Une carte BAPS est une pièce d'équipement d'exercice couramment trouvée dans les cliniques de physiothérapie. BAPS est l'abréviation de Sys- tème de calcul asymétrique B iomécanique. Il est utilisé pour améliorer l'équilibre et la proprioception de la cheville, du genou et de la hanche après une blessure ou une intervention chirurgicale.
Les blessures courantes qui peuvent nécessiter l'utilisation d'un tableau BAPS pendant la réadaptation comprennent:
La carte BAPS est un disque de forme irrégulière avec un trou de vis au milieu. Il y a cinq hémisphères de tailles variables, et l'un d'entre eux est vissé dans le fond du disque, le rendant assez instable.
Comment utiliser
Sur le côté supérieur du disque est un contour d'un pied. C'est là que vous alignerez votre propre pied avant d'utiliser le BAPS. Une fois que votre pied est en place sur le BAPS et que vous tenez quelque chose de stable, vous utilisez vos muscles de la cheville pour alternativement toucher le bord avant et le bord arrière de la planche au sol. Ensuite, vous pouvez également toucher le bord gauche et droit du tableau BAPS sur le sol. Le bord de la planche peut également être déplacé dans des directions circulaires avec votre cheville.
Une session typique sur le tableau BAPS peut inclure le déplacement du tableau vers l'avant et vers l'arrière 20 fois, d'un côté à l'autre 20 fois, et dans les cercles 20 fois. Les différentes directions des mouvements défient différents groupes musculaires autour de la cheville et de la jambe.
La carte BAPS est polyvalente et peut être utilisée avec les deux pieds: le contour du pied gauche est d'un côté et le contour du pied droit est de l'autre. Pour changer de côté, il suffit de dévisser l'hémisphère d'un côté, de retourner le tableau BAPS et de le visser du côté opposé.
Créer plus ou moins d'un défi
Cinq hémisphères de tailles différentes sont inclus avec le tableau BAPS.
À mesure que votre équilibre, votre force, votre amplitude de mouvement et votre proprioception s'améliorent, vous pouvez utiliser un hémisphère plus large sur le fond pour augmenter l'intensité de l'exercice.
Il y a également cinq trous supplémentaires dans le BAPS. Ceux-ci sont situés dans des endroits spécifiques autour du tableau et sont conçus pour accepter un petit poste sur lequel un poids peut être placé pour défier davantage les muscles autour de la cheville. Différents muscles seront travaillés en fonction de l'endroit où vous placez le message sur le tableau BAPS.
Le tableau BAPS peut être utilisé lorsque vous êtes assis, debout avec un support supplémentaire du pied que vous n'utilisez pas sur le plateau ou debout avec un pied sur le plateau. Habituellement, les exercices BAPS assis sont effectués tôt après la chirurgie ou une blessure lorsque les exercices de mise en charge ne sont pas tolérés. Au fur et à mesure que vous vous améliorez et que vous pouvez tolérer plus de poids sur votre extrémité inférieure, vous pouvez passer de la position assise à la position debout avec le soutien, pour finalement adopter une position de jambe unique.
Le but principal de l'utilisation d'un BAPS est d'améliorer la proprioception et la force de vos jambes. La proprioception fait référence à la capacité de votre corps à reconnaître où il se trouve et quelle pression exerce votre corps sur le sol ou d'autres objets.
Certains physiothérapeutes utilisent également le tableau BAPS pour améliorer la proprioception dans les bras après une chirurgie de l'épaule ou une blessure.
Après une blessure ou une intervention chirurgicale, le système de proprioception de votre corps peut ne pas fonctionner correctement et votre équilibre peut être altéré. Votre physiothérapeute peut travailler avec vous pour améliorer votre équilibre et votre proprioception, et le tableau BAPS peut être l'équipement d'exercice utilisé.
Le tableau BAPS est un équipement spécialisé, et il ne doit être utilisé que sous la supervision d'un physiothérapeute ou d'un assistant en physiothérapie.