Style de vie et exercice à éviter
Si vous avez une sténose du canal rachidien lombaire, vous pouvez attendre et espérer qu'il s'en ira. Ou vous pouvez faire des exercices mais demandez-vous si vous en faites assez ou le bon type. Enfin, vous demandez peut-être si la chirurgie doit être envisagée. Que devriez-vous éviter ou cesser de faire en ce moment?
Vivre avec une sténose spinale lombaire
Si vous avez une sténose lombaire, votre médecin a probablement parlé de choses que vous pouvez faire pour gérer votre douleur au dos et aux jambes et améliorer votre capacité à marcher.
Votre physiothérapeute peut vous enseigner un programme d'exercices pour améliorer votre gamme de mouvement rachidienne (ROM) et votre force. Il ou elle peut également vous montrer comment ajuster votre posture pour aider à contrôler vos symptômes. Vous avez peut-être même commencé à faire quelques exercices communs pour la sténose spinale lombaire .
Pourtant, lorsque vous vivez avec un problème de dos, apprendre ce que vous ne devez pas faire est souvent aussi important que d'apprendre ce que vous devriez faire. Il y a des choses que vous devriez arrêter de faire si vous souffrez de maux de dos en général, mais la sténose spinale lombaire est une condition particulière. La sténose spinale est une condition médicale qui a ses propres règles à suivre, y compris les choses que vous devriez faire et les choses que vous devriez éviter pour maximiser vos chances de gestion réussie.
Que devriez-vous arrêter de faire si vous avez une sténose spinale lombaire?
Que devriez-vous éviter si vous avez une sténose spinale lombaire? Jetons un coup d'oeil à ce que vous devriez arrêter de faire aujourd'hui.
Il est important que vous discutiez avec votre médecin et votre physiothérapeute pour savoir comment gérer au mieux votre affection à long terme.
1. Arrêtez d'attendre que les symptômes disparaissent
Si vous avez connu d'autres personnes souffrant de maux de dos, vous pourriez attendre et espérer que vos symptômes disparaîtront. Mais la sténose spinale lombaire se comporte différemment de nombreuses autres causes de maux de dos.
La sténose spinale lombaire est une maladie progressive qui s'aggrave généralement si vous ne faites rien. Cela ne disparaît pas.
Progressive, cependant, ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. S'engager dans un programme d'exercices aide souvent à améliorer la mobilité et à diminuer les douleurs au dos et aux jambes. Travailler pour améliorer votre force et votre amplitude de mouvement peut vous aider à mieux marcher avec moins de douleur.
Comme avec d'autres conditions médicales, prendre un rôle actif dans vos soins de sténose spinale est l'un des meilleurs moyens de gérer votre état.
2. Arrêtez de traiter uniquement l'inflammation
Sténose spinale est causée par un rétrécissement du canal rachidien, et ce rétrécissement peut irriter les nerfs qui voyagent le long de vos jambes. Les symptômes sont généralement pires avec la marche et mieux avec s'asseoir ou se pencher en avant. Lorsque vos nerfs sont irrités, ils peuvent être enflammés, et la prise de médicaments anti-inflammatoires peut temporairement améliorer votre état. Mais se fier uniquement à un médicament pour gérer votre sténose spinale peut entraîner une aggravation de vos symptômes et une progression de vos limitations de mobilité.
Pour traiter efficacement votre état, vous devez modifier la biomécanique de votre colonne vertébrale et améliorer la façon dont votre colonne vertébrale se déplace. Cela peut être accompli par l'exercice et la correction posturale.
3. Arrêtez de faire seulement des exercices de flexion
Historiquement, les personnes atteintes de sténose spinale ont été prescrits seulement des exercices de flexion qui courbent la colonne vertébrale vers l'avant. Pourquoi? Parce que cette position provoque une augmentation du diamètre de votre canal rachidien, et cela est pensé pour soulager les nerfs rachidiens.
En plus des exercices de flexion, cependant, les personnes atteintes d'une sténose lombaire peuvent également bénéficier d'une flexion vers l'arrière avec un exercice appelé extension lombaire permanente soutenue . Cet exercice peut appuyer doucement contre vos disques intervertébraux, les éloignant du canal rachidien et des nerfs pour leur donner plus d'espace. Parlez à votre physiothérapeute de la façon dont les exercices d'extension rachidienne sont effectués et si ceux-ci peuvent vous être bénéfiques.
4. Arrêtez de penser à la chirurgie
Lorsque vous avez été diagnostiqué pour la première fois, votre médecin vous a peut-être parlé des options de traitement pour la sténose spinale lombaire . La chirurgie rachidienne appelée laminectomie lombaire peut être utile pour certaines personnes atteintes de sténose spinale. Mais les études indiquent maintenant que la thérapie physique peut avoir des résultats à long terme similaires à la chirurgie par rapport au traitement de la sténose du rachis lombaire.
Bien que les résultats des deux approches puissent être similaires, les risques associés à la chirurgie sont généralement significativement plus élevés que ceux rencontrés lors de la participation à un programme de physiothérapie active. En fait, une revue de l' International Journal of Surgery en 2017 a confirmé une fois de plus l'efficacité de la chirurgie et des approches non chirurgicales comme la kinésithérapie, mais a trouvé un taux de complications plus élevé chez les patients opérés.
Chirurgie peut certainement être nécessaire pour certaines personnes atteintes de sténose lombaire, et lorsque la condition atteint ce point, les avantages l'emportent généralement sur les risques. Mais avant que votre sténose spinale atteigne ce point, si cela arrive, arrêtez de vous inquiéter de la chirurgie et engagez-vous dans un programme actif pour traiter votre sténose spinale. Des options plus invasives telles que les injections de stéroïdes épidurales ou la chirurgie peuvent être faites à ce moment si nécessaire.
Bottom Line sur ce qu'il faut éviter avec la sténose spinale lombaire
Si vous vivez avec une sténose spinale lombaire, arrêtez d'espérer que ça disparaîtra. La sténose spinale est une maladie progressive, mais les symptômes peuvent être améliorés avec les bons exercices. Il est important de faire ces exercices et pas seulement d'utiliser des médicaments anti-inflammatoires seuls. En utilisant les bons exercices est également important, et votre physiothérapeute peut vous guider dans la meilleure flexion ainsi que des exercices lombaires permanents pour vos symptômes et votre maladie. Enfin, à moins d'avoir épuisé vos options de physiothérapie, il est généralement préférable de mettre la chirurgie sur le feu et de poursuivre les approches de thérapie physique moins invasive et tout aussi efficace.
> Sources:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Chirurgie versus traitement non chirurgical de la sténose spinale lombaire. Annales de médecine interne . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Efficacité de la chirurgie versus traitement conservateur pour la sténose spinale lombaire: un examen du système et méta-analyse des essais contrôlés randomisés. Journal international de chirurgie . 2017. 44: 329-338.