Plus qu'une simple vitamine
Fait intéressant: La vitamine D n'est pas seulement une vitamine mais aussi une hormone. Cela signifie que les cellules du corps ont des récepteurs de vitamine D sur eux. Ne pas avoir des quantités suffisantes de vitamine D peut affecter la plupart des systèmes dans le corps. Une carence en vitamine D entraîne non seulement une minéralisation osseuse médiocre mais a également été impliquée dans de nombreuses maladies chroniques, notamment le diabète , le syndrome métabolique, les maladies cardiaques, le cancer et l'hypertension.
La plupart des gens aux États-Unis sont déficients en vitamine D. Les raisons de la carence comprennent le fait de vivre dans des climats nordiques qui ne reçoivent pas de forts rayons de soleil en hiver, étant en surpoids car la vitamine D est liposoluble et peut être stockée dans les tissus adipeux. inactif, ou en utilisant un écran solaire. Le faible taux de vitamine D est très répandu dans la population du SOPK et est lié à de nombreuses complications métaboliques associées à la maladie.
Comme le rôle de la vitamine D dans le corps humain est étudié davantage, nous savons plus que jamais à quel point cette vitamine est cruciale pour les femmes atteintes du SOPK. Voici 3 raisons de prendre de la vitamine D si vous avez un SOPK.
Améliore la fertilité
Il a été démontré que la vitamine D joue un rôle sur la qualité, le développement et la fertilité de l'œuf. Une étude publiée dans le Journal of Obstetrics & Gynecology a montré que les femmes PCOS infertiles avaient des améliorations de la régularité menstruelle après 3 mois de supplémentation avec 1000 milligrammes de calcium et 400 unités internationales (UI) par jour de vitamine D.
Il a été démontré que le statut en vitamine D améliore la fertilité et les taux de grossesse au cours du traitement de procréation assistée. Dans une étude publiée dans le European Journal of Endocrinology , les femmes infertiles atteintes de SOPK qui ont subi une stimulation au Clomid avaient des follicules plus matures et étaient plus susceptibles de tomber enceintes lorsqu'elles avaient des niveaux plus élevés de vitamine D.
Inversement, ceux qui étaient déficients en vitamine D avaient des follicules moins matures et des taux de grossesse plus faibles.
Améliore les marqueurs métaboliques
Des études montrent une relation inverse entre la vitamine D et les facteurs de risque métaboliques tels que la résistance à l'insuline , le cholestérol, les triglycérides, la testostérone et le poids. Dans un essai clinique randomisé en double aveugle contre placebo publié dans le Journal of Clinical Nutrition , des femmes en surpoids atteintes de SOPK déficientes en vitamine D et recevant une supplémentation en vitamine D pendant huit semaines ont constaté une amélioration des taux d'insuline, de triglycérides et de cholestérol. Pal et ses collègues ont constaté que la supplémentation en vitamine D et en calcium pendant 3 mois a significativement réduit la testostérone et la pression artérielle chez les femmes atteintes du SOPK.
Meilleure humeur
Il a été démontré que les femmes souffrant de SOPK souffrent davantage de dépression que celles qui n'en souffrent pas. Moran et ses collègues ont constaté que la carence en vitamine D était un prédicteur indépendant important de la dépression chez les femmes avec et sans SOPK.
Combien de vitamine D est nécessaire?
La quantité optimale de vitamine D pour les femmes atteintes du SOPK est inconnue. L'apport quotidien recommandé en vitamine D est de 600 UI par jour, mais cela peut ne pas être suffisant pour les femmes atteintes du SOPK.
Sources de vitamine D
Peu d'aliments contiennent une quantité importante de vitamine D autre que le lait enrichi en vitamine D, les œufs, les céréales enrichies en vitamine D et les poissons gras.
Alors que l'exposition de la peau au soleil fournit jusqu'à 80% à 90% de la vitamine D du corps, la production est limitée avec l'utilisation de la crème solaire et l'emplacement géographique.
Détection des niveaux de vitamine D
Les taux sanguins de vitamine D peuvent être mesurés par la 25-hydroxyvitamine D (25 (OH) D). La carence en vitamine D est définie comme des niveaux de 25 (OH) D inférieurs à 20 ng / mL. Le comité de la pratique endocrinienne a suggéré un apport quotidien en vitamine D de 1 500 à 2 000 UI pour maintenir les concentrations sanguines constamment au-dessus de la valeur optimale de 30 ng / mL.
> Sources:
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