Dormir la tête haute et éviter de manger tard le soir peut aider
Près de huit personnes sur dix souffrant de brûlures d'estomac éprouvent des symptômes la nuit , à la recherche de moyens pour soulager leur inconfort. Mais rester debout toute la nuit pour repousser les brûlures d'estomac n'est pas très pratique. Voici ce que vous pouvez faire avant d'aller au lit pour vous aider à vous sentir mieux et à passer une bonne nuit - sans brûlures d'estomac.
Mangez au moins deux à trois heures avant de s'allonger
De cette façon, votre estomac ne travaillera pas encore sur ce gros repas quand vous allez vous coucher.
S'allonger avec un estomac plein peut faire pression plus fort sur le contenu de l'estomac contre le sphincter inférieur de l'œsophage (LES), la valve qui maintient la nourriture dans l'estomac. Si les aliments remontent le LES, les brûlures d'estomac en résultent. Si votre heure du coucher varie, choisissez un point de coupure général pour arrêter de manger, comme 20 heures
Évitez les aliments connus pour provoquer des brûlures d'estomac
Ceux-ci comprennent les aliments qui peuvent déclencher vos brûlures d'estomac , tels que les aliments épicés, le café, les agrumes et les jus. Si vous mangez l'un de ces aliments à l'heure du dîner, cela augmentera vos chances d'avoir des brûlures d'estomac nocturnes. Si vous n'êtes pas sûr quels aliments déclenchent vos symptômes de brûlures d'estomac, essayez de tenir un journal de brûlures d'estomac pendant une semaine.
Dormez avec votre tête et vos épaules sur une pente
Allongé à plat appuie sur le contenu de l'estomac contre le LES. Mais si la tête est plus haute que l'estomac, la gravité aide à réduire cette pression et maintient le contenu de l'estomac là où il se trouve - dans l'estomac.
Vous pouvez élever la tête de plusieurs façons. Vous pouvez placer des briques, des blocs ou tout ce qui est solidement solidement sous les jambes à la tête de votre lit. Vous pouvez également utiliser un oreiller en forme de coin pour élever votre tête et vos épaules.
Arrêter de fumer
La nicotine peut affaiblir le sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui peut entraîner l'entrée de l'estomac dans l'œsophage, ce qui entraîne des brûlures d'estomac.
Fumer stimule également la production d'acide gastrique.
Évitez l'alcool
L'alcool augmente la production d'acide gastrique. L'alcool détend également le sphincter inférieur de l'œsophage (SIO), permettant au contenu de l'estomac de refluer dans l'œsophage.
Prenez un antiacide quand des brûlures d'estomac tombent
Les antiacides agissent très rapidement sur les symptômes de brûlures d'estomac que vous pourriez ressentir avant le coucher. Il peut également être utilisé pour les épisodes de brûlures d'estomac qui vous réveillent pendant la nuit si les brûlures d'estomac reviennent. Un bloqueur H2 fonctionnera pendant une période plus longue, généralement jusqu'à 12 heures. Une autre option consiste à combiner les deux. Vous devriez en discuter avec votre médecin pour déterminer quel est le meilleur traitement pour vous.
Que faire si les brûlures nocturnes continuent
Si vous continuez à éprouver des symptômes fréquents de brûlures d'estomac la nuit, consultez votre fournisseur de soins de santé. Vous serez en mesure de discuter des différentes options de traitement avec votre médecin.
Sources:
Brochure de l'American Gastroenterological Association. "Brûlures nocturnes."
Effet de l'esoméprazole sur les brûlures d'estomac nocturnes et la qualité du sommeil chez les patients atteints de RGO: un essai randomisé contre placebo. Volume 100 Page 1914 - Septembre 2005. L'American Journal of Gastroenterology .