Microsleep est un bref épisode de sommeil éphémère, incontrôlable, qui peut durer d'une fraction de seconde à 10 secondes. Ces épisodes de micro-sommeil surviennent le plus souvent lorsqu'une personne endormie essaie de se battre et de rester éveillée.
Danger Posée par Microsleep
Bien qu'il puisse être inoffensif s'il se produit sur votre canapé pendant que vous essayez de rester éveillé pour un film, les cas de micro-sommeil peuvent également être extrêmement dangereux.
Si cela se produit au mauvais moment, lorsque vous conduisez par exemple, microsleep peut conduire à des accidents impliquant des voitures ou des machines lourdes ainsi que d'autres situations dangereuses. S'endormir au volant , même brièvement, est une situation gravement dangereuse qui peut entraîner des blessures ou même la mort de vous et d'autres personnes sur la route.
Est-ce que Microsleep dort réellement?
Il y a deux étapes principales de sommeil qu'une personne traverse. Les deux étapes du sommeil sont le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil lent (NREM). Microsleep ne tombe pas directement dans l'une ou l'autre catégorie de sommeil, car il s'agit d'un épisode fugace et incontrôlable qui ne dure pas assez longtemps pour que les caractéristiques de l'un ou l'autre des états de sommeil apparaissent. Le sommeil REM est caractérisé par des changements dans la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire global. Aussi pendant le sommeil paradoxal, le flux sanguin augmente vers le cerveau, ainsi que le pénis et le clitoris, ce qui entraîne un engorgement.
Le sommeil non rapide est généralement caractérisé par une diminution du flux sanguin vers le cerveau et le muscle squelettique. Les autres caractéristiques du sommeil non rapide des mouvements oculaires comprennent une diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du volume total de l'air circulant dans les poumons. Microsleep ne se produit pas assez longtemps pour que l'une de ces caractéristiques se produise complètement.
Occurrences communes de Microsleep
Microsleep se produit souvent quand un individu est privé de sommeil . La nuit est quand une grande majorité des incidents microsleep se produisent, en termes de conduite. Les conducteurs qui conduisent la nuit deviennent souvent fatigués. Cependant, ils ont souvent des endroits à atteindre ou des échéances à respecter, et se forcent donc à aller de l'avant.
Prévenir Microsleep
Microsleep est souvent le résultat direct de la privation de sommeil. Ainsi, l'élimination de la privation de sommeil peut aider à réduire les risques de micro-sommeil. Une excellente façon d'éliminer la privation de sommeil, autre que simplement dormir plus, est d'améliorer l'efficacité globale du sommeil .
Heureusement, il existe plusieurs façons d'améliorer l'efficacité du sommeil. Une excellente façon d'améliorer l'efficacité du sommeil est d' éliminer toutes les distractions potentielles pendant le sommeil. Il ne devrait pas y avoir de télévision et pas de musique. Si vous êtes habitué à avoir la télévision ou de la musique, vous devriez travailler pour briser ces habitudes et aller dormir dans une atmosphère calme, sombre et paisible. Toutes les lumières doivent être éteintes, en particulier clignotant, clignotant, ou particulièrement les lumières vives. Les téléphones cellulaires ne devraient pas être regardés dans le lit, car les lumières de l'écran peuvent fonctionner pour stimuler le cerveau et le garder éveillé. Prendre de telles mesures peut aider à améliorer l'efficacité du sommeil, et ainsi travailler à éliminer le micro-sommeil.
Exemples: Lorsque Tate a fait une embardée au son de la bande de roulement, il a réalisé qu'il avait fait l'expérience d'un micro-sommeil et suggéré à quelqu'un d'autre de conduire.