Le SOPK semble être plus fréquent chez les athlètes et pourrait expliquer pourquoi un grand pourcentage d'athlètes féminines n'ont pas leurs règles . Une étude publiée dans Fertility and Sterility a montré un nombre plus élevé de cas d'hyperandrogénie (niveaux élevés de testostérone) chez les adolescents nageurs comparés aux non-nageurs.
L'aménorrhée (absence de 3 cycles menstruels consécutifs ou plus) et l' oligoménorrhée (périodes irrégulières à des intervalles de plus de 6 semaines) sont plus fréquentes chez les athlètes que dans la population générale et sont principalement dues à l'aménorrhée hypothalamique.
Un sixième des athlètes féminines iraniennes souffrant d'aménorrhée ou d'oligoménorrhée ont été diagnostiquées comme souffrant du SOPK selon les résultats publiés dans Médecine et Science du sport et de l'exercice .
Comment les athlètes atteints du SOPK peuvent répondre à leurs besoins nutritionnels
En raison de leurs besoins nutritionnels uniques, chaque athlète souffrant du SOPK devrait rencontrer un nutritionniste diététiste professionnel ayant de l'expérience dans la nutrition sportive et le SOPK pour élaborer un plan de repas individualisé afin d'optimiser la performance tout en gérant la santé. Voici quelques préoccupations nutritionnelles pour les athlètes atteints du SOPK.
Équilibrer les hydrates de carbone
Les glucides sont le carburant préféré pour les athlètes, mais peuvent poser un défi pour les athlètes atteints de SOPK s'ils ont une résistance à l'insuline. Cela nécessite que les hydrates de carbone soient équilibrés pour gérer les niveaux d'insuline et de glucose, le poids et la performance athlétique. Selon le sport, la saison, le profil métabolique et la composition corporelle, les femmes atteintes du SOPK peuvent avoir besoin d'un peu moins de glucides que leurs collègues athlètes.
Les glucides transformés et raffinés comme le pain blanc, les céréales sucrées, les bagels, les craquelins, les bonbons, les gâteaux et les biscuits peuvent augmenter les niveaux d'insuline et aggraver la résistance à l'insuline. De même, un trop grand nombre de glucides consommés à un endroit peut également faire grimper les niveaux d'insuline. Les grains entiers non transformés tels que les fruits et légumes, l'avoine cuite lente, le quinoa, le riz brun et sauvage et le pain de grain germé ont tendance à avoir plus de fibres et donc un impact plus lent sur les niveaux d'insuline.
Certains athlètes atteints du SOPK peuvent éprouver des envies intenses et presque urgentes d'aliments riches en glucides. Cela pourrait être dû à la difficulté de réguler les niveaux de sucre dans le sang de l'exercice ainsi que l'effet de niveaux élevés d'insuline qui agissent comme un stimulant de l'appétit. Manger fréquemment, en se concentrant sur la diffusion des hydrates de carbone uniformément tout au long de la journée, et en combinant les aliments glucidiques avec des aliments riches en protéines et en matières grasses peut aider à gérer les envies et les niveaux de sucre dans le sang.
Évitez les aliments anti-inflammatoires
Il existe des preuves que les femmes atteintes de SOPK ont des taux plus élevés de stress oxydatif et d'inflammation. L'exercice régulier peut entraîner un stress oxydatif chronique sur les muscles en raison de l'augmentation de la consommation d'oxygène.
Les antioxydants peuvent être utiles pour réduire l'inflammation et la douleur musculaire. Manger une variété d'aliments anti-inflammatoires tels que les noix, le poisson, les fruits, l'huile d'olive, les légumes et les légumineuses devraient être encouragés.
Maintenir les niveaux de fer
Les cycles menstruels chez les femmes atteintes de SOPK peuvent varier et pourraient se produire à des intervalles mensuels, plusieurs fois par mois, tous les quelques mois ou pas du tout. Les athlètes, en particulier ceux qui pratiquent des sports d'endurance, qui ont des saignements abondants ou fréquents courent un risque accru de pertes de fer et de carence en fer.
Un dépistage régulier des paramètres du fer peut être nécessaire.
Gérer les niveaux de vitamine B12
Les contraceptifs oraux et la metformine , un médicament commun sensibilisant à l'insuline, sont fréquemment prescrits aux femmes atteintes de SOPK et sont associés à une interférence avec l'absorption de la vitamine B12.
Les femmes qui prennent ces médicaments devraient compléter leur alimentation avec de la vitamine B12. La surveillance d'une carence en vitamine B12 est nécessaire, en particulier pour les athlètes qui mangent des régimes végétariens et végétaliens.
Surveiller les niveaux de vitamine D
Alors que de nombreuses femmes atteintes de SOPK ont une densité minérale osseuse élevée, la vitamine D , qui est importante pour la formation osseuse, est faible chez 73% des femmes atteintes de SOPK.
Les faibles niveaux de vitamine D chez les femmes atteintes de SOPK sont associées à une mauvaise humeur, à une résistance accrue à l'insuline et à un gain de poids.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent diminuer la performance physique et augmenter l'incidence des fractures de stress. Comme peu d'aliments contiennent de la vitamine D (les produits laitiers en sont la principale source), une supplémentation en vitamine D peut être nécessaire en fonction des concentrations sanguines.
Sources
Movaseghi S, Dadgostar H, Dahaghin S, Chimeh N, T Alenabi, Dadgostar E, Davatchi F. manifestations cliniques de la triade des athlètes féminins parmi certains athlètes iraniens. Med Sci Sports Exerc. 2012 sept; 44 (9): 1825.
Coste O, Paris F, F Galtier, Letois F, Maïmoun L, Sultan C. syndrome de l'ovaire polykystique chez les nageurs de compétition adolescents. Fertil Steril. 2011 Oct; 96 (4): 1037-42.