L'acide folique (vitamine B9) réduit-il le risque de démence?

La vitamine B9 est également connue sous le nom d'acide folique ou de folate. Techniquement, le folate est le terme utilisé pour désigner la vitamine B9 qui se trouve naturellement dans les aliments, tandis que l'acide folique est le nom du supplément synthétique ajouté aux aliments et aux vitamines.

Des quantités adéquates d'acide folique ont généralement été recommandées pour prévenir les malformations congénitales telles que le spina bifida . Mais, saviez-vous que l'obtention de suffisamment de folate a également été associée à un risque réduit de développer une démence?

La recherche

Une étude menée auprès de 166 personnes: 47 d'entre elles ont été diagnostiquées avec la maladie d' Alzheimer , 41 avec la démence vasculaire et 36 avec un diagnostic de démence mixte . De plus, 42 personnes n'ayant pas de déficience cognitive ont également été incluses dans l'étude. Les chercheurs ont mesuré les niveaux de folate de chaque participant et, après avoir examiné les résultats, ils ont constaté que les personnes atteintes de démence avaient des niveaux significativement plus faibles d'acide folique par rapport à ceux qui ne sont pas atteints de démence. Les résultats étaient similaires pour chacun des trois types de démence inclus dans cette étude.

Une deuxième étude a examiné plusieurs études de recherche et a conclu que les faibles niveaux d'acide folique étaient clairement associés à la présence d' une déficience cognitive légère et de la démence.

Une troisième étude portant uniquement sur les femmes a révélé que des taux plus faibles d'acide folique étaient associés à un risque plus élevé de déficience cognitive légère.

Est-ce que l'ajout d'acide folique à votre régime alimentaire aide?

Probablement, bien que les résultats ne soient pas concluants jusqu'à présent.

Une étude portant sur 900 adultes âgés vivant dans leur propre maison a révélé que la supplémentation à long terme en vitamine B12 et en acide folique améliorait la mémoire .

Une autre étude impliquant l'administration d'acide folique à des rats a montré que la mémoire à court terme et à long terme s'améliorait. (On ne sait pas si cela se traduirait par des humains.)

Cependant, d'autres études n'ont pas trouvé de différence significative dans la cognition des personnes dont les régimes ont été complétés avec de l'acide folique. Clairement, plus de recherche est nécessaire sur ce sujet.

Conclusions

Les personnes ayant des niveaux adéquats d'acide folique ont généralement un risque plus faible de démence. Bien que l'on ne sache pas si la supplémentation en acide folique réduira le risque, une alimentation saine (y compris les légumes verts à feuilles naturellement riches en acide folique) a été corrélée à plusieurs reprises avec un risque réduit de démence.

Sources:

Revues de recherche sur le vieillissement. 2015 juil. 22: 9-19. Folates et vieillissement: Rôle dans les troubles cognitifs légers, la démence et la dépression. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915

Alzheimer et démence. 2005 juil; 1 (1): 11-18. Réduction du risque de maladie d'Alzheimer avec un apport élevé en folates: l'étude longitudinale de Baltimore sur le vieillissement. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/

American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Janvier; 95 (1): 194-203. Supplémentation en acide folique par voie orale et en vitamine B12 pour prévenir le déclin cognitif chez les personnes âgées vivant dans la communauté et présentant des symptômes dépressifs - le projet Beyond Aging: un essai contrôlé randomisé. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358

Base de données Cochrane des revues systématiques. 8 octobre 2008 (4): CD004514. Acide folique avec ou sans vitamine B12 pour la prévention et le traitement des personnes âgées en bonne santé et des personnes déments. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658

Journal iranien des sciences médicales de base. 2012 novembre; 15 (6): 1173-9. Amélioration de la mémoire et de la coordination motrice par la supplémentation en acide folique chez des rats mâles adultes en bonne santé. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847

Journal de l'Académie de Nutrition et de Diététique. 2015 février; 115 (2): 231-41. L'apport de folate, de vitamine B-6 et de vitamine B-12 et une légère déficience cognitive et une démence probable dans l'étude sur la mémoire de l'Initiative sur la santé des femmes. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007

National Institutes of Health. Folate. 14 décembre 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/

Polski merkuriusz lekarski: organe Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Oct; 35 (208): 205-9. L'importance de la carence en acide folique dans la pathogenèse de la démence vasculaire, mixte et de la maladie d'Alzheimer. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890