Conseils pour faire face comme votre être cher est en train de mourir
Faire face au chagrin d'anticipation est différent de faire face au chagrin après la mort de quelqu'un (chagrin conventionnel.) Vous pouvez avoir des sentiments mitigés lorsque vous vous trouvez dans cet endroit délicat de maintenir l'espoir, tout en commençant à lâcher prise. Non seulement ces émotions sont profondément douloureuses, mais les gens sont souvent moins susceptibles de recevoir du soutien pour leur chagrin en ce moment.
Parfois, le deuil avant la mort peut même être interprété comme un abandon, à quelqu'un qui n'a pas «été là».
Passons en revue ce que signifie éprouver un deuil anticipé et ensuite partager quelques conseils utiles sur l'adaptation lorsque vous pleurez la perte de quelqu'un qui est toujours là.
Qu'est-ce que le chagrin anticipatif?
La définition du deuil anticipatoire est la profonde tristesse qui est souvent ressentie au cours des derniers jours de la vie. Il est souvent vécu à la fois par les proches de quelqu'un qui approche de la mort et par la personne qui est en train de mourir. Alors que le chagrin avant la mort offre des occasions de dire au revoir que la mort subite ne l'est pas, le deuil d'avance ne remplace pas - ou même ne raccourcit - pas la période de deuil après la mort.
Cet article est écrit pour ceux qui ont un proche qui approche de la mort et qui éprouvent du chagrin, mais ceux qui meurent aussi éprouvent souvent ce chagrin. Nous espérons que les suggestions ci-dessous aideront les personnes qui meurent et leurs proches.
Conseils pour faire face au deuil anticipé
Les nécrologies qui parlent de «batailles courageuses» peuvent être belles, mais elles rendent également difficile pour ceux qui s'occupent d'un être cher mourant (ou de la personne qui meurt réellement) d'exprimer pleinement le chagrin qu'ils éprouvent avant la mort. Tout le monde ne ressent pas de chagrin d'anticipation, mais c'est commun.
Une étude a révélé que 40% des veuves ont trouvé le chagrin avant la mort plus stressant que le chagrin après la mort.
Si vous éprouvez du chagrin pendant que votre proche est encore en vie, cela ne signifie pas que vous abandonnez votre bien-aimé ou que vous l'abandonnez. Au lieu de cela, travailler à travers votre chagrin peut vous donner l'occasion de gagner du sens et de la fermeture que vous n'auriez pas autrement.
Consultez les conseils suivants pour faire face à la douleur anticipée que d'autres ont trouvé utile tout en pataugeant à travers ces émotions difficiles.
Permettez-vous de ressentir et de pleurer
Vous permettre de ressentir la douleur dans votre cœur vous aide à être honnête et vrai avec vous-même. Le chagrin anticipé n'est pas seulement le deuil de la mort imminente d'un être cher, mais toutes les autres pertes qui accompagnent la mort. La perte d'un compagnon. La perte de souvenirs partagés. La perte de rêves pour l'avenir. C'est aussi une période où le chagrin du passé peut refaire surface pour être «re-affligé». Nier la douleur que vous ressentez peut prolonger le chagrin plus tard dans votre voyage.
Le deuil sert un but, qu'il se produise avant la mort ou après la mort. Les chercheurs nous ont aidés en identifiant les quatre phases et tâches du chagrin . Ces tâches commencent par accepter la perte imminente, travailler à travers la douleur, et éventuellement laisser aller d'une manière qui vous permet de relocaliser votre lien émotionnel à votre bien-aimé dans un endroit différent.
Cela ne signifie pas renoncer à votre bien-aimé ou les oublier. Au contraire, l'accomplissement des tâches de chagrin vous permet de vous accrocher à la joie et de vous aimer une fois partagé, mais sans la tristesse intense qui rend le souvenir si douloureux.
Beaucoup de gens ont du mal à exprimer leur chagrin avant la mort parce qu'ils considèrent que cela ne les aide pas. Trouver un ami de confiance peut être une première étape merveilleuse pour faire face à ce chagrin.
Ne le faites pas seul: Exprimez votre douleur
Il est important non seulement de ressentir votre douleur, mais aussi de partager vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille.
Personne ne devrait avoir à faire face seul à la douleur anticipative. Garder vos sentiments pour vous-même peut entraîner un sentiment de solitude profonde et d'isolement.
Si possible, trouvez un ami qui est lent à juger et qui sera à l'aise lorsque vous exprimerez votre colère. Des études suggèrent que le chagrin d'anticipation est similaire au chagrin après la mort de quelqu'un, mais il y a souvent plus de colère et de perte de contrôle sur les émotions.
Essayez de trouver un ami qui est capable d'écouter, et n'essaie pas de «réparer les choses». Un ami qui peut écouter ne vous dira pas ce que vous devriez faire ou comment vous devriez vous sentir idéal. Si nous n'avons pas un être cher face à la mort, nous n'avons aucun moyen de comprendre comment un autre se sent. À moins que nous ayons été là nous-mêmes, et que deux personnes n'aient pas le même trajet, il peut être exaspérant d'être conseillé sur ce que vous devriez faire ou sur ce que vous devriez ressentir. Certaines personnes réagissent à ce conseil en colère, tandis que d'autres se contentent de fermer leurs portes. De toute façon, cela ne vous aide pas à mieux faire face.
Si votre ami essaie de partager des conseils, faites-lui savoir que vous voulez seulement qu'elle écoute et n'essaie pas de réparer les choses. Les émotions que vous ressentez n'ont pas de solution facile. Pourtant, trouver quelqu'un à écouter vous donne un moyen de marcher sur la route en vous sentant un peu moins seul.
Si vous ne pouvez pas trouver un ami qui vous soutienne, ou même si vous le pouvez, des groupes de soutien en ligne, comme ceux offerts par CancerCare, sont offerts pour aider les soignants des personnes atteintes de maladies en phase terminale.
Passer du temps ensemble
Nous entendons souvent des gens parler de la difficulté de passer du temps avec leur proche qui est en train de mourir. Ils ne veulent pas se souvenir de leur être cher comme ils le sont maintenant, mais veulent plutôt se rappeler comment ils étaient avant de mourir. Cela dit, passer du temps est important non seulement pour la personne mourante, mais aussi pour ses proches proches. Éviter de visiter un être cher mourant peut parfois conduire à des regrets plus tard.
Pensez à des façons significatives de passer du temps ensemble. Une activité que certains ont trouvé significative est de sortir des boîtes et des albums de vieilles photos. Les rires et les larmes des souvenirs peuvent être très nettoyants. Pour une femme, vous pouvez lui demander de sortir ses bijoux et de parler des histoires derrière chaque pièce. Si vous avez de jeunes enfants, ou même si vous ne le faites pas, vous voudrez peut-être faire des enregistrements vidéo lorsque votre proche partagera des histoires sur ce que c'était que de grandir avant de recevoir un courriel.
Une autre activité que certaines personnes ont trouvé spéciale est de trouver un bain de paraffine peu coûteux et tremper puis masser les mains et les pieds de vos proches. Vous voudrez peut-être aussi trouver quelques-uns de ses vieux romans préférés à lui lire. Si vous aimiez quelqu'un qui aimait pêcher, demandez-lui de partager ses histoires préférées de «gros poissons». La liste pourrait continuer encore et encore.
Tout le monde est différent quand il s'agit de ce qui peut être significatif et ce ne sont pas les activités que vous choisissez qui sont importantes. Il passe du temps, même si ce temps est en silence.
Si vous êtes nerveux à l'idée de rendre visite à votre proche, prenez un moment pour apprendre à parler à un être cher mourant. Enfin, beaucoup de gens craignent de tomber en panne et de rendre la peine de leur proche encore plus difficile. Gardez à l'esprit que la plupart du temps, votre proche préférerait vous faire visiter, même si vous le perdez totalement. Les larmes sont OK. Si vous vous sentez toujours anxieux, surtout si votre proche souhaite parler de sa mort, prenez un moment pour penser à affronter vos propres peurs pour affronter votre proche mourant.
Rappelez-vous les enfants
Les enfants font également l'expérience d'un deuil anticipé, et même s'il est tout aussi important pour les enfants de surmonter leur chagrin, ils ont souvent moins d'occasions de s'exprimer, même dans la plupart des centres de soins palliatifs . Des études ont montré que les enfants qui n'ont pas la possibilité de faire leur deuil sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression plus tard dans leur vie. Certains des conseils ci-dessous, tels que l'art-thérapie, peuvent être particulièrement utiles pour les enfants.
Les enfants doivent être inclus et ont besoin d'un endroit sûr pour s'exprimer émotionnellement. Si c'est un parent qui est en train de mourir, choisir quelqu'un d'autre qu'un parent peut être utile, car les enfants peuvent essayer d'être forts pour leurs parents ou grands-parents qui sont en train de mourir. Dans une étude, il a été noté que les parents atteints d'un cancer avancé ne savaient pas à quel point leurs enfants étaient profondément angoissés. Sur une note plus positive, cependant, la même étude a trouvé que les enfants avec un parent atteint d'un cancer avancé appréciaient beaucoup plus les membres de la famille et les choses importantes de la vie que les enfants qui n'avaient pas de parent atteint du cancer.
Il a été démontré que la communication ouverte entourant la mort aide à réduire l'anxiété, la dépression et les problèmes de comportement chez les enfants dont un parent est gravement malade. Les enfants ont besoin de l'assurance qu'ils seront soignés après la mort et qu'ils ne seront pas abandonnés. Apprenez-en davantage sur les besoins des enfants endeuillés ainsi que sur la façon de parler aux enfants de la mort.
Il y a aussi beaucoup de bons livres conçus pour aider les enfants à faire face à la mort et à la mort.
Envisager la journalisation
Beaucoup de gens trouvent que tenir un journal est très curatif. Tenir un journal peut être cathartique d'une part, car vous exprimez même des choses que vous ne seriez pas à l'aise de partager avec un ami. D'un autre côté, il peut être un endroit pour enregistrer des pensées spéciales autour du temps de la mort de votre proche - des pensées que vous pourriez souhaiter plus tard avoir enregistrées. Certaines personnes préfèrent un journal privé. D'autres peuvent choisir de partager leurs idées sur un site tel que Caring Bridge, où ils peuvent partager non seulement leurs pensées et leurs sentiments, mais aussi les mises à jour et les demandes d'aide de leurs proches.
Au lieu de, ou en plus de, journaliser, certaines personnes trouvent que l'écriture de lettres aider avec le chagrin d'une mort imminente. Par exemple, vous pourriez écrire une lettre à votre proche mourant disant tout ce que vous voulez vous assurer que vous diriez. Si vous mourez, écrire des lettres à vos enfants - peut-être des lettres qu'ils peuvent ouvrir à une date ultérieure - fournit un lieu pour exprimer ces tendres émotions et, en même temps, accorder à ceux qui restent un cadeau extraordinaire.
Tirez parti des méthodes holistiques d'adaptation
Adopter une approche holistique peut être utile à la fois pour le patient mourant et pour ses proches. Plusieurs de ces thérapies ont été trouvés pour aider à des émotions telles que l'anxiété, et quelques petites études ont constaté que l'adoption d'une approche holistique à prendre soin de ceux qui sont en deuil a contribué à apporter l'espoir et la guérison à une expérience douloureuse. Certaines de ces pratiques comprennent:
- Imagerie guidée - On croit que l'imagerie guidée est utile à la fois pour le patient mourant et les proches de ceux qui meurent du cancer et qui éprouvent un deuil anticipé
- Méditation
- L'art-thérapie
- Massage thérapeutique
- Qigong
- Musicothérapie
Nourrissez votre spiritualité
La spiritualité est importante à la fois pour ceux qui meurent et pour leurs soignants. La spiritualité peut prendre la forme de la religion organisée et de la prière, de la méditation, de la communion avec la nature ou même de l'écoute d'une musique qui a du sens pour vous. Des études ont montré que les personnes qui meurent connaissent une meilleure qualité de vie dans les derniers jours si elles ont une vie spirituelle active, et que la vie spirituelle a des avantages pour plus que la personne qui meurt. Une étude récente a révélé que les soignants de personnes atteintes d'un cancer avancé étaient moins susceptibles de souffrir de dépression si leur proche mourant avait une vie spirituelle active.
Maintenir un sens de l'humour
Il n'y a pas beaucoup de place pour la comédie quand quelqu'un meurt, et il y a clairement un temps pour le chagrin. Mais parfois, l'humour, dans le bon contexte, peut être la guérison. Je me souviens d'avoir été libéré par le sens de l'humour de ma belle-sœur lorsque mon beau-père est décédé. Ma mère avait oublié ses chaussettes quand elle a apporté le reste de sa tenue funéraire à la morgue et a fondu en larmes. Ma belle-soeur a gentiment offert les chaussettes de ses pieds - belles chaussettes REI. Mon beau-père, un homme chéri qui repassait même ses T-shirts, n'aurait probablement pas choisi ces chaussettes, et cette pensée nettoyait, car elle transformait en larmes de rire les larmes de douleur de ma mère. Ma belle-sœur, après avoir frappé nos drôles d'os, a commencé à chanter "mes chaussettes vont au paradis". Je me suis arrêté à l'épicerie en rentrant chez moi. Je suis sûr que le greffier pensait que nous allions passer des heures au bar et non à un salon funéraire.
Certains centres de cancérologie offrent maintenant des thérapies de rire aux personnes atteintes de cancer avancé. Oui, il y a beaucoup de fois où le rire ne le fera pas. Mais à l'occasion, même si vous devez "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez" - le rire peut éclaircir une humeur lourde.
- La gestion du stress et les bienfaits du rire pour la santé
Pratiquer le pardon
Le pardon est la guérison, et apprendre à vous pardonner est tout aussi important que de pardonner aux autres. Le temps avant la mort est rempli d'émotions et la colère et le ressentiment parmi les membres de la famille peuvent régner fort. Mais c'est aussi le moment de résoudre les différences. Un bon premier pas dans le pardon est l'écoute. Très souvent, les gens finissent par dire la même chose - de différentes façons. Pourtant, il y a parfois des différences évidentes. Une question que vous pouvez vous poser si vous êtes irrité avec un autre membre de la famille est: «Est-il plus important d'aimer ou d'avoir raison?» Quelqu'un a dit que le ressentiment est un poison que vous préparez pour un autre. Lâcher le ressentiment et blesser le passé, c'est le libérer. Donnez-vous le don du pardon.
Donnez votre permission à mourir
Il n'est pas rare que quelqu'un continue de s'accrocher jusqu'à un certain moment - par exemple, attendre jusqu'à ce qu'il atteigne une date comme l'obtention du diplôme d'un enfant, un anniversaire ou la visite d'un être cher. Pour certaines personnes, il semble qu'elles se permettent finalement de prendre leur dernier souffle après qu'un être cher leur ait dit au revoir d'une façon ou d'une autre et, ce faisant, accorde la permission. La permission de mourir peut aller dans les deux sens. La nuit où ma grand-mère est morte, elle m'a dit: "nous allons nous manquer." Ses mots me donnèrent la permission de la laisser partir, et à mon tour, ma réponse indiquant que je serais d'accord lui donna la permission de passer à l'endroit suivant. Le cadeau d'au revoir peut être un beau cadeau.
Sources:
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