L'écrivain Norman Cousins a déclaré: «Les médicaments ne sont pas toujours nécessaires, mais la croyance en la guérison l'est toujours. En tant que patient thyroïdien, votre croyance, et votre plan pour aller bien et rester bien sont toujours une partie cruciale de votre santé globale.
Pour la plupart d'entre nous, il n'y a pas de pilule magique qui assure que nous pouvons bien vivre avec la maladie thyroïdienne. Au contraire, le secret est une approche qui allie à la fois la science et l'art de bien vivre.
Il est toujours important d'avoir le bon médecin et d'obtenir les bons traitements. Ce qui est essentiel. La science de bien vivre repose également sur la résolution de tout autre déséquilibre hormonal ou chimique et des problèmes de santé qui pourraient gêner. Pour cela, un partenariat productif avec des professionnels de la santé attentifs et intelligents vous mènera loin.
En ce qui concerne l'art de bien vivre, cela ouvre tout un monde supplémentaire d'opportunités. Vous pouvez explorer des thérapies alternatives et les intégrer dans votre traitement global, apprendre à développer une attitude positive, choisir des aliments pour nourrir l'esprit et le corps ou apprendre à vous donner les moyens d'aller de l'avant en votre propre nom.
En fin de compte, le succès commence par une croyance fondamentale dans votre propre rétablissement. Oui, les problèmes de thyroïde peuvent ne pas être faciles à résoudre complètement, et, oui, beaucoup de médecins n'investiront pas beaucoup d'énergie pour vous aider à relever les défis du problème ... mais laisser cela derrière.
Vous devez avoir la foi et croire que vous pouvez récupérer et continuer à bien vivre.
Jetons un coup d'oeil à quelques-unes des différentes approches pour vous aider à bien vivre.
Trouvez le bon traitement thyroïdien
Que vous ayez la maladie de Graves et que vous considériez les mérites des médicaments antithyroïdiens , de l'iode radioactif (RAI) et de la chirurgie, ou que vous soyez hypothyroïdien, et que vous compariez la lévothyroxine , la thérapie T4 / T3 et les traitements naturels de la thyroïde , le bon traitement.
Les médicaments antithyroïdiens ne contrôlent peut-être pas votre hyperthyroïdie, ni ne provoquent d'effets secondaires, alors que la RAI ou la chirurgie résoudraient les choses plus facilement.
Trouver le bon traitement ou la bonne dose au bon dosage n'est pas un processus automatique pour tout le monde, et peut nécessiter quelques essais et de la patience. C'est un processus d'essais et d'erreurs. Vous devrez peut-être passer par ce processus périodiquement, mais cela vaut la peine de vous assurer que vous obtenez le bon médicament et le dosage dont vous avez besoin.
Trouver un bon docteur (et se débarrasser d'un mauvais)
Le bon médecin est une partie importante - presque essentielle - de la vie bien. Vous pouvez probablement vivre bien malgré votre médecin, si vous n'avez vraiment pas d'autre choix que de travailler avec un médecin HMO avec qui vous êtes coincé, ou le seul endocrinologue dans un rayon de 500 miles. Lorsque vous avez le choix, cependant, l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de trouver un bon médecin et de laisser les mauvais .
Renseignez-vous sur la maladie thyroïdienne et la santé
Nous ne pouvons pas assez souligner combien il est important pour vous de vraiment comprendre la maladie thyroïdienne. Vous devez prendre sur vous de comprendre ce qui se passe, de sorte que vous pouvez poser les bonnes questions, discuter des options avec votre médecin et trouver un autre médecin si le vôtre n'a pas de sens.
Aide à éduquer les autres
Une chose importante que tout le monde avec la maladie de la thyroïde peut faire est d'aider à éduquer les autres et corriger les idées fausses sur la maladie.
Par exemple, peu de gens en savent beaucoup sur l'hypothyroïdie, au-delà de la caractériser injustement comme «une maladie qui fait grossir les femmes d'âge moyen». Cette caractérisation injuste et inexacte fait partie de la raison pour laquelle la maladie est si souvent négligée et sous-diagnostiquée par les médecins, et pourquoi il y a si peu d'intérêt à trouver de meilleurs traitements et remèdes. Une partie du bien-vivre consiste à s'assurer que les autres comprennent et font leur part pour sensibiliser.
Lorsque vous rencontrez un manque de compréhension ou des idées fausses, prenez le temps d'expliquer la situation. Vous pouvez même commencer votre propre groupe de soutien thyroïdien local, pour aider d'autres patients de la thyroïde.
Soyez patient et persistant
Même avec les meilleures thérapies ou le bon médicament, vous ne pouvez pas vous attendre à des miracles du jour au lendemain, alors la patience est essentielle à toutes les étapes du traitement. Mais la patience ne signifie pas l'inaction. L'un des aspects les plus difficiles d'une maladie chronique comme l'hypothyroïdie est le besoin d'être à la fois patient et persistant. Vous ne pouvez pas abandonner en essayant de trouver les bonnes réponses, le bon médecin ou le bon traitement.
Entourez-vous de soutien personnel
Un aspect de bien vivre avec une maladie chronique est de vous entourer de personnes qui vous soutiennent. Les conjoints, les membres de la famille, les amis, les enfants, les collègues, les membres du groupe de soutien, tous peuvent contribuer à encourager votre retour à la santé. La dernière chose dont vous avez besoin, c'est quelqu'un qui ne croit pas que vous êtes malade, qui se moque de vous ou qui ne vous coupe pas quand vous ne vous sentez pas bien.
Certains des meilleurs conjoints et amis sont ceux qui prennent le temps de comprendre la maladie thyroïdienne, afin qu'ils puissent vous comprendre. Encouragez votre ami, partenaire ou conjoint à aller chez le médecin, à poser des questions et à découvrir ce que vous vivez. Cela rendra les temps difficiles plus compréhensibles.
Il existe de nombreux groupes de soutien en ligne, et certains en personne, qui peuvent également aider. Mais faites attention à ne pas faire partie d'un groupe de soutien qui se concentre uniquement sur les symptômes à l'exclusion des solutions. Vous ne voulez pas d'un groupe qui a un ordre du jour particulier, c'est-à-dire, acheter des suppléments particuliers ou un groupe qui a des préjugés ou des règles empêchant la discussion de toutes vos options. Il y a, par exemple, certains groupes de soutien en ligne où les modérateurs découragent ou même empêchent la discussion de traitements naturels et alternatifs. Assurez-vous de vérifier les groupes avant de vous joindre.
N'ayez pas peur de vous retenir
Le mot à la mode est «empowerment», mais appelons-le comme il se doit: être capable de se défendre avec les médecins et les professionnels de la santé. C'est une compétence absolument essentielle pour toute personne ayant un problème de santé chronique parce que vous allez passer du temps avec des professionnels de la santé. Il ne sert à rien de perdre du temps et de l'argent à écouter ou à intimider votre médecin. Apprenez à vous défendre, à prendre la parole et à dire votre paix.
Vous pouvez rencontrer une certaine opposition de la part des médecins obstinés ou de la vieille école, mais c'est votre vie et votre santé.
Dr. Don Michael, médecin intégrateur, a quelques conseils:
Je dis à tous mes patients: «Ne croyez pas doc docilement, pas même moi Écoutez, posez des questions, amenez un ami ou un parent ou un conjoint, choisissez votre docteur plus soigneusement que votre mécanicien, n'ayez pas peur d'aller ailleurs. Ce n'est pas ton parent, tu n'es pas un petit enfant, et tu mérites le respect et les réponses. " Après avoir perdu une mère, un frère et environ 20 ans de ma vie à une hypothyroïdie non diagnostiquée et non traitée, je sens vraiment que c'est une bataille pour nos vies. Ne prenez pas de prisonniers, combattez comme votre vie en dépend ... c'est le cas.
Écoutez et faites confiance à votre propre corps
Écouter et faire confiance à son propre corps et ses instincts est une partie importante de la vie bien. Cela peut être difficile si vous n'êtes pas encore diagnostiqué et qu'on vous répète à maintes reprises «c'est dans votre tête» ou «ce n'est pas votre thyroïde».
Si vous écoutez votre corps et faites confiance à vos propres instincts, vous pouvez probablement devenir assez bon pour surveiller vos propres niveaux thyroïdiens.
Développer une certaine perspective et regarder au-delà de votre problème de thyroïde
Lorsque vous souffrez d'une maladie comme la maladie thyroïdienne, qui peut affecter de nombreux aspects de votre santé, il y a une tendance à la prendre à l'extrême. Vous voudrez parfois blâmer tout de votre dernier mal de dents à un ongle incarné sur votre thyroïde.
Vous pouvez finir par élever la thyroïde à un niveau d'importance qui vous amène à croire que peaufiner votre traitement de la thyroïde est une panacée pour tout. Et si cela ne fonctionne pas, vous pouvez finir par ressentir un sentiment de désespoir. C'est alors qu'il est utile de prendre du recul lorsque la thérapie semble échouer et de regarder les différentes fonctions interdépendantes du corps, avant de supposer que la thyroïde est au cœur de tous les problèmes.
Réduire le stress dans votre vie
Le stress a un effet majeur sur un problème de santé chronique comme la maladie thyroïdienne. Le stress aggrave l'hyperthyroïdie et modifie les besoins en hormone thyroïdienne de votre corps dans l'hypothyroïdie, un besoin qui ne peut pas toujours être satisfait à un dosage fixe. Le stress génère également des substances chimiques du cerveau qui contribuent à la dépression, l'anxiété et d'autres maladies. Lorsque vous réduisez le stress, vous provoquez des changements dans le cerveau et le système immunitaire qui augmentent la capacité de combattre la maladie.
Regardez les différents facteurs de stress dans votre vie en vue de réduire ou d'éliminer autant que possible. L'exercice, les pratiques corps-esprit comme le yoga et le T'ai Chi, les techniques de respiration profonde, la méditation, les bandes de relaxation et la prière peuvent être extrêmement efficaces. Il est important de trouver des méthodes qui fonctionnent pour vous et de les pratiquer activement, tout en supprimant ou en réduisant les facteurs de stress que vous pouvez contrôler.
Une autre source importante de stress physique est de ne pas dormir suffisamment. Beaucoup d'entre nous ont beaucoup moins que les sept à huit heures recommandées par nuit , et finissent épuisés et épuisés. Le sommeil est un moyen important d'aider à restaurer la fonction immunitaire, et si vous compromettez le sommeil, il va certainement ajouter à votre niveau de stress.
Exercice
L'exercice a tellement d'avantages positifs pour tout le monde, y compris les patients atteints de maladies thyroïdiennes, qu'il devrait être inclus dans les efforts de bien-être de chacun. Sauf si vous essayez de perdre du poids, le type d'exercice n'est pas aussi important que d'incorporer simplement une activité quotidienne dans votre vie. Le jardinage, la danse, les travaux ménagers peuvent tous être considérés comme de l'exercice. Mais il est probable que vous y adhérerez si c'est une activité que vous aimez vraiment. Et rappelez-vous, tout exercice est une aide. Que ce soit quelque chose de plutôt relaxant comme le tai-chi ou le yoga ou le marathon, trouvez l'exercice que vous aimez que vous pouvez faire régulièrement.
Maintenir un sens de l'humour
Doris Lessing a écrit: "Le rire est par définition sain." Elle avait raison. Un sens de l'humour va loin dans le traitement de la maladie.
William F. Fry., MD, de l'Université de Stanford, un expert des trente dernières années sur les effets physiologiques de l'humour, a déclaré qu'il croit que le rire peut réellement déclencher des changements physiques qui aident à soulager la douleur. On pense que le rire provoque la libération par le cerveau d'hormones qui provoquent la libération d'endorphines, analgésiques naturels du corps. Des études ont montré que le rire peut réellement améliorer le système immunitaire. En fin de compte, l'humour agit comme un vaccin essentiel, protégeant votre système immunitaire émotionnel et mental, et peut aider à protéger votre corps contre les effets du stress, en particulier en raison d'une maladie chronique à long terme.
Maintenir une attitude positive et des perspectives
Un état émotionnel positif peut réellement aider à conjurer la maladie et même prolonger la vie, selon la recherche. La théorie est que plus une personne est optimiste, moins elle subit de contraintes au fil du temps. Quand il y a peu de stress, le corps se développe, est capable de mieux prévenir l'infection et a plus de ressources à consacrer à la guérison.
Viser à vivre vraiment bien
En fin de compte, bien vivre avec la maladie de la thyroïde signifie décider que vous allez être une personne qui voyage dans la vie, s'élevant au-dessus de votre condition thyroïdienne. Vous pouvez finalement apprendre à vivre avec, travailler autour d'elle, même inverser ou guérir, mais d'une manière ou d'une autre, vous vivrez bien.
Une partie du bien-vivre est aussi réaliste. Même si vous ne pouvez pas être guéri, vous pouvez vous efforcer d'être guéri.
Vous seul pouvez décider si vous avez effectivement fait tout ce que vous pouvez faire et, plus important encore, vous voulez faire - pour vous sentir mieux. Vous seul pouvez décider si vous lui avez donné assez de temps, essayé assez de différents médicaments thyroïdiens, vu tous les praticiens que vous pouvez, les régimes explorés de faible en glucides à faible en gras à faible cal, traitent les aspects corps-esprit des maladies chroniques , etc.
Mais si vous avez vraiment fait tout ce que vous pouvez faire personnellement, alors l'étape suivante est l'acceptation et la progression. C'est décider qu'il est temps de se concentrer sur la guérison, au lieu d'être guéri.
La seule personne qui peut vous donner la permission de laisser aller et de passer à autre chose, c'est vous. Mais sachez que lorsque vous avancez, beaucoup d'entre nous avancent à vos côtés.
Les hauts et les bas de la santé peuvent toujours être là pour ceux d'entre nous qui souffrent d'une maladie thyroïdienne, mais il y a une chose qu'aucune pilule, endocrinologue ou herbacée ne peut changer, et c'est ainsi que nous choisissons de vivre nos vies. versa. Vous avez le pouvoir de bien vivre en vous.