Faire face à la goutte

Conseils pour gérer une attaque et empêcher les attaques futures

Alors que la goutte peut être contrôlée dans une large mesure avec l'utilisation de médicaments réduisant l'acide urique et d'autres médicaments contre la goutte, il existe un certain nombre d'outils d'autogestion que vous pouvez utiliser si vous souffrez d'attaques récurrentes ou sévères. Ils impliquent tout, de la gestion des aliments que vous mangez au petit, tous les jours "correctifs" qui peuvent même vous aider à prévenir de futures attaques.

Mode de vie

De la même manière que les facteurs de style de vie peuvent augmenter votre risque de goutte, une modification des comportements malsains peut grandement réduire votre risque. À cette fin, les trois plus grands facteurs de risque modifiables comprennent votre régime alimentaire, votre poids et l'alcool que vous consommez.

Régime

Les symptômes de la goutte sont souvent déclenchés en mangeant de la nourriture riche en purine. La purine est une substance organique présente dans de nombreux aliments qui, une fois décomposée par le corps, devient de l'acide urique . L'acide urique est la cause de la goutte et l'ennemi de tous ceux qui en souffrent.

Pour réduire votre risque:

Perte de poids

Le surpoids ou l'obésité augmente le risque d'une crise de goutte en augmentant votre résistance à l'insuline . Ceci, à son tour, altère la capacité de vos reins à fonctionner normalement, entraînant une accumulation anormale d'acide urique dans le sang. Le risque est encore accru si vous avez une graisse viscérale excessive (abdominale) associée au syndrome métabolique .

Pour diminuer votre risque, concentrez-vous non seulement sur la perte de poids, mais aussi sur un plan d'exercice conçu pour brûler progressivement les graisses. Cela nécessite une approche lente mais régulière , idéalement avec un nutritionniste expérimenté dans la goutte et un entraîneur physique expérimenté dans le syndrome métabolique.

Se lancer dans un plan d'entraînement trop agressif peut parfois déclencher une crise de goutte, surtout si vous placez un stress excessif sur l'articulation touchée ou si vous vous déshydratez . De même, se lancer dans un régime d'accident peut déclencher des symptômes en raison de la réduction rapide de la masse corporelle et des augmentations associatives des niveaux d'acide urique.

De l'alcool

L'alcool est problématique car même des quantités modestes peuvent provoquer l'ascension de l'acide urique. De loin, le pire du lot est la bière qui est faite avec de la levure de bière, l'une des plus grandes sources de purine.

Si vous êtes sujet à des attaques de goutte, vous devriez presque toujours quitter la bière, ainsi que le whisky et toutes les autres formes d'alcool distillé.

Mais, cela signifie-t-il que vous devez arrêter de boire entièrement? Peut-être oui et peut-être non. Les études restent largement divisées sur si le vin est lié à des attaques de goutte, et certains ont même montré que les femmes peuvent être moins susceptibles de souffrir que les hommes.

Puisque tout le monde ne souffre pas de la goutte de la même manière, vous devez adopter une approche raisonnable pour boire. Parmi les stratégies à considérer:

D'autre part, si vous souffrez d'attaques sévères ou récurrentes et que vous avez du mal à ne pas boire, parlez-en à votre médecin et demandez-lui des options de traitement.

Pratique

Si jamais vous éprouvez une attaque aiguë de goutte, il y a des mesures immédiates que vous pouvez prendre pour traiter votre condition. Comme les symptômes ont tendance à augmenter au début d'une attaque, une action rapide peut vous épargner beaucoup de douleur et de souffrance.

Parmi certains des conseils go-to:

Cela étant dit, si vos symptômes ne s'améliorent pas après 48 heures ou durent plus d'une semaine, appelez votre médecin et prenez rendez-vous.

Si vous suivez un traitement, vous devrez peut-être modifier votre traitement ou explorer d'autres interventions liées au mode de vie. Si ce n'est pas le cas, il est peut-être temps d'explorer les options de traitement .

> Sources:

> Richette, P. et Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "La quantité d'alcool et le type sur le risque d'attaques de goutte récurrentes: Une étude de cas croisés sur Internet." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "La consommation d'aliments riches en purine et les attaques de goutte récurrentes." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.