Changements de sommeil chez les jeunes enfants, la parentalité cohérente aide la transition
Il n'y a rien de plus paisible qu'un enfant endormi - surtout quand il ou elle peut être un bambin exubérant quand il est éveillé - mais de combien de sommeil les enfants de 2 ans ont-ils besoin? Quels changements se produisent dans le sommeil des tout-petits qui peuvent contribuer aux batailles au moment du coucher? Renseignez-vous sur leurs besoins en matière de sommeil, l' insomnie et comment faciliter la transition en adoptant des pratiques parentales uniformes.
Comment le sommeil change chez les tout-petits
Si vous avez un enfant de 2 ans, vous êtes conscient que c'est une période excitante de croissance et de développement dans leur jeune vie. De la même manière, le sommeil de votre enfant de 2 ans peut commencer à changer. Le sommeil des nourrissons est très différent de celui des tout-petits ou des enfants plus âgés, et les enfants de 2 ans sont en plein milieu de cette transition.
En moyenne, un enfant de 2 ans peut dormir entre 12 et 14 heures de sommeil par jour, la plupart du temps pendant la nuit. Beaucoup de tout-petits de cet âge peuvent prendre une sieste par jour qui dure de 1 à 2 heures. Une autre façon de penser à cela est que votre tout-petit commencera à passer 1 à 2 heures supplémentaires dans la journée. Cela peut se produire avec des siestes plus courtes, plus tard au coucher, ou - beaucoup à la crainte des parents - les réveils tôt le matin. Lorsque votre enfant est prêt à commencer l'éducation préscolaire, la quantité de sommeil peut encore diminuer jusqu'à 11 à 12 heures au total. La plupart des enfants ne font plus de siestes au moment de la maternelle.
Il est important de se rappeler que ce sont des moyennes et que chaque enfant est unique. Si vous avez l'occasion de vous reposer suffisamment, votre enfant pourra facilement répondre à ses besoins de sommeil. Les adultes ne peuvent que rêver de dormir si bien!
Plus de conflits entourant le sommeil se produit chez les tout-petits
À mesure que cette transition se produit, il n'est pas rare qu'il y ait plus de conflits entre les parents et les enfants volontaires.
Si l'enfant se sent somnolent plus tard, il peut y avoir plus de résistance à l'heure du coucher. L'enfant peut reconnaître que vous êtes parti, mais n'êtes pas parti (une idée appelée permanence de l'objet). Puisque vous êtes juste dans la pièce voisine, l'enfant peut demander bruyamment de l'attention, une boisson, une autre histoire - et la résolution d'une litanie d'autres besoins non satisfaits. Lorsque cela persiste, il peut contribuer à une condition appelée insomnie comportementale .
Une lutte supplémentaire peut se produire avec des siestes diurnes. Lorsque le désir de sommeil diminue, le temps de la sieste devient un temps de jeu: rempli de bavardages, de rires et (avec désaccord) même de cris et de pleurs. Les parents peuvent avoir déjà bénéficié du répit pendant la journée, et quand il disparaît soudainement, des conflits s'ensuivent. Les enfants peuvent également être réticents à manquer des activités. Heureusement, la plupart des enfants continueront à faire la sieste au moins jusqu'à l'âge de 3 ou 4 ans, et la cohérence avec un temps de repos quotidien prévu peut être utile.
De plus, certains enfants ont des larmes et sont contrariés par l'anxiété de séparation. Ce pic atteint environ 18 mois et peut se manifester avec la peur d'être laissé seul, surtout la nuit. Pendant la journée, il est observé avec réticence à interagir avec des étrangers. L'anxiété peut être accrue en raison des peurs nocturnes.
Les jeunes enfants peuvent être assez imaginatifs et l'obscurité peut être peuplée de créatures, de monstres et de méchants pour un enfant créatif. Rarement cela se manifestera par des cauchemars récurrents.
Autres répercussions sur le sommeil chez les enfants de 2 ans
Il peut y avoir d'autres changements dans la vie d'un tout-petit qui peuvent avoir un impact sur le sommeil. Habituellement vers l'âge de 3 ans, un enfant passe d'un berceau à un «grand lit». Ce nouvel espace n'est pas familier et peut prendre un certain temps pour s'adapter. Sans les restrictions des rails latéraux, il devient maintenant possible de ramper hors du lit. Cela nécessite également une formation pour renforcer les bons comportements. Il peut être nécessaire de protéger la chambre à coucher contre les tout-petits et une barrière fermée ou une barrière pourrait être nécessaire pour contenir l'enfant (au moins au début).
Beaucoup de bambins travaillent également à l'apprentissage de la propreté. Bien que la continence puisse ne pas se produire avant l'âge de 3 ans (et souvent plus tard), le processus peut commencer chez les enfants de 2 ans. Les enfants peuvent se réveiller et doivent utiliser le pot, en appelant à l'aide. Ils deviennent plus conscients de l'inconfort et de l'association négative d'une couche mouillée ou souillée. Avec une conscience de soi et une indépendance croissantes, des ajustements doivent être faits.
Il est également courant pour les tout-petits d'avoir un nouveau frère dans le ménage. Cela peut compliquer le calendrier de tout le monde et peut entraîner de l'anxiété à mesure que le changement et les perturbations sont pris en compte. Heureusement, les jeunes enfants bénéficient d'une parentalité et d'attentes cohérentes.
Des attentes cohérentes et une routine régulière
Cela peut être un moment important de développer de bonnes habitudes de sommeil chez les enfants, y compris les routines au coucher. Avec les besoins de sommeil changeants chez les tout-petits, il est important de tenir compte de certaines variations dans l'horaire de sommeil. Cependant, les enfants (et les adultes) répondent avec un sommeil optimal lorsque le moment du sommeil est très régulier. Cela devrait s'appliquer à l'heure du coucher, à l'heure du réveil et à la sieste quotidienne. Une routine au coucher contribue à renforcer et faciliter la transition vers le sommeil.
Essayez de minimiser l'exposition à la lumière et aux écrans (tels que la télévision, les ordinateurs et les tablettes) le soir avant le coucher. Cette lumière peut rendre plus difficile de s'endormir. De plus, l'activité peut être trop stimulante. Au lieu de cela, la transition pour dormir avec un bain ou lire des livres avant le coucher.
En renforçant un horaire régulier et en adhérant à des attentes cohérentes, il devient plus facile pour les tout-petits de surmonter les transitions qui se produisent dans le sommeil et dans la vie. Si vous avez du mal à faire dormir votre enfant, parlez avec un pédiatre ou un spécialiste du sommeil des interventions qui pourraient vous être utiles dans votre situation.
> Sources:
> Durmer, JS et al . "Médecine du sommeil pédiatrique." Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant . Simon & Schuster, Fireside édition, 2006.