Un plan pour faire face au stress vous aidera à mieux vivre avec la maladie
Une maladie comme la sclérose en plaques (SP) peut être si écrasante physiquement que nous perdons de vue le stress psychologique qu'elle provoque. Entre le rendez-vous chez le médecin, la prise de nouveaux médicaments et l'adaptation à nos limites physiques, nous ne réalisons peut-être même pas ce que nous ressentons à l'égard de ces changements majeurs qui nous ont été imposés.
Ironiquement, avec une maladie comme la SP, un stress émotionnel négatif peut déclencher des poussées. C'est à la fois une maladie qui met énormément de stress dans nos vies et une autre qui s'aggrave face à ce stress. Parler d'une énigme.
Les facteurs de stress causés par la sclérose en plaques
Voici quelques-uns des défis émotionnels, physiques et même financiers associés à la SP qui contribuent au stress chronique et aigu:
- La nature imprévisible de la SP
- Apparition de nouveaux symptômes
- Préoccupations avec l'assurance maladie
- Préoccupations concernant l'emploi
- Besoin d'aide des autres
- Payer pour des médicaments
- Avoir moins de temps de qualité avec les amis et la famille
- Nominations de plusieurs médecins
- Prendre soin des enfants tout en ne se sentant pas bien
Comment le stress influe négativement sur la SP
Le stress interagit avec le système immunitaire , c'est pourquoi il peut déclencher une aggravation des symptômes de la SP ou une rechute.
L'une des premières études à examiner sérieusement la relation entre le stress et la rechute de la SEP a eu lieu en Australie.
Une étude sur la sclérose en plaques a suivi 101 personnes atteintes de SP pendant deux ans et a été interrogée tous les trois mois sur leurs niveaux de stress et leurs événements stressants.
Les enquêteurs ont constaté que plus le nombre de facteurs de stress aigus signalés par une personne était élevé, plus ses chances de rechute étaient grandes. Ils ont également constaté (sans surprise) que les personnes qui faisaient une rechute ont signalé plus de stress.
Le stress chronique et la sévérité du stress ne prédisent pas la rechute, seulement le nombre de facteurs de stress aigus. Les personnes qui ont utilisé le soutien social (amis et famille) pour faire face aux facteurs de stress ont réduit leur risque de rechute.
Est-ce que le stress cause la SP?
Une étude menée au Danemark a utilisé les données du registre national de la santé pour déterminer si le stress pouvait être une cause de SEP . Cette étude a trouvé 21 000 parents dont un enfant est décédé. Ils les ont comparés à près de 300 000 autres parents. Dans le groupe ayant perdu un enfant, une personne sur 750 a développé la SP. Dans le groupe de comparaison sans perte d'enfant, un sur 1300 l'a fait. Les personnes ayant perdu un enfant étaient 1,5 fois plus susceptibles de développer la SP. Si l'enfant était perdu de façon inattendue, le risque augmentait à plus de deux fois le risque de développer une SEP.
Cela ne signifie pas que le stress d'être coincé dans la circulation peut causer la SP. Le type de stress étudié par les chercheurs était un stress très spécifique et profond. La perte d'un enfant peut avoir un impact profond sur les parents.
Les chercheurs n'ont pas été en mesure d'évaluer comment les parents ont fait face à la perte de leur enfant. Il n'y avait pas de données sur la dépression, la durée du deuil ou les méthodes d'adaptation. La conclusion intéressante ici est que l'impact émotionnel de la perte d'un enfant augmente le risque de SP, illustrant que des événements profondément stressants peuvent stimuler le développement d'une maladie chronique.
C'est certainement injuste, étant donné que nous n'avons aucun contrôle sur ces circonstances.
L'importance d'utiliser des techniques d'adaptation positives pour guérir
Il est facile de se sentir vaincu et en colère lorsque nous entendons cette information sur le stress et la SP. Mais il y a une recherche émergente qui montre le pouvoir des capacités d'adaptation positives pour améliorer considérablement notre qualité de vie avec la sclérose en plaques. La façon dont nous réagissons à notre stress peut influencer la vitesse à laquelle notre maladie progresse, et comment elle devient débilitante ou gérable.
Une étude réalisée à la Northwestern University a révélé que les patients atteints de SEP qui recevaient une thérapie de gestion du stress - techniques de relaxation, résolution de problèmes et apprentissage du soutien social - pouvaient réduire leur risque de nouvelles lésions de SEP.
Alors que les événements de vie négatifs majeurs ont augmenté l'activité de la maladie, les événements positifs de la vie ont réduit la probabilité de nouvelles lésions de SEP.
Stratégies de réduction du stress
Il y a plusieurs façons de composer avec le stress. Voici un échantillon de certaines approches de réduction du stress que les personnes vivant avec la SP devraient envisager de développer:
- Soutien social: Lorsqu'une rechute survient ou que les symptômes s'aggravent, il se peut que vous ayez besoin d'aide pour vous rendre au bureau de votre médecin, pour vous acquitter de vos responsabilités ou pour préparer un souper. Cultivez votre réseau d'amis et de famille. Gardez des liens étroits avec les personnes sur lesquelles vous pouvez compter. Dites-leur à quel point ils sont importants dans votre vie. Lorsque vous vous sentez bien, essayez de les aider.
- Relaxation: La relaxation est la meilleure façon de combattre le stress dans votre corps. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère certaines hormones liées au stress. En vous relaxant, vous pouvez inverser ce processus. Une technique de respiration connue comme la réponse de relaxation a été prouvée pour inverser les effets du stress sur votre corps. Vous pouvez également apprendre la méditation, le yoga ou les étirements doux. Tout ce qui vous détend est génial - un bain tiède, des bougies, de la musique, ou tout ce qui fonctionne pour vous.
- Planification: Nous n'aimons pas penser aux moments où les symptômes s'aggravent, mais le fait d'avoir un plan en place rendra tout plus facile. Pensez à ce qui changerait dans votre vie si vous aviez une rechute. Qui t'emmènerait chez le docteur? Qui regarderait les enfants? Qu'en est-il du travail? Passez par votre journée typique et considérez comment vous pourriez traiter chaque complication. Parlez aux personnes dont vous auriez besoin de dépendre avant d'en avoir besoin. Mettez de côté un peu de "fonds de rechute" pour emporter, massages et tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Créer un plan de rechute pour la SP peut faire une grande différence quand les choses sont difficiles.
Un mot de
Donc, vous voyez, ni vous ni moi, ne sommes condamnés à un cycle de stress et de douleur. Oui, le stress est une fatalité de la vie, et plus encore avec cette maladie. Cependant, c'est la façon dont nous choisissons d'y faire face qui peut améliorer ou aggraver nos symptômes. Et la recherche d'expériences de vie positives peut être le contrepoids au stress de notre maladie.
> Sources:
> Brown RF, Tennant CC, M Sharrock, Hodgkinson S, Pollard JD. Relation entre le stress et la rechute dans la sclérose en plaques: Partie I. Mult Scler. 2006 août; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, M Sharrock, Hodgkinson S, Pollard JD. Relation entre le stress et la rechute dans la sclérose en plaques: Partie II. Mult Scler. 2006 août; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, MJ Kwasny, Pelletier D, Mohr DC. Les événements stressants positifs ou négatifs prédisent-ils le développement de nouvelles lésions cérébrales chez les personnes atteintes de sclérose en plaques? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, H Brønnum-Hansen, Stenager E, N Koch-Henriksen, Olsen J. Le risque de sclérose en plaques chez les parents endeuillés. Neurologie . 2004 Mars9; 62 (5): 726-9.