Tous les suppléments de fibres ne sont pas créés de la même manière, alors comment savoir lequel choisir? Des suppléments de fibres peuvent être prescrits à la fois pour la diarrhée et la constipation. Si cela semble étrange, ce ne sera pas après une explication de la façon dont la fibre fonctionne. Les fibres gonflent les selles, ce qui les rend plus fermes si elles sont trop lâches. Cela aidera aussi si les selles sont trop dures, en facilitant le passage.
Le but est d'avoir une selle molle mais non liquide, qui passe facilement, sans ressentir le besoin de se fatiguer.
Il existe trois principaux types de suppléments de fibres solubles vendus en vente libre: le psyllium, la méthylcellulose et le polycarbophile. Chacun de ces types de fibres a des utilisations, des effets secondaires et des propriétés variables. Parlez avec votre médecin des suppléments de fibres pour décider lequel est le meilleur pour votre corps. Lorsque vous magasinez pour la fibre, examinez attentivement les ingrédients pour découvrir quelle forme de fibre est utilisée dans chaque marque commerciale.
Soyez également conscient des additifs dans votre supplément de fibre, vous n'avez probablement pas besoin de sucres ajoutés, d'arômes ou de couleurs. Si vous commencez juste avec un supplément de fibres, utilisez une faible dose et buvez beaucoup d'eau lorsque vous le prenez. Augmentez lentement la dose jusqu'à ce que les selles soient molles et faciles à passer.
Psyllium
Les noms de marque: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Le psyllium est un supplément de fibres qui peut être pris tous les jours pour gonfler les selles , ce qui le rend plus facile à passer. Le psyllium agit en se décomposant dans l'intestin et en devenant une source de nourriture pour les «bonnes bactéries» qui y vivent. Le psyllium est utilisé pour traiter la constipation , le syndrome du côlon irritable (IBS) et la diverticulose .
En outre, le psyllium peut abaisser le taux de cholestérol de 10 à 15% chez certaines personnes, ce qui est un avantage supplémentaire pour ceux qui ont été informés que leur taux de cholestérol est élevé. En revanche, le psyllium contient des calories et peut amener certaines personnes à avoir des gaz intestinaux.
Méthylcellulose
Nom de marque: Citrucel
La méthylcellulose est une fibre non allergène, non fermentable, pouvant être prise tous les jours et créée à partir de la paroi cellulaire des plantes. Il n'est pas absorbé par le tractus intestinal mais absorbe plutôt l'eau pour créer des selles plus molles. La méthylcellulose est souvent utilisée pour traiter la constipation, la diverticulose, le syndrome du côlon irritable et certaines causes de diarrhée . Parce qu'il ne fermente pas, il est moins probable que d'autres types de suppléments de fibres de causer des gaz intestinaux. Il est absorbé par l'eau froide et forme un gel, et devrait être pris 2 heures avant ou après la prise d'autres médicaments.
Polycarbophil
Les noms de marque: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Semblable à la méthylcellulose, le polycarbophile est créé à partir de plantes et n'est pas absorbé par le corps. Polycarbophil absorbe l'eau dans le tractus intestinal et crée un tabouret plus volumineux et plus doux. Polycarbophil est un type de fibre qui est moins susceptible de causer des ballonnements et il peut être utilisé à long terme.
Il peut être utilisé pour traiter la constipation, le SCI et la diverticulose. Cette forme de fibre n'est pas appropriée pour les personnes qui ont de la difficulté à avaler. Il devrait être pris environ 2 heures avant ou après la prise d'autres médicaments, afin d'éviter d'interférer avec l'absorption.
Vérifiez avec votre médecin
Toutes ces formes de fibres sont disponibles en vente libre et sont généralement sans danger. Cependant, ceux qui envisagent de prendre un supplément de fibres tous les jours pour traiter un problème médical (soit pour un problème d'intestin ou pour un taux élevé de cholestérol), devraient d'abord consulter un médecin. Ceci pour s'assurer que le type de fibre choisi est celui qui fonctionnera le plus efficacement et pour assurer la dose correcte.
En outre, les personnes qui souffrent régulièrement de diarrhée ou de constipation peuvent devoir subir une évaluation de leur état digestif avant de commencer à traiter le problème avec les fibres.
Sources:
> Drug Digest. "Capsules de psyllium." Drug Digest 2 avril 2014.
Collaboration de recherche Natural Standard. "Psyllium." MedlinePlus 26 décembre 2012.