L'épaule (articulation gléno-humérale) est une articulation unique en ce sens qu'elle permet une mobilité et une amplitude de mouvement importantes. Grâce à cette liberté commune, nous sommes capables de lancer une balle rapide et de nager rapidement dans l'eau. Le mouvement excessif rend le joint un peu instable, cependant.
Anatomie de l'épaule et blessures
Les trois os qui forment l'articulation de l'épaule sont maintenus en place par un certain nombre de ligaments, ainsi que les muscles de la coiffe des rotateurs toujours importants.
La coiffe des rotateurs est composée de quatre muscles qui se combinent à l'épaule pour former un «brassard» épais sur l'articulation. La coiffe des rotateurs a le travail important de stabiliser l'épaule ainsi que l'élévation et la rotation du bras. Chaque muscle provient de l'omoplate (omoplate) et des inserts sur l'os du bras (humérus).
La structure à rotule est la raison pour laquelle l'épaule est l'une des articulations les plus flexibles du corps. En raison de cette liberté, cependant, l'épaule est le site de nombreuses blessures communes. Les mouvements de tête répétitifs placent les muscles et les tendons de l'épaule dans une position vulnérable. Par conséquent, de nombreuses blessures à l'épaule surviennent chez les personnes occupant des postes nécessitant un travail en hauteur. La plupart des blessures à l'épaule peuvent être traitées de façon conservatrice avec du repos, de la glace, de la mobilisation et de la physiothérapie. Cependant, d'autres blessures à l'épaule nécessitent une intervention chirurgicale.
Troubles de l'épaule commune
- Épaule congelée: L'épaule congelée ou la capsulite adhésive est une affection médicale qui entraîne une douleur progressive et une perte de mouvement dans l'articulation de l'épaule. La cause exacte de l'épaule gelée n'est pas connue, mais elle est plus fréquente chez les femelles que chez les mâles. L'épaule congelée résulte d'un épaississement et d'un raccourcissement de la capsule qui entoure l'articulation de l'épaule.
- Tendinite du biceps : Le muscle du biceps d'un gros muscle du bras qui sert à plier le coude et à élever l'épaule. Ce muscle est relié aux os au-dessus et au-dessous du bras par un fort tendon épais. La tendinite du biceps se traduit par une sensation douloureuse à l'épaule supérieure qui se produit avec le mouvement du bras.
- Séparation d'épaule : Une blessure de séparation d'épaule implique une rupture de l'articulation acromio-claviculaire (AC). La cause la plus fréquente de la séparation des épaules, ou une rupture de l'articulation AC, est une chute directe sur l'épaule. Cette chute blesse les tendons qui assurent la stabilité de l'articulation.
- Rupture du tendon du biceps: La rupture du tendon du biceps se produit lorsque le tendon est effiloché sous l'articulation de l'épaule. Cela se produit lorsque le tendon est placé en friction lors d'un mouvement répétitif du bras. Les symptômes des larmes du tendon du biceps comprennent une douleur soudaine et vive, ainsi qu'une sensibilité au toucher dans la région de l'épaule supérieure.
Syndrome de sortie thoracique: Le syndrome du défilé thoracique est le résultat d'une compression des structures neurovasculaires situées dans le cou. Les symptômes du syndrome du défilé thoracique comprennent des douleurs à l'épaule ou au bras, des picotements ou un engourdissement (paresthésies) et divers degrés de faiblesse musculaire.
Exercices d'épaule et de coiffe des rotateurs
- Exercices post-opératoires de l'épaule : Un programme d'exercices post-opératoire complet est essentiel pour une récupération adéquate après une chirurgie de l'épaule. La faiblesse musculaire et la raideur de l'articulation de l'épaule résultent trop souvent de l'initiation tardive d'un programme de rééducation. Par conséquent, il est essentiel d'incorporer une routine d'exercice de renforcement et d'étirement approuvée par un médecin / thérapeute dès que possible après la chirurgie. En faire une priorité maximisera votre récupération, et vous devriez travailler à suivre de près le programme conçu pour votre condition spécifique.
- Étirements musculaires pectoraux: Les muscles pectoraux serrés peuvent être le résultat d'une mauvaise posture, de la musculation ou d'autres activités quotidiennes. Apprenez à détendre ces muscles.
- Exercices de manchette de rotateur : Ces muscles sont enclins à l'inflammation et aux larmes pendant les activités aériennes. Un moyen important de réduire les larmes en premier lieu est de renforcer ces muscles.
- Exercices après arthroscopie de l'épaule : La rééducation après arthroscopie de l'épaule est l'un des meilleurs moyens de parvenir à une guérison complète. Apprenez quatre exercices faciles pour aider à retrouver une fonction après une chirurgie de l'épaule.
- Exercices d'épaule gelée : Ces exercices sont parfaits pour améliorer l'amplitude de mouvement de votre épaule si vous avez une capsulite adhésive.
Si vous avez des douleurs à l'épaule, vous devriez consulter votre médecin, puis consulter votre physiothérapeute pour connaître la cause de votre douleur à l'épaule et pour commencer le traitement approprié immédiatement.
Sources:
Bulletin américain de physiothérapie, "Prendre soin de votre épaule." Guide d'information sur le patient 20 janvier 2008
David M. Quillen, MD, Mark Wucher, MD, et Robert L. Hatch, MD, MPH "blessures aiguës à l'épaule." Médecin de famille américain. Vol. 70 / N ° 10, 15 novembre 2004.