Produits pour la douleur au talon des éperons du talon ou de la fasciite plantaire

Quels produits peuvent apporter un soulagement pour votre douleur au talon?

La douleur au talon est l'un des problèmes les plus communs et les plus irritants des pieds douloureux. Il peut frapper à presque n'importe quel âge, indépendamment de l'état de santé ou du niveau d'activité. Il existe diverses causes possibles de douleur au talon, mais les causes les plus fréquentes sont le syndrome de l' éperon au talon et la fasciite plantaire .

Pour déterminer la cause de votre douleur au talon, il est préférable d'avoir une évaluation par un podiatre (spécialiste du pied) ou un autre fournisseur de soins de santé. Ceci est important parce que parfois la douleur peut être un symptôme de quelque chose d'autre, comme le syndrome du tunnel tarsal (un nerf pincé ou «coincement nerveux», une fracture de stress du pied , un tendon déchiré, la maladie de Sever entre 8 et 13 ans), une tumeur osseuse, voire une maladie auto-immune.

La douleur au talon qui est causée par les conditions les plus courantes, telles que la fasciite plantaire et la bursite, peut souvent être soulagée avec l'aide de certains produits de soins des pieds populaires.

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Coupes de talon

La douleur au talon se produit généralement sur la surface inférieure du talon, provoquant des douleurs à chaque pas. La surface inférieure du talon est aussi appelée la "surface plantaire" que vous pouvez vous rappeler comme la zone de votre pied que vous "plantez" lorsque vous faites un pas.

Lorsque la douleur s'emballe, il est préférable de ne jamais aller pieds nus, ce qui peut aggraver les symptômes. Le port d'une chaussure de soutien pour diminuer la pression sous le pied est idéal. Les bonnets de talon, qui sont placés dans des chaussures, fournissent un amorti supplémentaire sous le talon, aidant à compenser une partie de la douleur.

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Rouleau de pied

Les ligaments trop sollicités sur la plante du pied peuvent provoquer des douleurs et des inflammations. Dans la plupart des cas, la douleur au talon est liée à la structure du ligament du pied connue sous le nom de fascia plantaire. L'aponévrose plantaire, qui soutient l'arche du pied, s'attache au pied et au talon. L'utilisation d'un rouleau à pied pour masser et étirer le fascia plantaire est une excellente méthode pour soulager la douleur et prévenir les futures poussées de douleur.

Il est important de noter qu'un rouleau à pied n'apportera probablement pas de soulagement immédiat. Son but est d'étirer le fascia plantaire plus tard, vous aurez moins de douleur quand vous marchez sur votre pied.

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Bandes extensibles

Les bandes extensibles, également connues sous le nom de bandes de résistance, sont utilisées pour étirer la cheville, ce qui augmente la flexibilité du tendon d'Achille. L'étirement des muscles du mollet et du tendon d'Achille est bénéfique pour la fasciite plantaire ainsi que pour la douleur au dos du talon. La plupart des bandes élastiques sont fabriquées à partir de latex, mais des bandes sans latex sont disponibles si vous êtes allergique au latex.

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Thera-Band® Premiers pas pour soulager les pieds

Ce kit tout-en-un contient un rouleau de pied, une bande de résistance, des instructions pour les exercices d'étirement, et Biofreeze® Roll-On, qui est un gel topique pour la thérapie par le froid qui peut être utilisé pour le soulagement temporaire de la douleur. La bouteille à roulettes facilite le massage des zones douloureuses du pied.

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Supports de voûte

Les supports d'arcade, également appelés orthèses, sont une partie importante du traitement et de la prévention de la douleur au talon. La fasciite plantaire et d'autres causes de douleur au talon, telles que la bursite , sont habituellement aggravées par une pression accrue sur les pieds, souvent due à une biomécanique défectueuse ou au fonctionnement du pied. Les orthèses diminuent le stress et la pression sur les pieds et aident à corriger les problèmes biomécaniques.

Si les orthèses sur mesure d'un podiatre ne sont pas une option, recherchez des marques en vente libre qui ont une voûte solide qui ne peut pas être facilement aplatie. Lorsque la douleur au talon s'atténue, les orthèses peuvent aider à prévenir la récidive.

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Attelle de nuit

L'un des principaux symptômes de la fasciite plantaire est la douleur avec ces premiers pas du lit le matin. Au repos, nos pieds sont fléchis vers le bas pendant de longues périodes de temps, ce qui entraîne une perte temporaire de flexibilité des muscles du mollet. Ceci, à son tour, exerce une pression sur le tendon d'Achille et l'aponévrose plantaire lorsque nous nous remettons sur pied le matin.

Une façon de soulager ces premières étapes douloureuses consiste à faire des étirements au mollet avant de sortir du lit. Un dispositif d'attelle de nuit peut être utile pour empêcher le pied de fléchir pendant que vous dormez, ce qui aide à maintenir la souplesse des muscles du mollet. Une attelle de nuit peut être recommandée par votre fournisseur de soins de santé si la douleur au talon du matin est un problème et, dans certains cas, peut être couverte par l'assurance maladie.

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7 -

Ascenseurs à talon

Parfois, la douleur au talon se produit à l'arrière du talon , dans la zone où le tendon d'Achille (cliquez pour l'image) attache à l'os du talon.

La bursite rétrocalcanéenne est une affection qui provoque des douleurs à l'arrière du talon. De plus, la douleur à l'arrière du talon peut provenir de l'apophysite calcanéenne. L'apophysite calcanéenne est l'une des causes les plus courantes de la douleur au talon chez les enfants et les adolescents . Elle est causée par une irritation de la plaque de croissance de l'os du talon.

Si vous ou votre enfant êtes diagnostiqué avec l'une de ces conditions, votre médecin peut vous recommander de placer des souliers à talon dans des chaussures. Les élévateurs de talon sont un moyen peu coûteux et efficace pour réduire le stress sur le tendon d'Achille.

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8 -

Ne pas oublier les traitements "non-produits"

Dans notre société, nous cherchons le plus souvent une solution miracle, une pilule ou un appareil qui résoudra un problème sans interférer avec nos vies déjà trop occupées.

Si la douleur au talon est due à une blessure due au surmenage, réduire l'activité qui a causé votre douleur est une bonne option.

La douleur au talon a tendance à être bien pire pour les personnes en surpoids. Réduire vos calories, si vous transportez des kilos en trop, peut non seulement réduire votre douleur au talon, mais aussi votre risque de maladie cardiaque et de cancer. Depuis la douleur au talon peut non seulement conduire à des kilos en trop, mais il est difficile d'exercer pour perdre ces kilos en trop, il peut être utile de parler à votre médecin de la planification d'une approche qui fonctionne pour vous.

Prendre le temps de consulter un physiothérapeute peut être très utile. Plutôt que d'essayer des exercices qui ont tendance à fonctionner pour les masses, votre physiothérapeute peut concevoir une série d'exercices d'étirement et de renforcement qui fonctionnent pour vous spécifiquement. Elle peut également avoir des conseils sur les produits pour les pieds qu'elle a trouvés particulièrement utiles pour ses autres clients.

Enfin, consultez ces 15 façons de lutter contre la douleur au talon , pour voir s'il existe d'autres modalités que vous pouvez ajouter à votre régime pour réduire la douleur au talon.

_Sources:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R. et M. Clair. Entraînement musculaire pour la fasciite plantaire et la musculature intrinsèque du pied: une revue systématique. Physiothérapie dans le sport . 2016 Août 18. (Epub avant impression).}

_{McCormick, C., Bonanno, D. et K. Landorf. L'effet des orthèses plantaires personnalisées et factice sur les pressions plantaires. Journal de la recherche sur le pied et la cheville . 2013. 6:19.}

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