Astuces simples pour boire plus d'eau

Boire suffisamment d'eau pendant la journée peut être une lutte - cela semble assez simple. Mais, il peut y avoir des obstacles à rester hydraté. Certaines personnes n'apprécient pas le goût de l'eau et cherchent des moyens de rendre l'eau meilleur goût ou à la place se retrouvent à boire des boissons sucrées. D'autres peuvent s'asseoir pour travailler ou étudier pendant la journée et ne pas penser avoir de l'eau à boire à portée de la main.

Les personnes atteintes d' une maladie inflammatoire de l'intestin (MII) doivent prendre soin de boire suffisamment d'eau, surtout si la diarrhée est un problème. Une consommation quotidienne d'eau peut également être obtenue en mangeant une alimentation saine, mais si l'absorption est un problème, il est encore plus important de boire de l'eau.

Les besoins en eau de chaque personne sont un peu différents, donc il n'y a pas de règle absolue sur la quantité à boire. La clé est de déterminer vos propres besoins en eau en fonction de votre santé, de votre environnement (comme un temps chaud et sec), et si vous faites suffisamment d'exercice pour transpirer.

Si vous trouvez l'eau ennuyeuse, il existe un certain nombre de moyens simples et sains pour en faire une boisson plus attrayante. Si vous oubliez de boire de l'eau ou que vous n'en avez pas l'habitude, il existe plusieurs astuces simples que vous pouvez utiliser pour augmenter votre consommation d'eau pendant la journée. Si vous pensez vraiment que vous êtes déshydraté, vérifiez avec votre médecin la meilleure façon de vous hydrater.

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Traitez-vous à un lanceur que vous aimez

Une façon de boire plus d'eau est de s'assurer qu'il est toujours à portée de main. Un pichet ou une carafe d'eau à proximité pourrait vous inciter à vous rappeler de vous verser un verre de temps en temps.

Choisissez un pichet que vous aimez et qui correspond à votre personnalité ou votre décor. Peut-être que vous en avez même un qui vous a été donné comme cadeau ou que vous ne sortez que pour des occasions spéciales.

Le verre et l'acier inoxydable font de bons choix et font souvent un bel accent sur une table ou un comptoir. Un pichet ne doit pas être cher, il doit juste être quelque chose que vous trouvez agréable et que vous pouvez garder à proximité pendant la journée

2 -

Essayez une infusion de fruits

Trouvez-vous le goût de l'eau ennuyeuse? L'eau est préférable de rester hydraté, mais c'est compréhensible si elle vous désactive à cause du goût ou du "meh" facteur.

Ne pas utiliser pour d'autres types de boissons ou de poudres mélangées. Beaucoup d'entre eux contiennent des ingrédients qui ne sont pas en bonne santé. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des fruits frais ou des herbes pour infuser une saveur naturelle dans votre eau.

Le moyen le plus rapide et le plus simple est d'ajouter du citron à votre eau. Laver et trancher un citron frais. Prenez un coin et pressez-le sur votre verre d'eau pour lui donner un goût frais d'agrumes. Si vous avez froid, essayez du citron dans de l'eau chaude et voyez comme c'est réconfortant.

Si vous voulez essayer quelque chose de plus aventureux, il ne manque pas de recettes pour infuser de l'eau avec des ingrédients frais. Si vous décidez que c'est la bonne façon de procéder, vous pouvez même essayer d'utiliser un pichet à perfusion pour le rendre un peu plus facile

3 -

Apportez de l'eau avec vous aux réunions

L'un des obstacles à l'approvisionnement en eau chaque jour est de le passer dans un bureau où vous ne vous souviendrez peut-être pas d'apporter votre eau avec vous. La plupart des gens ont une bouteille d'eau réutilisable ou une tasse de café au travail. Une façon de se rappeler de boire est de remplir votre bouteille d'eau chaque fois que vous marchez au bureau d'un collègue ou d'aller à une réunion. Swing par le refroidisseur d'eau et obtenir une recharge.

Si les réunions ont tendance à vous donner envie de faire un signe de tête, vous pourriez être tenté d'apporter du café ou du thé, mais essayez plutôt de l'eau chaude de citron. Si vous vous souvenez de remplir votre bouteille d'eau deux ou trois fois au travail, cela vous aidera grandement à répondre à vos besoins en eau pour la journée.

4 -

Obtenez un plus grand verre

Dans certains cas, plus gros n'est pas nécessairement meilleur. Mais quand il s'agit de boire votre quantité d'eau recommandée chaque jour, passer à un plus grand verre pourrait être juste l'astuce dont vous avez besoin.

Si vous utilisez actuellement un verre qui contient six onces, le doubler à 12 signifie moins de voyages au robinet et vous pourriez finir par boire deux fois plus d'eau à long terme. C'est un changement si facile à faire que vous pourriez probablement le faire maintenant.