Comment prendre du poids quand vous avez une MII

L'insuffisance pondérale peut être un problème important pour les personnes atteintes d' une maladie inflammatoire de l'intestin (MII). Bon nombre des signes et symptômes de la MII (maladie de Crohn et rectocolite hémorragique) peuvent entraîner une perte de poids importante. Dans notre société, le fait d'être mince est souvent considéré comme souhaitable ou comme un signe de bonne santé, mais, en fait, pour les personnes atteintes d'une maladie chronique, être trop mince peut être un problème.

Pour les personnes atteintes d'une MII déjà minces, une flambée significative pourrait entraîner une perte de poids supplémentaire. Chez les enfants et les adolescents, il est important d'absorber un nombre sain de calories (y compris une quantité appropriée des bons types de gras), et cela est nécessaire pour la croissance. Être trop mince peut également contribuer à affaiblir le système immunitaire, l'anémie, la perte de cheveux et l'infertilité.

Gagner quelques kilos pourrait être en ordre pour certains avec IBD, mais comment le faire d'une manière saine? Manger des aliments gras ou à haute teneur calorique et ne pas faire d'exercice peut entraîner un gain de poids, mais ils ne sont pas optimaux pour maintenir une bonne santé future. Voici quelques conseils pour ceux qui sont en rémission sur la façon de prendre du poids pour les personnes atteintes d'une MII.

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Manger plus

Probablement plus facile à dire qu'à faire, mais pour prendre du poids, une personne a besoin de manger plus de calories que ce qu'elle dépense quotidiennement. Cela peut être un défi important dans les cas où le régime alimentaire est déjà extrêmement limité, de sorte que l'accent doit être mis sur des aliments sains qui peuvent être tolérés. Les nausées ou les diarrhées sous-jacentes aux MII doivent d'abord être abordées afin de pouvoir manger de plus grandes quantités de nourriture.

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Mangez des aliments riches en nutriments

Si vous êtes atteint de MII, vous savez déjà que les aliments préparés transformés ne seront pas le meilleur choix pour votre alimentation. Un meilleur choix sont les aliments qui contiennent beaucoup de nutriments dans un emballage plus petit. Les aliments qui sont considérés comme riches en nutriments sont les fruits et légumes, les haricots, les grains entiers, les produits laitiers et les noix et graines. Pour les personnes atteintes de MII qui trouvent ces aliments spécifiques problématiques, d'autres choix à faible teneur en fibres comprennent le beurre d'arachide, les œufs, la farine d'avoine, les bananes, le saumon et le tofu. Plus vos aliments sont «entiers», plus votre régime alimentaire sera dense. Éviter les aliments qui viennent dans des sacs ou des boîtes est une bonne règle.

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Jus et smoothies

Pour ceux qui ont des nausées ou un faible appétit, les smoothies et les jus peuvent être un excellent moyen d'ajouter des calories et des nutriments supplémentaires à l'alimentation. Les possibilités pour les smoothies sont infinies: ils peuvent inclure presque tout ce que vous pouvez penser, et faire appel à tous les palais. Les smoothies peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui ont des problèmes de mastication et de déglutition, tels que ceux qui souffrent d'une affection affectant la bouche ou l'œsophage. Cependant, un point important à retenir avec les smoothies, c'est qu'ils ne doivent pas être avalés comme s'ils étaient de l'eau. Afin de démarrer le processus digestif, et de tirer le meilleur parti des nutriments dans un smoothie, il doit être bu lentement. La meilleure façon est de tenir une bouchée pendant quelques secondes, même en la faisant tourner autour de la bouche, avant de l'avaler.

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Mangez plus souvent

Beaucoup de personnes atteintes d'une MII peuvent se sentir rassasiées même après un petit repas. Ce qui peut aider à se sentir rassasié après seulement manger un peu, c'est de manger de plus petits repas, mais de les avoir plus souvent. Manger 5 ou 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros repas pourrait aider à éviter cette sensation désagréablement complète. Manger plus souvent peut créer l'effet global de manger constamment, mais il peut aider à obtenir plus de calories dans le corps.

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Ajouter une garniture

Un moyen facile d'ajouter plus de calories à un repas est d'ajouter une garniture ou même une trempette. Ajouter un peu de fromage (lait si vous pouvez le tolérer, ou non laitier si vous ne pouvez pas) au dessus de vos légumes ou les manger avec un peu d'avocat ou trempette hummus peut ajouter quelque chose de plus à vos repas et collations. Le beurre d'arachide (ou le beurre de tournesol, le beurre d'amande ou le beurre de soya) ou le yogourt peuvent être un bon complément aux fruits, et le fromage à la crème (versions laitière et non laitière) accompagne bien le céleri ou le bagel.

Faites ce qui vous convient

Le régime est extrêmement individualisé avec IBD. C'est probablement le sujet le plus controversé et le plus controversé parmi ceux qui souffrent de MII. Il est important d'éviter les aliments déclenchés, mais cela doit être équilibré avec une alimentation saine et un poids approprié pour votre corps. L'objectif devrait être de manger le mieux possible pour tirer le meilleur parti de votre nourriture, compte tenu des défis qu'apporte la MII.