Mes clients en coaching nutritionnel PCOS me disent souvent à quel point ils sont occupés, comment ils ont tant à faire et comment ils pensent qu'il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour tout faire. Avec le travail, les courriels, les courses, les événements, prendre soin d'une maison et d'autres, il n'est pas étonnant que la plupart des femmes se sentent débordées et surmenées. En conséquence, manger est fait tout en faisant d'autres choses comme regarder la télévision, envoyer un courriel, conduire ou cuisiner.
Ce n'est pas surprenant car les femmes sont les reines du multitâche. Cependant, effectuer d'autres activités tout en mangeant vous prive de plaisir et de détente, et peut vous amener à manger plus que vous ne le pensez.
Qu'est-ce que Mindless Eating?
Manger sans manger se produit lorsque vous mangez sans prêter attention à ce que vous mangez. C'est comme conduire une route familière pour la millième fois et ne pas se rappeler si vous avez arrêté à tous les panneaux d'arrêt. Le voyage était stupide parce que votre esprit était ailleurs. La même chose peut arriver avec votre nourriture. Avez-vous déjà regardé la télévision ou conduit pendant que vous mangez et soudainement la nourriture est partie? Peut-être que vous avez tout mangé et ne vous souvenez pas le goûter. Parfois, vous ne savez pas à quoi ça ressemblait ou ça sentait. Et bien sûr, vous voulez plus de nourriture parce que vous n'avez pas aimé.
Le problème avec manger sans ménagement
Les femmes qui mangent inconsciemment le font pour se distraire de la nourriture ou du fait qu'elles en mangent du tout, ignorant ainsi tout jugement qu'elles ont sur le fait de manger.
Certains peuvent manger pour se distraire de ce qu'ils ressentent. Mary, une cliente, a remarqué qu'elle se livrait à une alimentation plus irréfléchie au travail que jamais auparavant. Elle a admis s'inquiéter qu'elle puisse être licenciée et que la nourriture lui ait permis de s'échapper brièvement de son anxiété.
Lorsque votre esprit est concentré sur d'autres choses, votre corps a du mal à identifier ce que votre corps éprouve.
Parfois, votre corps peut avoir besoin de moins de nourriture, mais si vous ne mangez pas consciencieusement, vous pouvez prendre plus de nourriture que nécessaire. C'est quand des problèmes avec la gestion de poids surgissent.
Parce que les gens sont plus occupés que jamais, ils peuvent se précipiter en mangeant et prendre les repas avec seulement pour passer à la tâche suivante sur la liste des choses à faire. Encore une fois, si vous faites cela, vous manquez le plaisir et la satisfaction de la nourriture. Sur la côte de l'île de Maui, il y a une longue route appelée The Road to Hana, une route qui mène à la ville de Hana. Certaines personnes se précipitent à travers le lecteur pour se rendre à Hana. Une fois qu'ils sont arrivés, ils trouvent que Hana est juste une petite ville dans une partie reculée de l'île. Que manquent-ils en se précipitant? Vivre des centaines de cascades, végétation luxuriante et peut-être le plus beau paysage de la planète. La même chose peut être dite pour se précipiter à travers les repas - si vous ne prenez pas le temps de se concentrer sur ce que vous mangez, vous manquez le plaisir et les autres expériences que la nourriture fournit.
Devenir un mangeur plus attentif
La première étape en étant un mangeur conscient est la conscience de la nourriture que vous mangez et des sensations que vous éprouvez.
Pour ce faire, vous devez manger sans distraction. Commencez par désigner un repas par jour pour ne rien faire d'autre que de faire attention à ce que vous mangez, comment il goûte, sent dans votre bouche, et le plaisir qu'il peut ou ne peut pas vous donner.
Continuez à pratiquer en mangeant consciencieusement, en travaillant jusqu'à manger deux repas et ensuite trois jusqu'à ce que tous vos repas soient consommés avec soin. Vous pourriez être surpris de constater que vous n'aimez pas vraiment la nourriture que vous mangez ou que vous en avez vraiment besoin.