Accidents de voiture, crises cardiaques et l'obésité peuvent prendre leur péage
Cela peut sembler incroyable, mais la privation de sommeil peut-elle causer votre mort? Si vous êtes préoccupé par les conséquences ultimes sur la santé de la perte de sommeil - la mort -, vous voudrez peut-être aussi être conscient des autres risques accrus associés au fait de ne pas dormir suffisamment. Découvrez les conséquences d'un sommeil et d'une insomnie inadéquats, y compris le risque accru d'accidents, de blessures et même de maladies cardiaques.
Comment définissons-nous la privation de sommeil?
Tout le monde a besoin de sommeil pour fonctionner normalement. La quantité de sommeil dont les adultes ont besoin est différente de celle des enfants, et une personne peut en avoir besoin plus ou moins (en moyenne) qu'une autre. Pour les adultes, la durée moyenne de sommeil nécessaire pour se sentir reposé est de 7 à 9 heures.
Si vous n'obtenez pas la quantité de sommeil dont vous avez besoin, vous commencerez à souffrir des effets néfastes de la privation de sommeil. Cela peut se produire en raison d'une restriction de sommeil (tout simplement ne pas avoir assez de temps au lit, endormi) ou en raison d'un sommeil perturbé. Les troubles du sommeil courants tels que l' insomnie et l'apnée du sommeil peuvent entraîner une privation de sommeil de ces façons, respectivement. En conséquence, il existe des symptômes importants de privation de sommeil - y compris une somnolence excessive pendant la journée - qui peuvent compromettre votre santé.
Le risque de décès dans la privation totale de sommeil
Dans de rares circonstances, la privation de sommeil chronique peut en fait conduire à votre décès.
Cela peut se produire dans des troubles extrêmement rares tels que l' insomnie familiale fatale . Dans ce trouble génétique, le sommeil devient très fragmenté et perturbé au point que la personne affectée est incapable de dormir du tout. En fin de compte, cette condition mène à la mort.
Au cours des 10 dernières années, il y a eu plus de 1000 études sur la privation de sommeil.
En fait, certaines des premières recherches dans le domaine de la médecine du sommeil ont porté sur ce sujet. Par exemple, une étude sur la perte de sommeil chez les chiots a été réalisée en 1894 et une autre en 1896. La recherche chez les chiots a démontré qu'une perte de sommeil prolongée pouvait être fatale, ce qui a été prouvé par de nombreuses études animales récentes. Il serait contraire à l'éthique de répéter une telle étude chez les humains, mais il existe d'autres associations claires avec la privation de sommeil qui peuvent aussi s'avérer fatales.
Privation de sommeil et danger d'accidents de la route
Il y a beaucoup de preuves que la privation de sommeil augmente le risque d'avoir un accident de la route. En plus de s'endormir au volant, l'inattention et la perte de concentration qui peuvent survenir avec la perte de sommeil peuvent aussi être problématiques.
Depuis 1994, plus de 20 études ont évalué les effets de la perte de sommeil sur diverses mesures de la capacité de conduite ou de la sécurité. Une grande partie de cette recherche comprend l'utilisation de simulateurs de conduite pour aborder la sécurité dans un état privé de sommeil. Certaines études ont montré que la privation de sommeil peut conduire à un niveau de déficience équivalent à être légalement saoul.
Beaucoup de facteurs ont été identifiés qui augmentent votre risque d'avoir un accident de voiture quand le sommeil est privé.
En particulier, dormir en moyenne moins de sept heures par nuit augmente le risque. Les personnes qui éprouvent une mauvaise qualité de sommeil ou qui ont une somnolence diurne excessive sont également plus susceptibles d'avoir des accidents de voiture. De plus, un autre facteur important est le moment où la conduite a lieu, car la conduite de nuit est plus susceptible d'entraîner des accidents chez les personnes privées de sommeil.
Ce corpus de recherche a conduit à d'importants règlements de sécurité, en particulier pour les conducteurs de camions long-courrier.
Privation de sommeil, blessures et accidents de travail
Il existe de nombreux exemples dans les médias de blessures et d'accidents liés au travail.
Bon nombre des accidents d'autobus, de train et d'avion qui font l'objet d'une enquête par le National Transportation Safety Board (NTSB) concernent des personnes privées de sommeil. Un facteur de risque majeur implique le travail posté. Les accidents sont plus susceptibles de se produire du jour au lendemain, lorsque nous sommes censés être endormis. À moins que les habitudes de sommeil ne soient réalignées de façon adéquate, avec des temps de veille et de sommeil constants, le risque pour les travailleurs postés augmente. Un sommeil insuffisant et de mauvaise qualité ne fait qu'aggraver le risque.
Les grandes catastrophes ont, en partie, été attribuées à la privation de sommeil. Quelques exemples bien connus comprennent l'échouement de l'Exxon Valdez et le déversement de pétrole qui en a résulté en Alaska ainsi que la catastrophe nucléaire de Tchernobyl. Mis à part ces événements phares, il existe également des risques de privation de sommeil qui peuvent nuire insidieusement à votre santé.
La privation de sommeil cause des maladies cardiovasculaires et des crises cardiaques
Il est connu que le manque de sommeil peut augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire, y compris les crises cardiaques. La recherche a montré que si vous dormez moins de cinq heures par nuit, vous êtes deux à trois fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque. En outre, les femmes qui dorment moins de sept heures par nuit sont plus susceptibles de subir le même sort. De plus, les travailleurs de quarts qui dorment moins d'heures, souvent mal alignés sur leur rythme circadien naturel, sont également plus à risque de développer des maladies cardiovasculaires.
Qu'est-ce qui explique cette relation? Peut-être un rôle est l'effet que la perte de sommeil peut avoir sur les processus inflammatoires dans le corps. On sait que lorsque nous ne dormons pas assez, les taux sanguins de protéine C-réactive, un marqueur de l'inflammation, augmentent. Ce processus inflammatoire sous-jacent peut endommager la paroi de nos vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de développer une athérosclérose (un durcissement et un rétrécissement des vaisseaux) et finalement des crises cardiaques .
La privation de sommeil et le risque accru d'obésité
Enfin, il existe de nombreuses études qui soutiennent une association entre la privation de sommeil et le risque accru d'obésité . Il semble y avoir des effets importants sur la machinerie métabolique de notre corps si nous n'obtenons pas un sommeil suffisant.
Un mot de
Mis à part le risque de décès en cas de privation de sommeil extrême, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous devrions avoir suffisamment de repos pour minimiser les risques associés à un sommeil inadéquat. Nous mettons en péril notre santé lorsque nous ne le faisons pas. Assurez-vous d'avoir suffisamment de repos pour répondre à vos besoins de sommeil et vous pouvez optimiser votre bien-être et prévenir un décès prématuré.
Sources
Kryger, MH et al . "Principes et pratique de la médecine du sommeil." Elsevier , 5ème édition, pp. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques observations expérimentales sur l'influence de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Sur l'effet de la perte de sommeil." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Impact de la dette de sommeil sur la fonction métabolique et endocrinienne." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.