Le gaz, les flatulences et les ballonnements peuvent être inconfortables et embarrassants. Heureusement, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider. Avant d'essayer un remède naturel, il est important de consulter un fournisseur de soins de santé qualifié pour exclure d'autres causes.
1. Air avalé
Certaines personnes avalent habituellement de l'air, appelé aérophagie. Ils ne savent généralement pas qu'ils le font, et la cause est souvent liée à l'anxiété.
Le gaz avalé est composé principalement d'oxygène et d'azote. La majeure partie de l'oxygène est absorbée par la paroi muqueuse de l'intestin ou est utilisée par les bactéries du côlon, très peu se retrouvant dans les flatulences.
D'autre part, l'azote est mal absorbé par la muqueuse et la majeure partie de l'azote avalé se retrouve en flatulences.
Stratégies de traitement
- Prendre conscience que l'air est avalé peut aider. Les gens deviennent conscients de leurs habitudes de respiration.
- Les techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive ou la réponse de relaxation peuvent aider à réduire l'anxiété. En outre, renseignez-vous sur d'autres remèdes naturels pour l'anxiété .
- Évitez de vous allonger après avoir mangé. Le gaz de l'estomac passe plus facilement dans les intestins dans cette position.
2. Glucides mal absorbés
L'hydrogène et le dioxyde de carbone sont produits par les bactéries du côlon en présence d'hydrates de carbone mal absorbés. Si la flatulence s'accompagne de diarrhée et d'une perte de poids, elle peut indiquer un trouble de malabsorption comme une intolérance au lactose ou une insuffisance pancréatique et devrait être évaluée par votre professionnel de la santé.
Plus commun est l'excès de flatulences après avoir mangé de grandes quantités de glucides mal absorbés tels que les haricots ou les aliments auxquels vous avez une sensibilité alimentaire. Les sensibilités alimentaires communes incluent le lait et les produits à base de blé.
Stratégies de traitement
- Mâchez la nourriture avec soin. La digestion des glucides commence dans la bouche. Tout travail que vos dents ne font pas, votre estomac devra faire plus tard.
- Un praticien alternatif peut suggérer un régime d' élimination et de défi. Ceci est un régime diagnostique pour aider à découvrir les sensibilités alimentaires et les intolérances.
- Consultez votre fournisseur de soins primaires pour éliminer les troubles de la malabsorption si vous souffrez également de perte de poids et de diarrhée.
3. Gaz et flatulence après les repas riches en graisses
Manger un repas riche en graisses peut générer une grande quantité de dioxyde de carbone, dont une partie est libérée sous forme gazeuse. C'est parce que le dioxyde de carbone est produit dans l'intestin grêle lorsque le bicarbonate est libéré pour neutraliser l'acide gastrique et la graisse pendant les repas.
Stratégies de traitement
- Mangez des repas plus petits et plus fréquents au lieu de trois gros repas.
- Évitez les repas riches en graisses.
- Consultez votre fournisseur de soins primaires pour exclure la possibilité d'une malabsorption des graisses. Les signes de malabsorption des graisses comprennent des selles molles et claires .
4. Flatulence et gaz odorants
Le gaz qui a une forte odeur résulte habituellement du métabolisme des protéines et des acides aminés soufrés dans les intestins.
Stratégies de traitement
- Mâchez de la viande et d'autres aliments protéinés avec soin. Évitez les protéines excessives dans votre alimentation.
- Prendre des comprimés de charbon actif peut aider à éliminer l'odeur.
5. Manger des aliments qui produisent du gaz
Certains aliments produisent intrinsèquement du gaz.
Les aliments producteurs de gaz comprennent les haricots, choux, oignons, choux de Bruxelles, chou-fleur, brocoli, produits de blé moelleux tels que pain, pommes, pêches, poires, pruneaux, maïs, avoine, pommes de terre, lait, crème glacée et fromage à pâte molle.
Les aliments qui produisent un minimum de gaz comprennent le riz, les bananes, les agrumes, les raisins, le fromage à pâte dure, la viande, les œufs, le beurre d'arachide, les boissons non gazeuses et le yogourt fabriqué avec des bactéries vivantes.
6. Autres conditions
Lorsque quelqu'un a des ballonnements persistants et des flatulences, des tests de laboratoire et des radiographies sont d'abord menées pour exclure la présence d'une maladie médicale. Le cancer colorectal présente souvent des symptômes d'inconfort abdominal et de ballonnements.
La maladie coeliaque et la maladie inflammatoire de l'intestin peuvent avoir des symptômes similaires.
Il est important de se rappeler que les gaz et les ballonnements sont des symptômes vagues qui peuvent être associés à de nombreuses maladies. Par conséquent, la consultation de votre fournisseur de soins primaires doit toujours être la première étape.