Si jamais vous voyagez en Chine et sortez tôt le matin, vous trouverez les parcs remplis d'hommes et de femmes chinois âgés pratiquant le tai-chi, qui ressemble à une combinaison entre une danse au ralenti et une séquence d'arts martiaux. Depuis des générations, les Chinois se tournent vers le tai-chi pour la longévité et ses autres avantages . Pensez-y comme s'il s'agissait d'une méditation en mouvement.
Bien sûr, vous devez vous demander si le tai-chi fonctionne vraiment. Plus précisément, vous devez vous demander comment cela fonctionne. Comment cette pratique au ralenti ralentit-elle le processus de vieillissement ? Est-ce que cela réduit le stress? Augmente-t-il l'activité physique? Est-ce que, comme le croient les pratiquants, aider à équilibrer l'énergie et promouvoir la santé? Les chercheurs se sont penchés sur cette question et ont trouvé un résultat surprenant: le tai-chi aide au diabète.
Le Tai Chi peut-il aider à prévenir et à gérer le diabète de type 2?
Deux petites études à Taiwan ont porté sur le diabète et la pratique du tai-chi. La première étude a suivi 30 personnes atteintes de diabète de type 2 et les a rapprochées de 30 personnes du même âge et du même sexe (mais qui ne souffraient pas de diabète). Tous les participants ont pris un cours de tai-chi d'une heure trois fois par semaine pendant 12 semaines. À la fin de la période de 12 semaines, les personnes atteintes de diabète ont montré une baisse de leur taux d'HbA1c - HbA1c est utilisé pour mesurer dans quelle mesure l'organisme peut contrôler la glycémie, un signe important de diabète.
L'autre étude, réalisée en Australie, a porté sur 11 adultes ayant une glycémie élevée (pré-diabétique). Les chercheurs ont conçu un programme spécial combinant le tai chi avec une autre pratique connue sous le nom de Qigong (une pratique de création et de déplacement du «chi» dans le corps par la respiration profonde et d'autres exercices). Certains des 11 participants présentaient également une pression artérielle élevée, de l'obésité et un taux de cholestérol élevé (ensemble constituant un syndrome métabolique).
Comme la première étude, les participants ont suivi un programme de 12 semaines. Dans l'ensemble, la pression artérielle a été améliorée et la taille de certains participants a même diminué.
Ces deux études sont très petites, mais il est prometteur qu'une telle pratique simple peut améliorer la santé globale du corps. En combinant le tai-chi et une alimentation saine, d'autres exercices quotidiens et des soins médicaux solides pourraient aider les personnes atteintes de diabète et de prédiabète à améliorer leur santé, à gérer leur condition et à prévenir d'autres symptômes.
D'autres essais n'ont pas permis de prouver que le Tai Chi était bon pour la gestion du diabète
Un autre examen clinique de huit essais cliniques randomisés et de deux essais cliniques contrôlés n'a trouvé aucune preuve qu'il s'agissait d'un traitement efficace contre le diabète de type 2. Cela montre la faiblesse de fonder des conclusions sur de petits essais.
Des examens cliniques systématiques ont été effectués pour évaluer si le tai-chi devait être utilisé sur le plan thérapeutique pour traiter l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Parkinson , les traitements contre le cancer et le cancer du sein. Ils rapportent systématiquement qu'il n'y a aucune preuve que le tai chi est efficace pour traiter ou gérer ces conditions. Une recherche de PubMed.gov pour les examens cliniques de tai chi peut montrer les dernières dans cette recherche.
Autres avantages du Tai Chi
Le tai chi peut aider au processus de vieillissement en améliorant l'équilibre, en abaissant la tension artérielle, en réduisant le stress et en améliorant la flexibilité. C'est souvent fait dans un groupe, donc il y a aussi des avantages sociaux. En outre, les avantages que les maîtres de tai chi rapportent sont qu'il équilibre l'énergie intérieure du corps (chi), ce qui favorise la santé et la longévité. Le Tai Chi a un faible impact et ses mouvements peuvent être adaptés pour les personnes qui ont du mal à rester debout. C'est un excellent exercice pour tout le monde, mais surtout pour les adultes plus âgés.
Sources:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu et Kuender D Yang. L'exercice régulier de Tai Chi Chuan améliore la fonction d'assistance des cellules T des patients DM de type 2 avec une augmentation du facteur de transcription T-bet et de la production d'IL-12. Br. J. Sports Med., Avril 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi pour la gestion du diabète sucré de type 2: une revue systématique." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 juil 30.