Le rôle de l'activité physique dans l'amélioration des résultats du cancer du poumon
L'exercice peut-il augmenter la survie des personnes atteintes d'un cancer du poumon ou même aider à le prévenir? Il est difficile de ne pas entendre parler des avantages de l'exercice ces jours-ci. Ouvrez un magazine, allumez la télé ou regardez les coureurs sur le trottoir pendant que vous conduisez - et il est clair que nous faisons attention à la forme physique. Le cancer du poumon ne fait pas exception.
Le fait d'être physiquement actif aide non seulement à prévenir le cancer du poumon, mais il semble améliorer la survie et la qualité de vie de ceux qui ont déjà été diagnostiqués.
Jetons un coup d'oeil à ce que les études trouvent. Mais puisque parler simplement d'exercice et d'activité physique ne fait rien pour quelqu'un avec le cancer du poumon, parlons également de quelques manières simples dans lesquelles vous pouvez augmenter votre niveau d'activité physique, et peut-être même votre résultat.
Prévention du cancer du poumon
Des études ont montré que l'activité physique est associée à un risque plus faible de développer un cancer du poumon, ainsi que de nombreux autres cancers.
Avec le cancer du poumon, le bénéfice ne semble pas être isolé pour un groupe de personnes. Les hommes et les femmes, les fumeurs, les anciens fumeurs et les non-fumeurs profitent tous de l'exercice. Le meilleur de tous, le niveau d'exercice nécessaire pour faire la différence ne nécessite pas des heures par jour ou un abonnement cher club de santé. Même le jardinage deux fois par semaine a été associé à un risque réduit. Dans l'ensemble, les personnes physiquement actives semblent avoir un risque réduit d'environ 20% de développer un cancer du poumon.
Survie améliorée pour ceux qui ont un cancer du poumon
Pour les deux sexes, l'exercice semble réduire le risque de décès par cancer du poumon, bien que les avantages semblent plus importants chez les femmes. Pour avoir une idée de l'importance de ce phénomène, pensez aux traitements auxquels vous pouvez actuellement faire face pour le cancer du poumon. Certes, vous voulez continuer ces traitements conventionnels, mais l'exercice est, en quelque sorte, une méthode pour améliorer la survie, mais avec un effet positif sur votre bien-être général plutôt que sur les effets secondaires.
Qualité de vie améliorée
L'activité physique semble améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cancer en général. Il a également été trouvé pour diminuer la fatigue liée au cancer , l'un des symptômes les plus pénibles pour beaucoup de cancer.
Parmi les autres avantages positifs observés chez les survivants du cancer du poumon, on retrouve une réduction de l'anxiété, une meilleure estime de soi, une meilleure composition corporelle et un meilleur sommeil. Gardez à l'esprit que l'exercice peut agir grâce à certains de ces avantages supplémentaires pour améliorer encore la survie. Par exemple, l' insomnie chez les patients atteints de cancer du poumon peut réduire la survie , et l'exercice est un moyen d'aider.
Conseils pour ajouter de l'activité physique à votre journée
Comme nous l'avons déjà mentionné, la quantité d'activité physique nécessaire pour réduire le risque de cancer du poumon et améliorer la survie et la qualité de vie peut être aussi simple que de faire du jardinage quelques fois par semaine. Trop d'entre nous échouons dans nos intentions d'exercer parce que nous fixons nos objectifs trop élevés. Cela peut être encore plus difficile pour ceux qui font face à la fatigue du cancer .
Quelles sont quelques choses simples que nous pouvons faire pour ajouter de l'activité physique à nos jours?
- Planter un jardin. Le jardinage peut réellement avoir de multiples avantages. Non seulement la croissance de belles fleurs nous aide-t-elle à penser plus positivement au cancer , mais si vous cultivez quelques aliments qui peuvent combattre le cancer du poumon , vous pouvez faire deux ou trois tâches avec cette activité.
- Dansez à la radio. Encore une fois, vous pouvez faire un double devoir avec de la musique. Musicothérapie semble aider à la douleur et l'essoufflement avec le cancer du poumon et peut ajouter un coup de poing supplémentaire à votre routine d'exercices de danse.
- Inscrivez-vous à un cours de yoga. Le yoga semble également augmenter les cellules tueuses naturelles (un type de globules blancs) qui se régalent des cellules cancéreuses.
- Acheter un podomètre, et fixer un objectif d'un certain nombre de mesures quotidiennes. Si vous faites cela avec quelqu'un d'autre, cela peut devenir encore plus efficace, car vous avez non seulement quelqu'un à qui rendre des comptes, mais cela peut ajouter une bonne dose de compétition.
- Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
- Garez le plus loin possible de votre destination.
- Promenez-vous dans une galerie d'art ou un musée.
Que pouvez-vous faire pour réduire les risques ou améliorer la survie?
La plupart des discussions sur l'exercice font également ressortir le régime alimentaire, et cela ne fait pas exception. Si vous cherchez des moyens de réduire votre risque, consultez cette liste de superaliments qui peuvent réduire le risque de cancer du poumon . Si vous vivez avec le cancer du poumon aujourd'hui, consultez ces aliments qui luttent contre le cancer du poumon qui peuvent vous être bénéfiques pendant le traitement. Et enfin, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour améliorer votre survie - certaines que votre médecin pourrait ne jamais mentionner, comme rester en contact avec votre famille et vos amis et trouver de nouveaux amis parmi la communauté du cancer du poumon.
> Sources:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Code européen contre le cancer 4e édition: Activité physique et cancer. Epidémiologie du cancer . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.