Si vous êtes l'une des nombreuses personnes ayant un problème de thyroïde qui éprouve de la fatigue , ou une perte de cheveux , un test de carence en fer - suivi d'un test sanguin - pourrait être le premier pas sur la route pour obtenir plus d'énergie, faire face à la perte de cheveux .
Selon la Dre Cathy Carlson-Rink, «la fatigue est le symptôme le plus courant de la carence en fer - une carence qui affecte 25% des femmes en Amérique du Nord».
Pour déterminer si vous avez une carence en fer , répondez «oui» ou «non» aux questions suivantes:
- Êtes-vous fatigué ou manquant d'énergie?
- Es-tu pâle?
- Avez-vous des cernes sous les yeux?
- Avez-vous une capacité réduite à l'exercice?
- Avez-vous des ongles striés et / ou des cheveux cassants?
- Avez-vous un essoufflement à l'effort?
- Est-ce que c'est comme si votre pouls battait ou si votre cœur battait?
- Avez-vous du mal à vous concentrer?
- Souffrez-vous de vertiges ou bourdonnement dans vos oreilles?
- Votre langue, vos gencives et / ou vos lèvres internes sont-elles moins rouges que d'habitude?
- Avez-vous des infections augmentées?
- Votre langue est-elle douloureuse, enflammée ou inhabituellement lisse?
- Avez-vous envie ou même manger de l'amidon, de la glace, de l'argile ou de la saleté?
- Votre appétit a-t-il diminué?
- Souffrez-vous de maux de tête sourds ou de jambes agitées?
- Mangez-vous moins de quatre tasses de légumes par jour?
- Êtes-vous végétarien ou végétalien?
- Avez-vous été sur les régimes fréquents de perte de poids?
- Avez-vous des périodes menstruelles extrêmement intenses?
- Avez-vous une anxiété régulière?
- Avez-vous des maux de tête chroniques?
Si vous avez répondu «oui» à trois questions ou plus, vous devriez faire vérifier vos niveaux de fer et de ferritine (une forme de fer stockée).
Et tout patient thyroïdien qui est enceinte, ou qui perd des cheveux, de façon diffuse (dans toute la tête, ou même dans votre corps), doit faire vérifier le fer et la ferritine.
(La ferritine devrait se situer dans le 25e centile supérieur de la plage de référence pour aider à éviter la perte de cheveux liée à la carence en fer.)
La carence en fer vous fatigue parce que le corps a besoin de fer pour fabriquer de l'hémoglobine. L'hémoglobine est un composant des globules rouges qui aide à distribuer l'oxygène dans tout le corps. Si vous avez de faibles niveaux de fer, l'hémoglobine est réduite et il y a moins d'oxygène disponible, ce qui peut vous fatiguer.
Ajouter du fer à votre alimentation
Les sources les plus élevées de fer sont la viande rouge et la viande d'organe, comme le foie et les abats. D'autres aliments riches en fer que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour aider les niveaux de fer comprennent:
- porc
- la volaille
- fruits de mer (huîtres, moules, palourdes)
- des œufs
- pois chiches
- graines de citrouille, graines de sésame
- Lentilles
- fruits secs comme les raisins secs / abricots
- Pain, pâtes et céréales enrichis de fer
Deux aliments riches en fer - les haricots et les épinards - peuvent ne pas être aussi favorables à la thyroïde. Surveillez la surconsommation de produits de soja, car ils peuvent ralentir la fonction thyroïdienne. Assurez-vous de cuire à la vapeur ou de cuire les épinards afin d'éviter les effets goitrigènes (goitre et ralentissement de la thyroïde) .
Si votre taux de fer n'augmente pas et que vous avez essayé d'ajouter les éléments ci-dessus à votre alimentation, assurez-vous de ne pas boire de café ou de thé avec vos aliments. Aussi, ne consommez pas d'aliments riches en calcium avec vos aliments riches en fer , car les aliments riches en calcium empêcheront l'absorption du fer.
Compléter avec du fer
Parfois, ajouter des aliments riches en fer ne suffit pas et un supplément peut être nécessaire. Parlez à votre médecin des doses appropriées de fer.
Vous pouvez prendre vos suppléments de fer avec de la vitamine C. Cela aide à lier le fer dans les aliments. Avoir suffisamment de vitamine B-6, B-12, les niveaux d'acide folique et de cuivre aide le corps à absorber le fer.
Les suppléments de fer peuvent causer de la constipation, des vomissements ou de la diarrhée , mais certaines personnes trouvent que les formes liquides de fer, en particulier une forme liquide connue sous le nom de Floradix, peuvent aider à la détresse gastrique liée au fer.
Surtout, n'oubliez pas que vous devez prévoir au moins trois à quatre heures entre la prise de suppléments de fer et la prise de votre médicament de remplacement de l'hormone thyroïdienne.
Lorsqu'ils sont pris trop près l'un de l'autre, les suppléments de fer peuvent bloquer la capacité du corps à absorber les médicaments de remplacement de l'hormone thyroïdienne.