Votre corps travaille pour garder les bonnes et mauvaises bactéries en échec
Vous avez peut-être entendu Tout sur le nettoyage du côlon , les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries, mais qu'est-ce que la flore intestinale?
La flore intestinale est le terme d'argot donné aux bactéries bonnes et mauvaises qui vivent à l'intérieur de votre tube digestif. Le type et la quantité de bactéries présentes dépendent de leur emplacement dans votre corps (intestin grêle ou côlon ). Comme la maison de stockage pour les selles, votre côlon est rempli de centaines de différents types de bactéries, qui ont des tâches spécifiques à faire.
Mauvaise flore
Vous avez probablement entendu parler des pathogènes les plus communs, qui sont des bactéries qui peuvent causer des maladies chez les humains si rien n'est fait, y compris des germes tels que le streptocoque ( angine streptococcique ) ou E. coli ( infections des voies urinaires et diarrhée ). Certains des autres germes communs trouvés dans le côlon humain comprennent:
- La prolifération de Clostridium difficile ( C. difficile ) peut causer de multiples selles vertes, nauséabondes et aqueuses chaque jour, ainsi que des douleurs et des douleurs abdominales.
- Enterococcus faecalis est l'une des causes des infections post-chirurgicales dans l'abdomen et les infections des voies urinaires.
- Escherichia coli (E. coli) est la cause la plus répandue de diarrhée chez les adultes, et cette bactérie est présente dans presque tous les côlon adultes en bonne santé.
- La prolifération de Klebsiella est associée à une alimentation occidentale comprenant de nombreux produits carnés et animaux.
- Bacteroider overgrowth est associée à une colite, ou une inflammation douloureuse du côlon.
Bonne flore
Les bonnes bactéries , telles que Bifidobacteria et Lactobacillus , aident à contrôler ces mauvaises bactéries. Sans la bonne flore, votre côlon entier serait envahi par une mauvaise flore, ce qui entraînerait des symptômes comme la diarrhée ou même la maladie. Ces microbes protecteurs et microscopiques ont de nombreuses fonctions importantes, notamment:
- Détruire les mauvaises bactéries et prévenir la prolifération
- Rupture des bulles de gaz de la fermentation des aliments
- Booster la fonction de votre système immunitaire
- Aider à la synthèse des vitamines (vitamines B et K dans l'intestin grêle)
- Gardez vos selles régulières
- Gardez votre côlon "propre" (naturellement) en supprimant le besoin de nettoyants pour le côlon
Détruire le bien avec le mauvais
Qu'elles soient étiquetées comme une «bonne» bactérie ou une «mauvaise», elles sont toutes deux des organismes unicellulaires qui sont détruits assez facilement. Parfois, c'est un mal nécessaire, comme lorsque vous devez prendre des antibiotiques pour tuer une infection streptococcique de la gorge. Cependant, les antibiotiques tuent également vos bonnes bactéries, ce qui peut conduire à des problèmes de composition tels que:
- Irrégularité intestinale (diarrhée et constipation)
- Prolifération de levure (peut causer des démangeaisons, brûlure autour de l'anus et conduire à des infections vaginales et orales)
- Dysbiose (le nom technique pour un manque de bonnes bactéries ou un déséquilibre bactérien)
- Complications pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable ou de la maladie
Il existe plusieurs façons de détruire les bactéries, dont certaines sont hors de votre contrôle. Si vous devez prendre des antibiotiques pour guérir une infection, vous pouvez tuer vos bactéries, bonnes et mauvaises. De même, les bactéries peuvent être détruites par:
- Laxatif chronique ou supplémentation en fibres
- Diarrhée prolongée (élimine les bactéries)
- Stress (émotionnel)
- Compléter une préparation intestinale , comme celle requise pour une coloscopie
Diagnostiquer des problèmes avec Gut Flora
Souvent, les problèmes avec la flore intestinale se corrigent d'eux-mêmes, et aucune action n'est requise de votre part. Cependant, les personnes confrontées à des problèmes intestinaux chroniques, tels que la colite ou la maladie intestinale irritable, peuvent avoir besoin d'une prise en charge plus agressive des bactéries de leur côlon. L'analyse complète des selles digestives (CDSA), est un test de selles qui vérifie le type et la quantité de bactéries présentes, les taux d'absorption de vos nutriments (à quelle vitesse vous digérez) et la façon dont vous digérez vos aliments.
S'il existe une différence significative entre votre proportion de mauvaises et de bonnes bactéries, votre médecin pourrait vous suggérer de prendre un probiotique ou un supplément microbien vivant qui peut aider à repeupler la bonne flore du côlon.
Probiotiques et prébiotiques
Bien qu'ils soient parfois utilisés de manière interchangeable, un probiotique n'est pas la même chose qu'un prébiotique. Les probiotiques sont les bactéries réelles, alors que les prébiotiques sont des aliments non digestibles qui aident à établir un environnement sain pour que les bonnes bactéries prospèrent. Différents types de fibres alimentaires , telles que l'inuline, sont des prébiotiques. Les aliments probiotiques bien connus comprennent le yogourt et d'autres aliments fermentés, tels que la choucroute.
> Sources:
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> Todar, K. (nd). La flore bactérienne normale des humains. Le manuel de Bactériologie en ligne de Todar.
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