Il semble presque injuste que ceux d'entre nous qui ont affaire à la fibromyalgie (FMS) et au syndrome de fatigue chronique (CFS ou ME / CFS ) soient toujours blessés. C'est comme si la vie ajoutait de l'insulte à la blessure ... ou peut-être que le fait d'insulter est plus précis.
Une chose est presque certaine quand l'un d'entre nous se blesse, ça va provoquer une poussée . Notre sensibilisation centrale nous fait ressentir la douleur plus intensément que les autres, et nous la ressentons généralement plus longtemps.
Cela signifie que vous aurez besoin d'une gestion de la douleur plus agressive que quelqu'un d'autre avec la même blessure. Si votre tolérance à l'effort est faible, vous ne pourrez peut-être pas suivre la thérapie physique recommandée pour le rétablissement sans souffrir d' un malaise post-effort .
Il n'est pas surprenant que la façon dont nous nous remettons d'une blessure ne soit pas un sujet de recherche brûlant, ce qui signifie qu'il nous reste à nous débrouiller seuls. Voici certaines choses qui ont fonctionné pour moi et d'autres personnes à qui j'ai parlé:
- Traitement précoce: Prendre des mesures tout de suite - glace, anti-inflammatoires , repos, médicaments contre la douleur, crèmes analgésiques topiques, tout ce qui est approprié à la situation. Plus la douleur s'aggrave, plus il est probable que vos symptômes s'aggravent. Aussi, n'attendez pas d'aller chez le médecin.
- Soyez clair avec votre médecin: Il est toujours plus facile si vous avez un médecin compétent, mais même si vous ne le faites pas, il est utile d'adopter un plan de match. Dites au médecin que votre blessure exacerbe certains symptômes et que vous avez besoin d'un régime de traitement agressif (p. Ex. Recharges supplémentaires pour les analgésiques, les massages ou la physiothérapie, etc.) Vous payez le médecin pour un service, et cela ne fait pas de mal le docteur pour te donner un renvoi, mais il pourrait vraiment vous blesser pas pour l'obtenir! Si vous croyez que quelque chose vous aidera, ne demandez pas - dites au médecin ce que vous voulez.
- Physiothérapie / massothérapie: Si vous recevez une référence pour une thérapie physique ou de massothérapie, demandez plus de visites que ce qui serait standard, de sorte que vous pouvez prendre les choses lentement et ne pas vous aggraver. Assurez-vous que votre thérapeute comprend les aspects de votre maladie, y compris la sensibilisation centrale et le malaise post-effort.
- Soyez prudent avec les médicaments: Nous avons tendance à être sensibles aux médicaments, donc si vous commencez un nouvel analgésique ou anti-inflammatoire, ne sautez pas directement à la dose complète. Prenez de petites quantités au début et travaillez pendant quelques jours. Si vous avez beaucoup d'inflammation, essayez des aliments anti-inflammatoires pour ne pas avoir besoin d'autant de médicament.
- Si vous avez un syndrome douloureux myofascial : MPS est extrêmement commun avec FMS. Chaque fois que vous avez une blessure aux tissus mous, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour empêcher la formation de nouveaux points de déclenchement. Un massage avec une libération myofasciale , une thérapie physique par vaporisation et strech ou de l' acupuncture peut aider. Parlez à un thérapeute compétent pour voir à quel moment de votre rétablissement ces traitements seraient appropriés.
- Donnez-vous plus de temps pour guérir: Lorsque votre vie est structurée autour de la gestion des symptômes, cela semble être une évidence. Le problème est que nous prenons l'habitude d'essayer de faire beaucoup les bons jours. Avec FMS ou ME / CFS, cette approche est logique. Une blessure est différente, cependant, et nécessite souvent un retour lent et progressif à l'activité - pas un "Hey, je me sens mieux! Il est temps de frapper le sol!" approche. Si le médecin dit que votre blessure devrait être meilleure dans 6 semaines, prévoyez d'être en mode de récupération pour 9-10.