Les traitements non médicamenteux pour l' arthrose ont gagné en popularité. Si vous préférez ne pas prendre de médicaments d'ordonnance pour gérer votre arthrose en raison des effets secondaires possibles, des interactions médicamenteuses et des dépenses, explorez ces options.
Selon l'American College of Rheumatology (ACR), il existe 16 traitements non médicamenteux pour l' arthrose de la hanche et du genou .
Considérez-les attentivement, informez-vous sur chacun des traitements et consultez votre médecin.
Éducation du patient
L'importance d'apprendre tout ce que vous pouvez sur l'arthrose ne peut être suffisamment soulignée. Vous devez comprendre votre maladie pour être en mesure de suivre ce que votre médecin vous dit, de savoir quelles questions vous devriez poser, et de reconnaître les changements significatifs dans l'évolution de la maladie. Les membres de la famille, les amis proches et les soignants devraient également être éduqués au sujet de votre condition avec vous.
Programmes d'autogestion
La prise en charge de votre arthrose ne dépend pas uniquement de votre médecin. En fait, il existe des programmes d'autogestion spécialement conçus pour vous aider à gérer votre état.
Les programmes d'autogestion visent à vous donner les compétences et les techniques dont vous avez besoin pour mieux gérer l'arthrite. Les éléments peuvent inclure, la gestion de la douleur, les techniques de relaxation, la gestion du stress et l'exercice régulier; l'autogestion peut être enseignée au moyen d'un enseignement individuel, de matériel de lecture ou de cours.
La direction est conçue pour vous aider à vous aider.
Soutien social personnalisé par téléphone
Une autre approche non médicamenteuse rentable pour les patients atteints d'arthrose est le soutien social direct ou le soutien par contact téléphonique périodique. Les études sur les résultats des appels téléphoniques mensuels du personnel non médical pour discuter de problèmes comme les douleurs articulaires, les médicaments et la conformité au traitement, les toxicités, la date de la prochaine visite prévue et les obstacles au maintien des rendez-vous cliniques ont montré une amélioration modérée à importante. dans la douleur et l'état fonctionnel sans une augmentation significative des coûts », selon l'ACR.
Perte de poids en cas de surpoids
Les personnes en surpoids courent un risque élevé de développer une arthrose , en particulier l'arthrose du genou. Les études ont montré de façon constante que les femmes en surpoids ont 4 fois plus de risque et les hommes en surpoids ont 5 fois plus de risques de développer une arthrose du genou que les personnes de poids normal.
Certaines études montrent que les personnes en surpoids ont également un risque plus élevé de développer une arthrose de la hanche, bien que la corrélation ne soit pas aussi forte que celle avec l'arthrose du genou. Il est clair que le contrôle de votre poids est important. Les chercheurs soulignent que la réduction du poids chez les patients souffrant d'arthrose du genou en surpoids peut retarder la progression de la maladie, réduire les symptômes, améliorer la fonction et réduire l'impact des comorbidités (maladies concomitantes).
Programmes d'exercices aérobiques
L'exercice aérobique travaille vos gros muscles en mouvement continu mais rythmé. La natation , la marche et la bicyclette sont des exemples d'exercices aérobiques. Tout en effectuant des exercices aérobiques, le sang pompe le cœur plus rapidement et avec plus de force. L'exercice aérobique, essentiel à une bonne santé générale, aide votre cœur, vos poumons et vos muscles à travailler plus efficacement.
Selon la Fondation de l'arthrite, «En faisant de l'exercice aérobique une partie régulière de votre routine, vous pouvez améliorer l'endurance et le sommeil, réduire les effets du stress, renforcer les os et contrôler le poids.
Thérapie physique
De nombreux patients considèrent la physiothérapie comme une partie essentielle du traitement de l'arthrite. La physiothérapie peut aider les patients à faire face à la douleur et à l'incapacité causées par l'arthrite. Parce qu'il n'y a pas de traitement pour l'arthrite, le traitement se concentre sur la gestion de la maladie.
Le médecin et le physiothérapeute d'un patient travaillent ensemble pour définir les objectifs de la thérapie physique. La contribution du patient est également nécessaire.
Exercices d'amplitude de mouvement
Les exercices d'amplitude de mouvement sont des exercices d'étirement doux qui déplacent chaque articulation aussi loin que possible dans toutes les directions. Ces exercices doivent être effectués quotidiennement pour aider à garder les articulations entièrement mobiles et éviter les raideurs et les déformations.
Les exercices de ROM (amplitude de mouvement) sont particulièrement importants pour les patients souffrant d'arthrite, qui, en raison de la douleur inflammatoire intense, ont tendance à ne pas vouloir bouger les articulations douloureuses. C'est la notion de certaines personnes que les activités quotidiennes normales prennent des articulations à travers leur gamme complète de mouvement, mais ce n'est pas le cas.
Exercices de renforcement musculaire
Bien que l'exercice aérobique ait de nombreux avantages pour la santé, tels que le maintien du cœur et des poumons et l'augmentation de la forme cardiovasculaire, il ne permet pas à vos muscles d'être musclés.
Les exercices de renforcement peuvent aider à maintenir ou à augmenter la force musculaire. Des muscles forts aident à soutenir et protéger les articulations touchées par l'arthrite.
Dispositifs d'assistance pour l'ambulation
Des dispositifs d'assistance sont disponibles qui peuvent aider à soulager les difficultés causées par l'arthrite. Les appareils d'assistance peuvent aller de simples outils ou gadgets à des équipements motorisés. Les appareils d'aide peuvent aider ceux qui ont des difficultés physiques à surmonter de nombreuses limitations imposées par leur condition, y compris la marche. Les cannes et les marchettes sont des appareils d'assistance populaires.
Patellaire
L'enrubannage du genou est l'application et le positionnement du ruban pour aligner le genou dans une position plus stable. L'alignement amélioré peut réduire le stress et la tension sur les tissus mous qui entourent le genou et améliorer les symptômes de l'arthrose. La position précise de la bande est importante pour décharger ou enlever la charge des composants spécifiques du genou.
Chaussures appropriées
Lorsque vous magasinez pour des chaussures, ce n'est pas une question de style, surtout si vous souffrez d'arthrose. Votre choix de chaussures peut affecter la charge ou l' effort exercé sur votre articulation du genou et, par conséquent, affecter l'arthrose du genou.
Semelles à côtés latéraux
Une semelle intérieure à coins latéraux est portée à l'intérieur de la chaussure. Il est plus fin au cou-de-pied et plus épais au bord externe du pied. L'angle de la semelle intérieure à coin latéral peut être personnalisé pour chaque patient.
Les semelles latérales en coin modifient la biomécanique du genou pendant la marche en réduisant ce que l'on appelle le couple varus (torsion du genou vers l'intérieur). Une charge accrue à travers l'articulation du genou est associée au développement de l'arthrose du genou.
Entretoisement
Les orthèses de genou sont un autre moyen de fournir la stabilité, le soutien et le soulagement de la douleur pour les patients souffrant d'arthrose du genou. Vous devriez envisager d'essayer une genouillère pour voir s'il y a un avantage notable. L'orthèse de genou serait un traitement complémentaire, pour aller avec tous les autres traitements utilisés. Les orthèses de genou ne devraient pas remplacer d'autres options de traitement.
Ergothérapie
La plupart des patients atteints d'arthrose aimeraient être actifs, mais trop souvent, il y a des obstacles, qu'il s'agisse de la douleur, de la fatigue ou des obstacles réels dans les foyers ou les collectivités. L'ergothérapie peut abattre ces barrières et favoriser le bien-être chez les personnes souffrant d'arthrose de la hanche et du genou.
Protection conjointe et conservation de l'énergie
La protection des articulations peut réduire le stress sur les articulations arthritiques et diminuer la douleur. Plusieurs principes de protection des articulations, qui, s'ils sont suivis, aideront à conserver l'énergie et à préserver la fonction articulaire. Le conseil est simple, mais vous devez être conscient des mouvements appropriés et reconnaître les signaux du corps.
Dispositifs d'assistance pour les activités de la vie quotidienne
Les limitations causées par l'arthrose peuvent affecter les activités de la vie quotidienne . C'est l'un des aspects les plus gênants de vivre avec l'arthrose. De nombreux appareils fonctionnels aident à compenser les limitations spécifiques.
Points à retenir
Les traitements non médicamenteux de l'arthrose visent à vous enseigner la maladie, à renforcer votre corps, à gérer les symptômes, à protéger vos articulations et à dépasser vos limites. Les traitements non médicamenteux peuvent bien fonctionner ensemble. Demandez à votre médecin ce qui vous convient.
Sources:
Collège américain de rhumatologie, Lignes directrices sur l'arthrose Non pharmacologique - Genou et hanche Septembre 2009.
Collège américain de rhumatologie, recommandations pour la prise en charge médicale de l'arthrose de la hanche et du genou. L'arthrite et le rhumatisme. Septembre 2000.