Comment pouvez-vous faire face au stress des fêtes lorsque vous avez un cancer? La plupart d'entre nous sans cancer sont «stressés» par nos pensées «devrait faire», «ferait» et «pourrait faire». Ajoutez à cela les exigences du traitement et la fatigue du cancer et les vacances peuvent devenir écrasantes. Que pouvez-vous faire pour réduire le facteur de stress et profiter de ce moment privilégié avec votre famille et vos amis?
Donnez-vous la permission de faire moins ... ou rien
Parfois, la chose la plus importante à cocher sur votre liste de choses à faire est une entrée qui dit «ne rien faire». Il est acceptable d'avoir des jours où vous ne pouvez pas penser à une chose que vous avez accomplie.
Nous exigeons généralement beaucoup plus de nous-mêmes que ce que les autres attendent. Donnez-vous une pause. Soyez aussi gentil avec vous-même que vous le seriez avec un être cher qui vivait également avec le cancer.
Pratiquez la simplicité
Avez-vous vraiment besoin de préparer tous les plats ethniques que votre grand-mère a transmis? Accrochez ces lumières sur la maison? Est-ce que vos proches ont vraiment besoin de tous ces cadeaux? La simplicité peut être libérée et peut ajouter de la richesse à votre célébration.
Peut-être que ce serait une bonne année pour échanger des noms contre des cadeaux plutôt que d'acheter pour tout le monde. Une famille a décidé de ne pas se donner de cadeaux, et lorsque le père a terminé sa radiothérapie contre le cancer, ils ont mis leurs ressources en commun pour des vacances en famille.
Faites un remue-méninges pour simplifier vos vacances. Moins peut vraiment être plus.
Déléguer
Même si vous vous donnez la permission de faire moins et de simplifier votre vie, il y a encore des choses qui rendent les vacances spéciales pour vous que vous voulez inclure. Essayez de déléguer ces préparatifs et plans à quelqu'un d'autre.
Avez-vous un membre de la famille ou un ami qui aime être un coordonnateur? Faites une liste des préparations que vous pourriez utiliser et demandez à votre coordinateur de demander des volontaires. La plupart des gens veulent aider et se sentent nécessaires, mais beaucoup, moi compris, apprécient la direction de ce que nous pouvons faire qui aiderait le mieux notre être cher atteint de cancer.
Dites oui et dites non
Apprenez à dire ces mots simples sans avoir à vous expliquer ou à vous sentir coupable. Dites oui aux activités que vous avez pu ignorer dans le passé parce que vous vous êtes senti égoïste en vous faisant plaisir. Dites non aux activités qui figurent sur votre liste mentale de «devoirs à faire», mais ne vous excitez pas ou ne vous élevez pas les esprits.
Planifiez à l'avance si vous voyagez
Rien ne vient ajouter du stress à des vacances en famille comme manquer de médicaments ou essayer de trouver des soins médicaux loin de chez soi. Assurez-vous d'emballer des copies de vos dossiers médicaux et des numéros de téléphone importants, et parlez avec votre docteur de n'importe quels besoins spéciaux de voyage. Apprenez-en plus sur ce que vous devriez savoir sur les voyages avec le cancer .
Gardez une routine régulière
Maintenir votre routine régulière de manger et de dormir peut faire beaucoup pour éliminer le stress pendant les vacances. Pour ceux qui subissent un traitement contre le cancer, c'est encore plus important.
Nous commençons tout juste à comprendre comment notre corps rythme naturel (notre rythme circadien) joue un rôle dans la façon dont les gens répondent aux traitements contre le cancer tels que la chimiothérapie . Ne compromettez pas votre santé pour l'amour de la saison.
Honorez vos émotions
Le cancer est une maladie déchirante et toujours à l'esprit pour ceux qui vivent avec le cancer. Donnez-vous la permission de ressentir et d'exprimer votre tristesse et votre frustration. Vos pensées peuvent voyager jusqu'à vos jours avant le cancer, et comment votre vie a changé. Si vous avez un cancer au stade avancé, vous vous demandez peut-être combien de jours de vacances il vous reste à vivre avec votre famille.
Ces pensées et sentiments sont réels.
N'essayez pas de cacher ce que vous ressentez pour protéger vos proches. N'ayez pas peur que vous ruiniez leurs vacances en partageant ce que vous ressentez ouvertement et honnêtement.
Lorsque vous exprimez vos sentiments négatifs , vos proches vont très probablement accueillir votre honnêteté. En fait, c'est peut-être le plus beau cadeau que vous puissiez donner, puisque votre expression de tristesse leur donne la liberté d'exprimer le leur aussi. Les larmes peuvent guérir et vous libérer pour profiter pleinement les uns des autres.
Appréciez-vous et célébrez
Rappelez-vous la raison de la saison. Célébrer les vacances qui allument une étincelle dans votre cœur et passer du temps avec vos proches devrait être votre objectif. Personne ne se souviendra si vous n'avez pas eu le temps d'envoyer des cartes, d'accrocher des lumières sur la maison ou d'oublier de ramasser le hareng mariné. D'accord, ils le pourraient, mais ce que vous et vos proches vous rappellerez le plus c'est simplement d'être ensemble.
Faire des souvenirs
Une autre chose que vous pourriez envisager est de commencer une nouvelle tradition avec vos amis ou votre famille qui peut être apprécié pendant de nombreuses années à venir.
> Sources:
> Société américaine du cancer. Effets secondaires émotionnels.
> Du-Quiton, J. et al. L'évaluation actigraphique des anomalies quotidiennes de l'alimentation du sommeil reflète la dépression auto-évaluée et l'anxiété chez les patients ambulatoires atteints d'un cancer du poumon non à petites cellules avancé. Psychooncologie . 2009. Fév. 6. (Epub avant impression).
> Institut national du cancer. Faire face au cancer Soins de soutien et soins palliatifs.