Un aperçu du rhume commun
Les rhumes sont presque certainement la maladie la plus fréquente chez les humains. Les adultes aux États-Unis en moyenne deux à trois par an, et les enfants peuvent obtenir jusqu'à 10. Il n'y a pas de remède pour le rhume ou un vaccin pour l'empêcher, car il peut être causé par tant de virus différents. Alors, que pouvez-vous vraiment faire? Il y a de bonnes et de mauvaises informations là-bas. Nous sommes ici pour remettre les pendules à l'heure.
Il se trouve que vous ne savez peut-être pas tout ce dont vous avez besoin à propos du rhume.
Causes
Le rhume est causé par un virus - plus de 200 d'entre eux, en fait. Les rhinovirus sont le type qui cause la plupart des rhumes, mais ils peuvent aussi être causés par les coronavirus, le virus respiratoire synctial (RSV), le parainfluenza et d'autres.
Parce que les rhumes sont causés par tant de virus différents, il n'y aura probablement jamais de remède.
Nous ne pouvons pas développer l'immunité contre le rhume, car il y a toujours un autre virus que notre corps n'a pas vu qui va causer des symptômes similaires.
Quelles sont quelques choses qui ne causent pas le rhume?
Cheveux mouillés, temps froid et changements de température. Ces «histoires de vieilles femmes» ont été partagées et transmises depuis des générations, mais elles n'ont aucun fondement scientifique. La recherche a montré que les gens sont plus susceptibles d'attraper un rhume pendant l'hiver lorsque l'air est froid et sec, mais ce n'est pas le temps lui-même qui vous rend malade. Seuls les microbes peuvent le faire.
Symptômes
Les rhumes sont une maladie respiratoire, ce qui signifie qu'ils ont tendance à causer des symptômes dans la tête et parfois dans la poitrine.
Pour la plupart des gens, les symptômes sont généralement légers et disparaissent d'eux-mêmes en une semaine environ.
Les symptômes du rhume incluent:
- nez qui coule
- congestion
- la toux
- mal de tête
- gorge irritée
- des démangeaisons ou des yeux larmoyants
- fièvre (rare - plus fréquente chez les enfants)
Bien que les symptômes du rhume soient agaçants, ils sont rarement graves. Les personnes atteintes de maladies chroniques, en particulier celles qui affectent le système respiratoire, comme l'asthme et la MPOC, peuvent avoir plus de difficulté à se remettre d'un rhume ou peuvent avoir des symptômes plus graves. Les personnes ayant un système immunitaire affaibli peuvent également avoir plus de difficulté à se remettre d'un rhume.
Traitements
Comme nous l'avons mentionné auparavant, il n'y a pas de remède pour le rhume. C'est une maladie auto-limitante, ce qui signifie qu'elle disparaîtra toute seule avec le temps. Habituellement, ils ne durent qu'une semaine environ. Mais la plupart des gens savent que cette semaine peut sembler très longue lorsque vous ne vous sentez pas bien.
Il n'y a peut-être pas de médicaments qui «guérissent» un rhume, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes. Que vous preniez des médicaments modernes en vente libre (OTC), des remèdes naturels ou à base de plantes, ou une combinaison des deux, vous n'avez pas à souffrir.
Douleurs / Réducteurs de fièvre
Donner à votre enfant Tylenol ou Motrin peut être une évidence quand elle a de la fièvre, mais ils peuvent également aider avec les douleurs qui accompagnent un rhume. Même s'il n'y a pas de fièvre, ces médicaments peuvent soulager les maux de tête, les maux de gorge et le sentiment général d'inconfort que vous ressentez lorsque vous êtes malade. Il est important de se rappeler, cependant, que les enfants ne devraient jamais recevoir d'aspirine .
Les décongestionnants sont un type de médicament qui peut aider à déboucher un nez bouché. Ils peuvent aider en soulageant temporairement cette sensation congestionnée et congestionnée dans votre nez et vos sinus.
Bien que les expectorants sont souvent utilisés pour aider à la toux, ils aident en fluidifiant le mucus, ce qui facilite l'expulsion. Cela signifie qu'il peut aider à drainer le mucus et qu'il sera plus facile de tousser et de le sortir de vos poumons et de votre tête.
Bien que ce sont les premiers médicaments que beaucoup de gens recherchent quand ils toussent, ils devraient être utilisés avec parcimonie. La toux est la façon dont le corps expulse les matières étrangères (mucus) des poumons.
Il est important de ne pas empêcher cette action car laisser le mucus s'asseoir et se rassembler dans les poumons peut entraîner des infections beaucoup plus graves, comme une pneumonie. Si votre toux est si grave qu'elle interfère avec le sommeil, il est bon de prendre un antitussif, mais ne le prenez pas 24h / 24.
Les antihistaminiques, tels que Benadryl, Claritin, et Zyrtec, sont souvent recommandés ou pris par les personnes qui ont le rhume parce qu'ils sont censés aider avec des démangeaisons et le nez qui coule. Les deux sont des symptômes communs du rhume, mais ils se produisent pour une raison différente lorsque vous avez un rhume que quand vous avez des allergies. La plupart des recherches ont montré que les anthistamines et d'autres médicaments contre les allergies, comme les corticostéroïdes inhalés, tels que Flonase et Nasacort, sont inefficaces lorsqu'il s'agit de symptômes du rhume. Ils sont peu susceptibles de faire beaucoup de mal, mais ils ne vont probablement pas aider beaucoup non plus.
Remèdes naturels et à base de plantes
Il y a beaucoup de produits sur le marché qui entrent dans cette catégorie et prétendent aider avec les symptômes du rhume.
Nous couvrirons quelques-uns des plus communs ici et souligner ce que la recherche montre ainsi que ce que vous devriez savoir si vous décidez d'en essayer un vous-même.
- Vitamine C - L'utilisation de la vitamine C pour guérir ou prévenir un rhume a été étudiée probablement plus que tout autre remède naturel là-bas. Bien que certaines études montrent des résultats bénéfiques, d'autres ne le font pas. L'étude la plus prometteuse a montré qu'elle aidait à prévenir le rhume chez les athlètes hautement entraînés et le personnel militaire conditionné. Malheureusement, les résultats n'ont pas pu être reproduits dans la population générale. Prendre de la vitamine C est peu susceptible de nuire à la plupart des gens, mais des doses élevées peuvent causer de la diarrhée, et vous ne devriez pas prendre de suppléments de vitamine C si vous avez une maladie rénale.
- Echinacea - Ce remède populaire à base de plantes a été utilisé pendant des années pour prévenir et traiter le rhume. Malheureusement, les études qui ont été menées n'ont montré aucun véritable bénéfice. Il est également important de savoir qu'il peut affecter le foie et ne doit pas être pris avec d'autres médicaments qui sont transformés dans le foie, tels que le Tylenol (acétaminophène), ou par ceux qui ont déjà des problèmes de foie.
- Sureau - L'utilisation de suppléments de sureau pour soulager les symptômes du rhume n'a pas été concluante. Certaines petites études ont montré des avantages, tandis que d'autres ne l'ont pas fait. Plus de recherche est nécessaire sur ce supplément pour savoir si cela pourrait réellement aider. Il doit être utilisé avec prudence si vous avez des problèmes rénaux ou des mictions fréquentes. Parlez à votre médecin avant de prendre ce supplément si vous le faites.
Soulagement non médicamenteux
En plus de prendre des produits OTC ou des remèdes naturels, il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes qui n'impliquent aucun médicament ou suppléments du tout. Ce sont en fait les plus efficaces - je les utilise tout le temps sur ma propre famille et moi-même.
- Neti-Pot ou Saline Rinse - Rincer les sinus avec une solution saline est un excellent moyen d'obtenir un soulagement de votre congestion et de la pression des sinus. Il existe plusieurs produits disponibles qui peuvent vous aider avec ceci. Les pots Neti sont largement disponibles dans les épiceries et les pharmacies. Le kit NeilMed Sinus Rinse est une bouteille (à mon avis) encore plus facile à utiliser qu'un Neti-pot. Vous pouvez également obtenir des résultats similaires avec un spray salin pré-emballé, mais sachez que vous utiliserez probablement la canette entière pour un rinçage, donc ce n'est pas très rentable. Le facteur le plus important à retenir lors de l'utilisation d'un rinçage des sinus est d'utiliser de l'eau distillée ou préalablement bouillie (et refroidie). N'utilisez jamais d'eau du robinet qui n'a pas été bouillie en premier car cela peut provoquer des infections.
- Gouttes salines ou aérosols - Même si vous ne rincez pas vos sinus, l'utilisation de gouttes salines ou d'aérosols peut aider à relâcher le mucus dans votre nez et vos voies nasales pour faciliter le drainage ou l'expulsion. Ceci est particulièrement utile chez les nourrissons et les jeunes enfants qui ne peuvent pas tolérer un rinçage des sinus.
- Humidificateur - L'utilisation d'un humidificateur lorsque vous êtes malade mettra plus d'humidité dans l'air, ce qui facilitera la respiration et aidera à humidifier vos voies respiratoires, afin que vous puissiez dormir plus confortablement. Les rhumes sont plus fréquents pendant les mois d'hiver froids où l'air est plus sec et nous avons souvent des appareils de chauffage fonctionnant dans nos maisons, ce qui assèche l'air encore plus. L'utilisation d'un humidificateur peut aider à contrer l'air sec et vous rendre plus confortable, surtout lorsque vous dormez.
- Buvez plus d'eau - C'est vraiment très facile et tout comme tous les produits mentionnés ci-dessus, l'eau supplémentaire équivaut à l'humidité supplémentaire. Rester hydraté est essentiel lorsque vous êtes malade, donc le mucus ne sera pas aussi épais et votre système respiratoire ne sera pas si sec.
- Sommeil - Il est toujours important de dormir suffisamment, mais c'est encore plus important lorsque vous êtes malade. Nos corps récupèrent plus rapidement quand nous nous reposons et permettent à notre système immunitaire de faire son travail.
Prévenir le rhume commun
Comme il n'y a pas de vaccin ou de remède contre le rhume, votre meilleur pari est la prévention. Ce n'est pas faisable 100% du temps, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour réduire vos risques de tomber malade.
Lavez-vous les mains . C'est de loin la chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir la propagation de la maladie. Qu'il s'agisse d'un rhume, de la grippe ou de la peste, il vaut mieux se laver les mains. Lavez-les fréquemment et correctement. Les germes sont le plus souvent disséminés parce que nous touchons quelque chose avec des germes, puis nous touchons nos visages.
Utilisez un désinfectant pour les mains . Si vous n'avez pas accès à de l'eau et du savon, utilisez un désinfectant pour les mains. Tant qu'il contient plus de 60% d'alcool, il détruira efficacement la plupart des germes, y compris les virus du rhume. Cependant, si vos mains sont visiblement souillées (vous pouvez voir la saleté, etc.), alors le lavage avec de l'eau et du savon est essentiel.
Couvrez votre toux . Si vous toussez, couvrez votre bouche avec un mouchoir ou l'intérieur de votre coude. Lorsque vous toussez, vos germes peuvent s'envoler jusqu'à 6 pieds de distance et rendre votre entourage malade. Quand vous toussez dans vos mains, tous ces germes sont alors sur vos mains et se propagent à tout ce que vous touchez. Si vous toussez dans un tissu, vous attraperez la plupart des germes dans le tissu et pourrez ensuite le jeter. Si vous n'avez pas de tissu à portée de main, toussez dans le creux de votre coude, car cela empêchera la propagation des germes, mais il est peu probable que vous touchiez quoi que ce soit avec cette partie de votre bras.
Mangez bien, faites de l'exercice, dormez suffisamment . Nous entendons les professionnels dire tout le temps et savent que c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais c'est vraiment la meilleure façon de garder votre corps en bonne santé. Si vous prenez soin de vous, votre système immunitaire a les meilleures chances de fonctionner comme il se doit et de vous protéger d'autant de maladies que possible. Il n'y a aucun moyen d'éviter tous les rhumes, mais prendre soin de votre corps vous donne la meilleure chance de rester bien.
Mythes sur le rhume
Il y a beaucoup de mythes et d'idées fausses sur les rhumes. Avec Internet et les médias sociaux, la désinformation se répand comme une traînée de poudre. Maintenant plus que jamais, il est important de savoir que ce n'est pas parce que quelqu'un l'a écrit que cela ne le rend pas vrai!
Nous avons toute une liste de remèdes contre le rhume et la grippe qui n'ont aucun fondement scientifique . Nous couvrirons certains des plus communs ici aussi.
- Le temps froid peut vous rendre malade : Non, seuls les germes peuvent le faire. Il y a des raisons pour lesquelles nous tombons malades plus souvent pendant les mois les plus froids, mais ce n'est pas la température elle-même.
- Un oignon dans la pièce peut absorber les germes : Désolé les gens, ça ne marche pas.
- La cannelle et le miel peuvent guérir le rhume : Bien que le miel soit un excellent remède naturel contre la toux et le mal de gorge, il ne contient aucune propriété qui tue le rhume et la cannelle non plus.
- Huiles essentielles : Elles sont très populaires et utilisées pour presque toutes les maladies auxquelles vous pouvez penser, mais il y a très peu ou pas de preuves scientifiques pour étayer toute réclamation faite par leurs distributeurs.
- Vicks VapoRub sur les pieds : Beaucoup de parents croient que l'application de Vicks VapoRub aux pieds de leur enfant quand elle tousse aidera à l'arrêter. Y a-t-il une part de vérité là-dedans? Pas selon la science.
Il y a beaucoup plus de remèdes à la maison qui sont partagés et transmis par le bouche à oreille. Les chances sont, si cela semble trop beau pour être vrai, c'est. Si vous n'êtes pas sûr, s'il vous plaît parlez-en à un professionnel de la santé avant de l'essayer sur vous ou votre enfant. Ce qui semblait fonctionner pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous et pourrait même être dangereux.
Quand voir votre médecin
La plupart des gens n'ont pas besoin de voir un médecin quand ils ont un rhume, mais il y a certains cas où cela peut être nécessaire. Si vous avez été malade pendant plusieurs jours, commencez à vous sentir mieux pendant un jour ou deux, puis revenez malade, habituellement avec des symptômes moins bons qu'avant, allez chez le médecin. Ceci est un signe classique que vous avez développé une infection secondaire. Vous pourriez avoir besoin d'un traitement supplémentaire si vous avez développé quelque chose comme une pneumonie.
Si vous ou votre enfant avez des signes de difficulté à respirer , comme une respiration sifflante, une toux incontrôlable ou une rétraction , consultez un médecin immédiatement.
Un mot de
Les rhumes sont quelque chose que nous devrons tous affronter de temps en temps. Ils ne sont généralement pas sérieux et partiront seuls. Savoir comment vous rendre, vous ou vos proches, plus à l'aise peut faire beaucoup pour rendre ce moment plus tolérable. Si vous vous inquiétez de vos symptômes, il est toujours bon de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'ils ne posent aucun problème. Et rappelez-vous, les rhumes sont causés par des virus, donc les antibiotiques ne vont pas aider !
> Sources:
> CDC. Les antibiotiques ne sont pas toujours la réponse. Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Publié le 16 mars 2016.
> Froid commun. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Rhume. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Faits sur le rhume. Association pulmonaire américaine. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 conseils: Produits naturels contre la grippe et le rhume: que dit la science? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publié le 21 février 2012.