Votre système immunitaire a pour fonction de vous protéger contre les bactéries, les agents pathogènes, les micro-organismes, les cellules cancéreuses et d'autres éléments pouvant constituer un danger pour votre santé. Les maladies auto-immunes sont la preuve que le système immunitaire ne fonctionne pas correctement, et qu'au lieu de se concentrer sur les cibles appropriées, il attaque vos propres organes, tissus, glandes et cellules.
Pour les personnes atteintes d'une maladie auto-immune, y compris deux affections thyroïdiennes communes: la thyroïdite de Hashimoto et la maladie de Basedow - il existe des moyens importants de soutenir et d'équilibrer votre système immunitaire.
Améliorer votre système immunitaire
Lorsque vous avez une maladie auto-immune, comme la maladie de Hashimoto ou Graves, vous pouvez vous demander si c'est vraiment une bonne idée d'essayer de «stimuler» le système immunitaire. Après tout, une maladie auto-immune représente apparemment une sur-réponse du système immunitaire à ses propres organes et cellules, alors pourquoi voudriez-vous donner au système immunitaire, encore plus, des munitions?
Certaines personnes croient à tort qu'un système immunitaire en bonne santé se met en «surmultiplication» avec une maladie auto-immune, devenant trop zélée. Ceci est une erreur. Le système immunitaire est réellement dysfonctionnel dans les maladies auto-immunes.
Lorsque vous êtes atteint d'une maladie auto-immune, vous pouvez constater que vous êtes plus vulnérable à l'infection, que vous attrapez le rhume et la grippe plus facilement et que vous tardez à guérir.
Ce sont tous des signes que le système immunitaire ne fonctionne pas de manière optimale.
Donc, il est important de faire tout ce que vous pouvez pour aider votre système immunitaire à fonctionner le mieux possible.
En fin de compte, le soutien immunitaire devrait être fait sous la direction d'un bon médecin holistique ou naturopathique , qui peut aider à identifier vos carences uniques, et concevoir un programme personnalisé de renforcement immunitaire pour vous.
Mais, voici quelques lignes directrices générales pour vous familiariser avec l'idée de l'équilibre immunitaire.
1. Prendre des suppléments antioxydants
Vous pouvez vouloir un bon supplément de vitamine antioxydant global. Vous voulez également vous assurer que votre mélange antioxydant comprend du bêta-carotène, de la vitamine E, du sélénium et de la vitamine C.
2. Envisager des suppléments immunitaires
Il y a une variété de stimulants immunitaires disponibles, et certains des suppléments les plus connus et recommandés incluent:
- Produits qui contiennent des champignons immunitaires, tels que MGN3 et Grifron Maitake Caps ou Extract
- Produits avec IP6 et Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu et la griffe du chat royal - Des herbes de la forêt tropicale amazonienne qui peuvent aider à combattre les virus et à renforcer la réponse immunitaire
Certains produits moins connus et moins étudiés qui sont également populaires auprès de certains praticiens et patients pour l'amélioration du système immunitaire comprennent:
- Germanium organique
- Stérols et produits de stérolines
- D'autres herbes favorisant l'immunisation telles que l' extrait de feuille d'olive
3. Améliorer votre nutrition et votre régime alimentaire
Suivez un régime immunitaire-amical. Quelques lignes directrices:
- Mangez aussi peu d'aliments transformés que possible
- Évitez les huiles végétales polyinsaturées et les produits fabriqués à partir d'eux. (Cela inclut la margarine!) Lorsque vous avez besoin d'utiliser des huiles, passez à l'huile d'olive.
- Mangez moins de glucides à indice glycémique élevé comme le pain blanc, le riz blanc et les aliments sucrés
- Réduire les produits laitiers, et si vous mangez des produits laitiers, passez à des versions biologiques, et assurez-vous d'inclure du yogourt
- Mangez beaucoup de poisson de l'océan
- Mettre l'accent sur les aliments frais entiers autant que possible, tels que les légumes frais
- Essayez de manger un aliment immunisant tous les jours. Ceux-ci incluent l'ail, les champignons maitake, le brocoli et les légumes de mer (comme le dulse, la chlorella et la spiruline). (Remarque: faites attention à trop de brocoli cru ou de laitue de mer, car ils peuvent être des goitrogènes, mais la cuisson élimine la plupart des propriétés goitrigènes antithyroïdiennes.)
- Essayez d'éviter les pesticides et les hormones en choisissant des produits biologiques, des viandes et des produits laitiers autant que possible
- Assurez-vous de prendre des probiotiques ou de manger des aliments riches en probiotiques.
4. Obtenez un exercice suffisant
L'exercice approprié est en fait un amplificateur immunitaire. Il crée des substances chimiques améliorant le système immunitaire et augmente l'oxygène, ce qui aide à combattre les antigènes plus efficacement. N'en faites pas trop au point que vous êtes épuisé, mais incorporez de l'exercice régulier dans votre programme quotidien.
5. Pratique de relaxation et de réduction du stress
Les techniques de relaxation sont des renforçateurs immunitaires. Une attitude mentale positive fait une grande différence dans la façon dont le corps combat la maladie. La visualisation créative établit la croyance et l'optimisme. Biofeedback ou massothérapie pour réduire le stress.
6. Dormez suffisamment
Le sommeil est vraiment une base fondamentale de l'immunité. Deux personnes peuvent suivre exactement le même programme, mais si l'on ne dort pas suffisamment - et pour la plupart des Américains, cela signifie moins de huit heures par nuit - leur immunité contre la maladie sera réduite.
7. Incorporer la spiritualité du corps et de l'esprit dans votre bien-être
Qu'il s'agisse de religion organisée, de prière, de méditation ou d'approches corps-esprit comme le yoga ou le tai-chi, votre esprit et votre esprit communiquent avec votre système immunitaire. Avoir un sens spirituel arrondi et une vision positive de la vie peut renforcer l'immunité.
Remarque: Assurez-vous de consulter votre médecin en ce qui concerne l'applicabilité de vos opinions ou recommandations concernant vos symptômes ou votre état de santé.