Comment la méditation peut-elle aider les personnes atteintes du cancer?
La méditation peut avoir plusieurs avantages pour les personnes atteintes de cancer, et de nombreux centres de cancérologie offrent maintenant ce traitement «alternatif». Qu'est-ce que la méditation et que dit la recherche sur ses avantages pour les patients atteints de cancer?
Qu'est-ce que la méditation?
La méditation est plus facilement définie comme une pratique consistant à trouver un endroit où s'asseoir tranquillement, à se débarrasser des luttes passées et des soucis futurs et à se concentrer sur le présent.
Dans la méditation de pleine conscience, le but est de calmer votre esprit et d'être présent dans l'instant sans intrusion de pensées. La méditation peut consister à se concentrer sur une sensation, telle que votre respiration, et simplement observer cette sensation sans juger ni analyser. Certaines personnes récitent un verset ou répètent un mantra, tandis que d'autres laissent leur esprit se vider pour atteindre un état méditatif.
Le plus souvent, la méditation est faite en étant assis tranquillement, mais peut également être fait avec une activité légère (par exemple, la méditation de marche). La méditation peut être auto-dirigée ou guidée.
Avantages
La méditation a de nombreux avantages pour la santé générale et le bien-être. Il a été trouvé pour diminuer la fréquence cardiaque, abaisser la pression artérielle, soulager la tension musculaire et améliorer l'humeur. Sur le plan émotif, la pratique de la méditation a aidé de nombreuses personnes à retrouver un sentiment de calme en centrant leurs pensées et en fermant leurs esprits aux craintes sur l'avenir et aux regrets concernant le passé.
Mais la méditation peut également avoir des avantages spécifiques pour les personnes qui vivent avec le cancer. Certains d'entre eux comprennent:
- Dépression et anxiété - Une étude a révélé une diminution des symptômes de la dépression chez les personnes atteintes de cancer après une thérapie cognitive axée sur la pleine conscience. Et contrairement à certains traitements alternatifs qui n'ont que des avantages à court terme pour les patients atteints de cancer, ces effets étaient encore présents trois mois plus tard.
- Stress - Plusieurs études ont trouvé que la méditation améliorait significativement la perception du stress chez les personnes souffrant de cancer. Cet avantage peut aller au-delà du sentiment subjectif de bien-être lorsque le stress est réduit et contribuer à un système immunitaire plus sain. Les hormones du stress - des substances chimiques qui sont libérées dans notre corps lorsque nous sommes stressés - peuvent jouer un rôle dans la réaction de quelqu'un à un traitement contre le cancer et même affecter sa survie. Une étude a révélé que la méditation diminuait les niveaux d'hormones de stress chez les personnes atteintes de cancer du sein et de la prostate et que les effets étaient toujours présents un an plus tard. La méditation peut également abaisser les niveaux de cytokines Th1, qui sont des facteurs inflammatoires produits par le corps qui peuvent affecter la façon dont nous répondons au cancer et à notre guérison du cancer.
- Douleur chronique - La douleur chronique est un symptôme fréquent chez les personnes atteintes de cancer. La cause peut être due au cancer lui-même, à cause des traitements pour le cancer, ou secondaire à d'autres causes. Quelle que soit la cause, on estime qu'environ 90% des personnes atteintes de cancer du poumon éprouvent un certain degré de douleur. La méditation semble aider avec cette douleur et peut diminuer la quantité de médicaments contre la douleur nécessaires pour contrôler la douleur.
- Problèmes de sommeil - La difficulté à dormir est un problème courant chez les personnes atteintes de cancer. Dans les études, la méditation est associée à moins d'insomnie et à une meilleure qualité de sommeil.
- Fonctionnement cognitif - La difficulté avec le fonctionnement cognitif est commune, et peut être due au cancer lui-même ou aux traitements pour le cancer, tels que la chimiothérapie (chimio- thérapie ). Au moins une étude a trouvé la méditation pour améliorer le fonctionnement cognitif avec le cancer.
- Fatigue - La fatigue du cancer est l'un des symptômes les plus gênants du cancer et du traitement du cancer. Des études suggèrent que la méditation peut améliorer les niveaux d'énergie et diminuer la fatigue pour les personnes vivant avec le cancer.
Précautions
En général, la méditation est une pratique très sécuritaire pour les personnes vivant avec le cancer. Cela dit, certaines personnes peuvent se sentir anxieuses et d'autres peuvent devenir désorientées pendant qu'elles méditent.
Comment commencer
Plusieurs grands centres de cancérologie offrent maintenant des cours de méditation pour vous aider à démarrer. Si non, demandez à votre oncologue si elle connaît des classes ou des praticiens dans votre région qui pourraient vous aider à commencer la méditation. Heureusement, la méditation est quelque chose que vous pouvez apprendre et pratiquer à la maison. Des méthodes pour commencer la méditation, ainsi que des vidéos qui peuvent aider à la méditation (telles que l'imagerie guidée), sont disponibles gratuitement en ligne 24 heures par jour.
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