Si vous avez subi une blessure à l'épaule, au coude ou au poignet, vous pourriez être tenu de porter une écharpe sur votre bras pour aider à la protéger pendant que les choses guérissent. Le port d'une écharpe maintient votre bras contre votre corps et vous empêche de bouger trop votre bras pendant que vous guérissez après une blessure. Porter incorrectement votre fronde peut retarder votre guérison ou, pire, blesser votre bras plus loin.
Alors, quelle est la bonne façon de porter une fronde sur votre bras? Comment mettez-vous votre fronde et assurez-vous de le porter correctement?
Problèmes courants qui peuvent vous obliger à porter un harnais
Il y a beaucoup de cas où vous pourriez devoir porter votre bras dans une écharpe après une blessure. Ceux-ci inclus:
- Après une fracture : Une fracture de l'épaule , une fracture du coude ou une fracture du poignet peuvent nécessiter le port d'une écharpe. Après une fracture, il est important d'immobiliser le bras pour s'assurer que les os guérissent correctement. Le harnais maintient votre bras immobile et en place pour être sûr que cela se produise.
- Après une intervention chirurgicale à l'épaule : Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur l'épaule, vous pourriez avoir besoin d'une écharpe pour empêcher les muscles autour de votre épaule de se contracter trop fort et de perturber le processus de guérison. Après une chirurgie de la coiffe des rotateurs , une contraction énergique de vos muscles peut déchirer le muscle réparé. La fronde empêche cela.
- Après un accident vasculaire cérébral : Un accident vasculaire cérébral est une blessure grave. Cela peut causer une paralysie dans le bras, la jambe ou les deux. Si votre épaule ne bouge pas correctement, elle peut devenir douloureuse car elle pend à vos côtés. Une écharpe aide à soutenir votre bras et l'empêche de tirer inconfortablement à votre épaule.
Toute blessure ou intervention chirurgicale à votre extrémité supérieure peut nécessiter que vous portez une fronde pendant que les choses guérissent.
Assurez-vous de suivre les conseils de votre médecin lorsque vous portez votre fronde.
Comment porter votre fronde
Si vous devez porter une écharpe, il est important de la porter correctement. Cela aide à prévenir l'accumulation de liquide et de sang dans votre main et votre poignet. Une bonne utilisation de la sangle peut garantir que votre bras guérit correctement. Vous voulez également être à l'aise en portant le harnais, et le mettre correctement peut assurer un maximum de confort.
Voici comment vous mettez sur la fronde
- Tirez doucement la fronde sur votre bras et votre coude. Il devrait s'ajuster confortablement autour de votre coude. Votre main devrait arriver à la toute fin de la fronde. Assurez-vous que l'extrémité du harnais ne coupe pas votre poignet ou votre main; Si votre main pend au poignet, votre fronde risque d'être trop petite.
- Tendez la main autour de votre cou et attrapez la courroie attachée à l'écharpe derrière votre coude. Tirez sur la sangle autour de votre cou et faites-le passer dans la boucle de l'écharpe qui est près de votre main. Tirez sur la sangle et serrez-la de façon à ce que votre main et votre avant-bras soient tirés au-dessus du niveau de votre coude. Cela aide à empêcher le sang et le liquide de s'accumuler dans votre main et votre poignet.
- Fixez la sangle avec les attaches Velcro. Vous voudrez peut-être mettre un petit morceau de tissu éponge sous la sangle pour plus de confort autour de votre cou.
- Certaines frondes ont une sangle qui va autour de votre dos aussi. Cela vous empêche de lever votre coude loin de votre corps. Si votre fronde a cette sangle, tendez la main derrière votre dos et attrapez-la. (Il est généralement attaché à la fronde près de votre coude.) Tirez la sangle autour de votre dos et attachez-le à la fronde près de votre main. Assurez-vous que la sangle n'est pas trop serrée. Vous devriez être en mesure d'insérer deux ou trois doigts entre votre corps et la sangle de la fronde.
Votre fronde devrait s'adapter confortablement et ne pas sentir contraignant ou serré. Il doit offrir un soutien tout en vous permettant de mener vos activités quotidiennes.
Erreurs courantes lors du port de votre fronde
Il y a quelques erreurs courantes que les gens font en portant une bandoulière. Éviter ceux-ci devrait être une priorité; Si vous ne portez pas votre fronde correctement, vous risquez d'être gêné ou de retarder votre processus de guérison. Votre physiothérapeute peut vous aider à éviter ces pièges avec votre fronde.
Les erreurs courantes lors du port d'une écharpe peuvent inclure:
- Votre fronde est trop lâche . Lorsque vous portez une écharpe, elle doit soutenir votre épaule, votre coude et votre poignet. Si votre harnais est trop lâche, il ne gardera pas votre bras en place, et vous risquez de vous fatiguer inutilement. Assurez-vous qu'il supporte votre bras et votre avant-bras, et assurez-vous que votre coude est maintenu à un angle de 90 degrés. Si votre coude est trop droit, cela peut indiquer que votre fronde est trop lâche et ne fait pas ce qu'elle devrait faire.
- Votre bandoulière est trop serrée . Lorsque vous portez votre bandoulière, vous devez vous assurer qu'elle n'est pas trop serrée. Porter votre harnais trop serré peut restreindre le flux sanguin vers et depuis votre coude et votre main. La circulation sanguine restreinte peut causer des dommages au bras en privant les tissus d'oxygène et de nutriments. Si votre harnais est trop serré, il peut également empêcher le liquide dans votre coude et votre main d'entrer dans le système de retour veineux. Cela peut provoquer un gonflement et une bouffissure de la main, du coude et de l'avant-bras. Les signes que votre fronde est peut-être trop serrée comprennent un gonflement des doigts, de la main, de l'avant-bras ou du coude, ou un engourdissement ou des picotements dans la main ou les doigts. Une décoloration des ecchymoses de la main et des doigts peut également se produire si votre fronde est trop serrée. Si vous soupçonnez que votre fronde est trop serrée, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour ajuster correctement votre fronde.
- Votre bras pend trop bas lorsque vous portez la fronde . Lorsque vous portez votre bandoulière, votre bras ne doit pas être trop bas. Si c'est le cas, le poids de votre bras peut augmenter le stress et la tension sur votre bras et votre épaule guérisseurs. De plus, votre bras peut tomber tout simplement et soudainement de la toile si elle est trop basse. Votre coude devrait être plié à 90 degrés tout en portant votre fronde, et la fronde devrait soutenir votre bras fermement contre votre corps. Si vous n'êtes pas sûr de savoir si c'est bien, demandez à votre physiothérapeute de faire les ajustements nécessaires à votre fronde.
- Vous n'exercez pas de muscles voisins en portant la fronde . L'objectif de porter votre fronde est de protéger votre épaule et votre bras, car il est en train de guérir après une opération ou une blessure. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas utiliser certains muscles de votre bras et de votre main pendant ce temps. Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute si vous pouvez effectuer des exercices doux pour votre bras tout en portant votre fronde. Ces exercices peuvent inclure des exercices de poignée de mastic , des exercices isométriques d'épaule , ou des exercices de pendule pour votre épaule. En gardant les muscles autour du site de la blessure ou de la chirurgie forts et mobiles, vous pouvez vous assurer que votre réadaptation progresse bien une fois que vous êtes autorisé à cesser de porter votre fronde.
Lorsque vous portez la fronde, vos muscles autour de votre épaule, coude et poignet doivent être détendus. De nombreux médecins et physiothérapeutes recommandent de retirer l'écharpe et de faire des exercices de pendule deux à trois fois par jour pour aider à maintenir une mobilité douce dans votre bras pendant qu'il guérit. Parlez avec votre médecin pour voir si cela est approprié pour votre état.
La fronde est conçue pour immobiliser votre bras. L'un des inconvénients de l'immobilisation est qu'il peut entraîner une diminution de l' amplitude de mouvement (ROM) et une diminution de la force dans votre bras. Cela pourrait entraîner une perte d'utilisation fonctionnelle de votre bras. Une fois que votre blessure a guéri, vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute pour apprendre des exercices pour aider à améliorer la ROM et la force de votre bras. Améliorer votre mobilité peut vous aider à retrouver une fonction normale des membres supérieurs une fois que vous êtes complètement guéri.
Un mot de
Porter une écharpe peut causer un peu d'anxiété avec toutes ses sangles et boucles. Avec de la pratique, vous serez en mesure de le porter confortablement pour permettre à votre bras de guérir correctement et en toute sécurité. Si vous avez besoin de plus d'aide avec votre fronde, assurez-vous de contacter votre physiothérapeute local pour obtenir de l'aide.
> Source:
> vanBladel, A. etal. Un essai contrôlé randomisé sur les effets immédiats et à long terme des frondes sur la subluxation de l'épaule chez les patients victimes d'un AVC. Eur J Physi Rehabil Med. 2017 juin; 53 (3): 400-409.