Passer la commodité et opter pour Nutritious
Le déjeuner est un repas important et il est facile d'être trop occupé pour choisir les bons aliments pour votre régime faible en cholestérol . Cela peut vous obliger à vous tourner vers la restauration rapide ou la machine à snacker pour une bouchée rapide. Au fil du temps, cela peut avoir un impact sur votre tour de taille et votre portefeuille, ainsi que sur votre taux de cholestérol et de triglycérides .
Plutôt que de brosser le déjeuner comme une pensée après coup à votre journée, planifier à l'avance. En ayant quelques options saines prêtes à prendre pour travailler ou n'importe où vous allez, vous serez moins tenté de ramasser de la nourriture qui est plus pratique que nutritive. Jetons un coup d'oeil à quelques idées savoureuses et simples pour le déjeuner.
Sandwichs et enveloppements savoureux
Sandwiches et wraps sont des repas très faciles que vous pouvez préparer rapidement, même les matins les plus occupés. Ils peuvent aussi être aussi nutritifs que délicieux.
Il est facile de faire des sandwiches et des enveloppements sains pour le cœur, il suffit de choisir les bons ingrédients. Inclure des choses telles que les légumes, les fruits, les grains entiers, les protéines maigres et les noix. Les viandes maigres comme la dinde et le poulet sont également préférées.
Faites attention à ne pas ajouter trop de fromage, de bacon ou de certains condiments. Tout cela pourrait ajouter de la graisse et des calories à votre déjeuner.
La meilleure partie de cette option de déjeuner est que cela ne deviendra ennuyeux que si vous le permettez. Faites tourner les types d'ingrédients que vous avez dans le réfrigérateur et cherchez de nouvelles combinaisons amusantes pour éviter une ornière en sandwich.
Remplissage, soupes faibles en gras
Non seulement les soupes peuvent-elles être préparées rapidement, mais elles peuvent aussi être remplies, ce qui aide à prévenir les fringales du milieu de l'après-midi. Les soupes peuvent être un complément à votre déjeuner ou constituer le repas complet.
Vous pouvez ajouter vos légumes préférés, des épices, ou même des grains entiers pour créer des soupes délicieuses et saines. C'est une bonne idée d'éviter les crèmes lourdes car celles-ci peuvent saboter votre régime pauvre en cholestérol. Coller avec un bouillon plus léger et charger sur les légumes et les pâtes de grains entiers à la place.
La soupe maison peut être préparée en grande quantité. Beaucoup peuvent être congelés à plat dans des sacs de congélation pendant un mois, puis retirés pour décongeler pendant la nuit. Cela rend le déjeuner préparation facile.
Pizzas Cholestérol-Friendly
Certaines personnes évitent la pizza parce qu'elle est considérée comme un grossissement et peut augmenter le cholestérol. Il est vrai que certains ingrédients de la pizza peuvent endommager votre tour de taille et vos niveaux de lipides. Cependant, si vous choisissez des options faibles en gras, cela peut être un délicieux plaisir coupable pour le déjeuner ou le dîner.
N'hésitez pas à charger votre pizza avec des légumes , des fruits et des protéines maigres, comme le poulet. Vous pouvez utiliser une variété faible en gras de votre fromage préféré pour réduire les calories et les graisses ainsi.
Les possibilités sont infinies et plus vous faites de pizzas maison, plus elles deviennent faciles. Vous pouvez même avoir un dîner pizza et faire un peu plus, puis enregistrez les restes pour le déjeuner.
Salades délicieuses et faibles en gras
Êtes-vous à la recherche d'un repas léger? Les salades sont la solution parfaite pour une alimentation nutritive tout en évitant un repas copieux. Bien que les salades puissent faire un repas sain pour le cœur, faites attention aux ingrédients que vous ajoutez. Mauvais choix peuvent miner votre régime hypocholestérolémiant.
Les coupables communs qui pourraient saboter votre régime incluent des vinaigrettes crémeuses et des croûtons de beurre. Bien que vous n'ayez pas nécessairement besoin de les éliminer, limiter leur utilisation est une bonne idée pour un cœur en meilleure santé.
Rechercher des alternatives comme les vinaigrettes et les vinaigrettes à l'huile d'olive. Plutôt que des croûtons, essayez quelques noix pour ce croustillant croustillant ou optez pour des pommes ou des raisins. Les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches et les haricots peuvent également faire une belle garniture de salade.