Le ronflement est une respiration bruyante qui se produit pendant le sommeil. Les femmes peuvent aussi ronfler, mais les hommes ronflent plus que les femmes. Quatre hommes sur dix ronflent, contre environ trois femmes sur dix. À un moment donné, environ 25% des gens sont des ronfleurs habituels.
Causes
Le ronflement a de nombreuses causes potentielles, y compris l'obésité, les variations anatomiques et plusieurs maladies affectant les voies aériennes supérieures.
Il résulte de la vibration des tissus mous des voies respiratoires supérieures et est souvent associé à une obstruction du flux d'air.
Si elle est due à une obstruction importante des voies respiratoires, le ronflement est associé à de graves problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
- Le ronflement est aggravé par l'alcool et d'autres sédatifs.
- Les personnes en surpoids sont plus sujettes au ronflement.
- Dormir sur le dos augmente les risques de ronfler.
- Les rhumes , les polypes nasaux et les allergies aggravent le ronflement.
- Les personnes âgées ronflent souvent en raison de la faiblesse musculaire qui se produit avec l'âge.
- Certains médicaments peuvent provoquer une sécheresse ou une irritation mineure des voies nasales et augmenter l'incidence du ronflement.
- Une luette plus grande que d'habitude peut limiter le flux d'air et provoquer le ronflement.
- Les blessures au nez qui entraînent une déviation de la cloison peuvent entraîner le ronflement.
- Les fumeurs sont plus susceptibles de ronfler.
Apnée du sommeil
Parfois, les personnes qui ronflent souffrent aussi d' apnée du sommeil .
L'apnée fait référence à des périodes de respiration interrompue pouvant durer dix secondes ou plus. C'est essentiellement le même processus physiologique que le ronflement, sauf que les muscles se détendent tellement qu'ils provoquent une obstruction complète, plutôt que partielle, des voies respiratoires.
Lorsque l'apnée du sommeil se produit, le dioxyde de carbone s'accumule dans la circulation sanguine et les niveaux d'oxygène chutent.
Le cerveau détecte ces changements et réagit en réveillant la personne afin que la respiration normale puisse reprendre. L'apnée du sommeil peut se produire plusieurs fois par nuit, perturbant le sommeil réparateur normal. Les indices que votre ronflement est plus qu'une simple nuisance comprennent s'endormir pendant les activités normales de la journée, un besoin fréquent d'uriner la nuit (nycturie) ou des maux de tête le matin.
Idées d'auto-assistance
- Perdre du poids peut aider à prévenir le ronflement.
- Évitez l'alcool et les aliments riches avant le coucher.
- Arrête de fumer.
- Essayez d'élever la tête en mettant des oreillers en dessous.
- Dors de ton côté. Certaines personnes cousent une balle de tennis à l'arrière de leur pyjama pour les aider à éviter de se retourner sur leur dos.
- Se moucher avant d'aller au lit.
Aide médicale
Si aucune des idées d'auto-assistance ne fonctionne, vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un médecin. La première étape pourrait être d'essayer un appareil buccal qui aide à garder vos voies respiratoires ouvertes. D'autres options de traitement, telles que les sprays nasaux ou les emplâtres nasaux, peuvent également être envisagées. La chirurgie pourrait être effectuée si la cause du ronflement est un septum dévié ou des amygdales ou des végétations adénoïdes élargies.