Si vous souffrez d'allergies alimentaires graves, vous pouvez vous sentir dépassé et stressé et vous demander si ce que vous ressentez est normal. Vous n'êtes pas seul.
Les allergies alimentaires sont stressantes
Ce que vous ressentez est normal et commun. Les personnes souffrant d'allergies alimentaires graves, et en particulier les parents d'enfants souffrant d'allergies alimentaires, présentent souvent des niveaux élevés de stress, même par rapport aux personnes souffrant d'autres maladies chroniques telles que le diabète.
Cela a beaucoup de sens: alors que certaines maladies chroniques sont principalement gérées par des médicaments ou par la chirurgie, la seule méthode viable pour gérer les allergies alimentaires à ce stade est d'éviter les allergènes et de traiter les urgences lorsqu'elles surviennent. Et contrairement aux régimes visant à réduire le poids ou le cholestérol, avec un régime d'évitement des allergènes, il n'y a aucune marge de manœuvre pour la tricherie ou les erreurs.
Il y a aussi le stress pragmatique impliqué dans la gestion des allergies alimentaires. Manger ou assister à des fêtes et des fonctions sociales peuvent être difficiles, en fonction des allergies spécifiques. L'achat d'aliments spéciaux pour les allergies alimentaires peut être plus coûteux, et dans certaines régions, ces types d'aliments peuvent être difficiles à trouver. Les parents d'enfants allergiques ont des défis pragmatiques supplémentaires en créant des plans d'action avec les écoles et les garderies, en informant les soignants sur les traitements d'urgence, en lisant les étiquettes et en équilibrant les activités sociales quotidiennes des enfants avec leurs allergènes.
Traiter le stress est important pour une santé globale optimale. Bien qu'il y ait eu peu de recherches sur le lien entre les allergies alimentaires et le stress, le stress émotionnel peut déclencher des crises d'asthme --- et l'asthme peut augmenter les risques associés à certaines allergies alimentaires graves, comme les allergies aux coquillages et aux arachides .
La gestion du stress est importante pour les parents d'enfants allergiques et chez les personnes qui ne souffrent pas d'asthme, car le stress chronique peut avoir des effets négatifs sur la santé psychologique et physique de chacun.
Comment faire face au stress
Alors, comment pouvez-vous faire face aux pressions quotidiennes de la vie avec des allergies alimentaires et réduire votre niveau de stress? Voici quelques méthodes éprouvées:
- Adopter un programme de gestion du stress. Cela n'a pas besoin d'être coûteux ou compliqué. Certaines techniques de soulagement du stress efficaces (et gratuites) comprennent la respiration profonde, les promenades régulières et la pratique de la méditation. Votre programme de gestion du stress pourrait également inclure la discussion de votre stress avec un thérapeute ou un conseiller, ou des visites régulières à un massothérapeute. L'expert en gestion du stress, Elizabeth Scott, offre plusieurs ressources pour les débutants pour vous aider à trouver un programme qui fonctionnera pour vous, y compris Comment élaborer un plan de secours qui fonctionne. Essayez-les comme point de départ.
- Puisez dans les ressources qui sont à votre disposition. Une excellente ressource pour les personnes qui peuvent s'inquiéter de leur nutrition globale ou qui peuvent être frustrés par leur manque d'options avec leur régime restreint est de travailler avec un nutritionniste ou un diététicien. Ils peuvent vous suggérer des aliments que vous n'avez pas envisagés d'ajouter à votre régime alimentaire, vous aider à élaborer des plans de repas qui conviennent à votre famille ou à vérifier votre régime alimentaire pour vous assurer une alimentation optimale. Votre allergologue peut être en mesure de recommander un nutritionniste ou diététicien avec une expertise particulière dans les allergies alimentaires ou de vérifier auprès de l'American Dietetic Association. Demandez à votre allergologue pour d'autres ressources que les patients ont trouvé utiles.
- Envisagez de rejoindre un groupe de soutien, que ce soit dans votre région ou virtuel. Une étude de 2007 sur la cyberpsychologie et le comportement a montré que, bien que les groupes de soutien aux allergies alimentaires en ligne aient leurs inconvénients, les membres apprécient grandement le soutien social. Deux façons de trouver des groupes de soutien locaux sont en vérifiant avec les hôpitaux locaux pour obtenir des informations ou en demandant à votre allergologue.
- Enfin, apprenez tout ce que vous pouvez sur vos allergies alimentaires et comment vous pouvez les gérer. Une étude réalisée en 2006 a montré que les patients souffrant d'allergies alimentaires ayant la meilleure santé mentale globale étaient ceux qui se considéraient comme des personnes fondamentalement en bonne santé avec une maladie dont ils maîtrisaient l'état; en revanche, les personnes qui se considéraient comme malades et qui démontraient des stratégies d'adaptation médiocres obtiennent des résultats inférieurs aux indices de détresse psychologique. Bien que vous ne puissiez pas contrôler la façon dont votre corps réagit à la nourriture, savoir quoi faire en cas d'urgence , savoir comment vos allergènes peuvent apparaître sur les étiquettes des aliments et éduquer les soignants de votre enfant à reconnaître une réaction allergique sont parmi les mesures tangibles que vous pouvez prendre développer l'état d'esprit du contrôle associé à la santé mentale optimale.
Sources:
Coulson, Neil S. et Rebecca C. Knibb. "Faire face à l'allergie alimentaire: élargir le rôle du groupe de soutien en ligne." Cyberpsychologie et comportement . Fév. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca et SL Horton. "Les perceptions de la maladie et l'adaptation peuvent-elles prédire la détresse psychologique chez les personnes allergiques?" British Journal of Health Psychology déc. 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Fardeau psychologique de l'allergie alimentaire." Journal mondial de gastro-entérologie. 7 juillet 2007. 13 (25): 3456-65. 3 déc. 2007.