comprennent Coolmax®, Smartwool® et Dacron®.
- Assurez-vous que vos chaussures sont un bon ajustement : Essayez vos chaussures avec les chaussettes que vous prévoyez de porter à l'extérieur. Assurez-vous que l'épaisseur de la chaussette ne rend pas la chaussure trop serrée.
- Changer les chaussettes quand les pieds deviennent mouillés : Portez une paire de chaussettes supplémentaire si vos pieds sont mouillés, soit par transpiration , soit par exposition à l'eau .
Sources
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