Conseils pour réduire votre risque de développer un cancer du poumon
La prévention du cancer du poumon va au-delà d'éviter de fumer. Plus de la moitié des personnes qui développent un cancer du poumon en ce moment ne sont pas des fumeurs actuels. Quelles sont les 10 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour réduire vos risques?
1 -
Ne fumez pas (et si vous arrêtez, faites l'objet d'un dépistage)Le tabagisme est la principale cause de cancer du poumon, responsable de 80 à 90% des cancers du poumon.
Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Pour ceux qui ont été diagnostiqués avec un cancer du poumon, le sevrage tabagique peut améliorer la survie.
Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que les maladies pulmonaires obstructives chroniques (comme l'emphysème et la bronchite chronique) sont un facteur de risque indépendant du cancer du poumon. En d'autres mots, la MPOC augmente le risque de cancer du poumon, que vous ayez fumé ou non, et dans une très large mesure. Considérant que la MPOC est maintenant la troisième principale cause de décès aux États-Unis, cela est très préoccupant.
Malheureusement, le risque de cancer du poumon ne revient pas à la normale après le départ d'une personne, et le cancer du poumon est maintenant plus fréquent chez les anciens fumeurs que chez les fumeurs actuels. Si cela vous met mal à l'aise, gardez à l'esprit qu'un test de dépistage du cancer du poumon est maintenant disponible pour les personnes qui ont déjà fumé mais qui ont commencé à fumer.
2 -
Vérifiez votre maison pour RadonPour les non-fumeurs, vérifier votre maison pour le radon est la première chose que vous pouvez faire pour la prévention du cancer du poumon. Le radon est la principale cause de cancer du poumon chez les non-fumeurs et la deuxième cause de cancer du poumon en général.
Le radon est un gaz inodore qui résulte de la désintégration de l'uranium naturel dans le sol sous nos maisons. Des niveaux élevés de radon ont été trouvés dans les foyers dans les 50 états et autour du monde. La seule façon de savoir si vous êtes à risque est de tester votre maison pour le radon.
Il y a eu une certaine inquiétude au sujet du granit dans les comptoirs causant le cancer du poumon. Bien que certains comptoirs de granite puissent émettre des niveaux dangereux de radon , cela est beaucoup moins préoccupant que l'exposition au radon du sol sous votre maison.
- Radon et cancer du poumon - Ce que tout le monde devrait savoir
- Comment tester votre maison pour le radon
- Atténuation du radon - Que devez-vous faire si vous avez un niveau élevé de radon dans votre maison?
3 -
Soyez prudent et conscient au travailOn estime que jusqu'à 29% des cancers du poumon chez les hommes sont liés à l'exposition au travail à des substances cancérogènes. Le nombre est légèrement inférieur, estimé à cinq pour cent des cancers du poumon chez les femmes ayant une composante professionnelle
Beaucoup d'entre eux travaillent collectivement avec le tabagisme pour augmenter encore plus votre risque. Les employeurs sont tenus de fournir des fiches de données de sécurité sur les produits chimiques auxquels vous pourriez être exposé au travail. Assurez-vous de vérifier cela.
4 -
Soyez prudent et conscient à la maisonLa prévention du cancer du poumon est également importante à la maison. Les produits chimiques qui contribuent au cancer du poumon se trouvent non seulement sur le lieu de travail, mais peuvent aussi se trouver sous votre évier ou dans votre garage. Lisez attentivement les étiquettes sur les produits ménagers et suivez les instructions pour une utilisation en toute sécurité. La fumée de bois des poêles à bois et des foyers peut également augmenter le risque de développer un cancer du poumon.
5 -
Évitez la fumée secondaireLa fumée secondaire est responsable d'environ 3000 cas de cancer du poumon chaque année aux États-Unis seulement. Vivre avec un fumeur augmente de 20 à 30% le risque de développer un cancer du poumon. . Heureusement, les lois sur le tabagisme ont rendu ces dernières années plus faciles à éviter le tabagisme passif et joueront probablement un rôle important dans la prévention du cancer du poumon.
6 -
Exercice pour la prévention du cancer du poumonMême des quantités modérées d'exercice peuvent aider à la prévention du cancer du poumon. Des études suggèrent que même quelque chose d'aussi simple que le jardinage deux fois par semaine est associé à un risque plus faible de développer un cancer du poumon.
7 -
Mangez une variété de fruits et légumesUne alimentation riche en fruits en légumes est associée à un risque moindre de développer un cancer du poumon. Récemment, des études suggèrent que la variété peut être encore plus importante que la quantité. Améliorez la prévention du cancer du poumon en essayant de nouveaux aliments dans la section des fruits et légumes. Essayez de choisir un arc-en-ciel de couleurs, y compris les verts foncés comme les épinards et le brocoli, les blancs d'oignons, les rouges de pommes et de tomates, et l'orange de jus d'orange et de courge d'hiver.
En revanche, les phosphates inorganiques présents dans les viandes transformées et les fromages sont associés à un risque accru de cancer du poumon.
Découvrez ces 13 superaliments qui peuvent réduire le risque de cancer du poumon .
8 -
Profitez d'une tasse de thé vertIl a été démontré que le thé vert prévient certains dommages aux cellules causés par le tabagisme, et les personnes qui consomment plus de thé vert semblent présenter un risque plus faible de cancer du poumon. Cela dit, boire du thé vert n'est pas une carte «sortir de prison», et cesser de fumer est la chose la plus importante que vous pouvez faire pour réduire vos risques. Apprenez-en davantage sur l'utilisation du thé vert pour réduire le risque de cancer et sur la façon dont il pourrait jouer un rôle dans le traitement du cancer du poumon à temps.
9 -
Limitez votre consommation d'alcoolUne autre étape importante dans la prévention du cancer du poumon peut inclure la limitation de votre consommation de certains types de boissons alcoolisées. Chez les hommes, la forte consommation de bière et de liqueur dure est associée à un risque élevé de développer un cancer du poumon . En revanche, un apport modéré de vin chez les hommes était associé à un risque moindre de développer la maladie.
dix -
Méfiez-vous des supplémentsLes publicités nous amèneraient à croire que les suppléments nutritionnels sont bénéfiques dans la prévention du cancer du poumon, alors qu'en fait, des études ont en fait lié l'utilisation de certains suppléments à un risque plus élevé de développer un cancer du poumon. Les suppléments qui ont suscité des inquiétudes comprennent le bêta-carotène, le rétinol, la lutéine et la vitamine E. Si vous envisagez de prendre des suppléments nutritionnels, parlez-en avec votre médecin ou demandez-lui de vous référer à quelqu'un de bien informé sur les risques et les avantages des suppléments pour votre situation spécifique.
La source:
Institut national du cancer. Prévention du cancer du poumon (PDQ). Version professionnelle de la santé. Mis à jour le 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3