En plus de tous les changements apportés par la grossesse, les brûlures d'estomac peuvent être l'une d'entre elles - même si vous n'en avez jamais fait l'expérience auparavant. Près de 80% des personnes souffrant de brûlures d'estomac souffrent principalement de la nuit, ce qui signifie qu'il est très probable que les femmes enceintes aient également des brûlures d'estomac nocturnes à un moment ou un autre de leur grossesse.
Le lien entre la grossesse et les brûlures d'estomac
Comment la grossesse peut-elle causer des brûlures d'estomac?
Les brûlures d'estomac pendant la grossesse se produisent pour un certain nombre de raisons. Des niveaux accrus d'hormones dans votre corps pendant la grossesse peuvent adoucir les ligaments qui maintiennent normalement le sphincter inférieur de l'œsophage (SIO) bien fermé. Si le LES se détend à des moments inappropriés, la nourriture et les acides gastriques peuvent remonter dans votre œsophage et votre gorge. En outre, plus de pression est exercée sur votre estomac lorsque votre bébé grandit. Ceci, à son tour, peut forcer le contenu de l'estomac à travers les ERP et dans votre œsophage.
Pour aider à prévenir et à soulager les brûlures d'estomac courantes que vous pourriez ressentir la nuit, essayez les conseils de prévention des brûlures d'estomac suivants.
Utilisation de changements dans les aliments et l'alimentation pour prévenir les brûlures d'estomac
Parfois, les brûlures d'estomac de nuit peuvent être le résultat de quelque chose que vous avez mangé pendant la journée, ou même quand vous l'avez mangé. Essayez ces conseils alimentaires et diététiques:
- Mangez 6 petits repas chaque jour au lieu de 3 plus gros. Cela aidera à empêcher l'estomac de devenir trop plein et aidera à prévenir la production excessive d'acide gastrique.
- Faire des repas précoces plus grands. Si vous mangez un ou deux gros repas par jour, essayez de manger ce repas pour le petit déjeuner ou le dîner au lieu du souper.
- Évitez les collations de fin de soirée. Manger peu de temps avant d'aller au lit peut augmenter vos risques de brûlures d'estomac en raison de l'augmentation des niveaux d'acide gastrique.
- Attendez au moins deux à trois heures après avoir mangé pour aller au lit. S'allonger avec un estomac plein peut faire en sorte que le contenu de l'estomac appuie plus fort contre le sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui augmente les risques de reflux d'aliments.
Limitez un certain nombre d'agrumes que vous mangez. Les aliments, tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses, doivent être consommés avec parcimonie.
- Évitez les aliments épicés. Réduisez le piment et le poivre. Les aliments épicés sont connus pour provoquer des symptômes de brûlures d'estomac chez de nombreux patients atteints de RGO.
- Limitez les aliments acides. Les tomates et les oranges sont acides et peuvent ajouter aux niveaux d'acide dans votre estomac. Les éviter, ainsi que les choix basés sur ces aliments (tels que le ketchup, les sauces à spaghetti, etc.), aideront à réduire vos brûlures d'estomac.
- Stick avec les viandes maigres. Les viandes plus grasses sont des déclencheurs de brûlures d'estomac pour beaucoup de gens.
- Limitez les aliments frits, surtout s'ils sont gras . Les aliments gras, comme les frites, peuvent déclencher des brûlures d'estomac.
- Faites du chocolat un régal très spécial. Peu importe comment il a bon goût, le chocolat est un déclencheur de brûlures d'estomac pour de nombreuses personnes souffrant de RGO.
- Évitez l'alcool. L'alcool augmente la production d'acide gastrique et détend le sphincter inférieur de l'œsophage (SIO).
- Évitez les boissons contenant de la caféine. La caféine, présente dans les colas et le café, détend les ERP, ce qui augmente le risque de reflux acide.
- Buvez des liquides chauds. Boire un verre d'eau tiède ou une tisane après un repas peut diluer et éliminer l'acide gastrique.
- Buvez beaucoup d'eau, ce qui aide à la digestion. Ne buvez pas trop d'eau à la fois, cependant. Cela augmente simplement le contenu de l'estomac et peut réellement aggraver les symptômes de brûlures d'estomac. Il est préférable de boire de plus petites quantités tout au long de la journée plutôt que de grandes quantités moins souvent.
Changements de style de vie pour calmer les brûlures d'estomac nocturnes
Parfois, vous pouvez faire tout ce qui précède et les brûlures d'estomac seront toujours une nuisance. Essayez de faire des changements de mode de vie ci-dessous une habitude pour vous aider à gérer son occurrence:
- Dors avec la tête et les épaules élevées. Couché à plat permet au contenu de l'estomac à appuyer contre le LES. En outre, avoir la tête plus haute que l'estomac permet à la gravité de garder le contenu de l'estomac là où ils appartiennent.
- Dormez sur votre gauche. Des études ont montré que cette position favorise la digestion et aide à l'élimination de l'acide gastrique. Dormir sur le côté droit a été montré pour aggraver les brûlures d'estomac.
- Se détendre! Le stress peut entraîner une augmentation de la production d'acide gastrique. Il est également connu pour conduire à des comportements qui peuvent déclencher des brûlures d'estomac, comme la suralimentation.
- Assurez-vous d'attendre au moins deux heures après un repas avant de transpirer. L'exercice régulier peut aider à la digestion. Rappelez-vous juste d'exercer sur un estomac trop plein peut déclencher des brûlures d'estomac.
Quand parler à votre médecin
Si vous continuez à avoir des symptômes de brûlures après avoir essayé toutes ces suggestions, parlez à votre médecin de prendre un antiacide (tel que Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , ou Gaviscon ) ou un autre médicament qui pourrait être utile et sans danger pendant la grossesse. Les antiacides agissent très rapidement sur les brûlures d'estomac que vous pouvez ressentir avant d'aller au lit, mais si vous prenez un antiacide plus d'une ou deux fois par semaine, vous devriez consulter votre médecin au sujet d'un autre plan de traitement.
Il est particulièrement important de discuter de nouveaux médicaments avec votre médecin lorsque vous êtes enceinte afin d'assurer votre santé et celle de votre bébé.
Sources:
"Grossesse en santé" US Department of Health & Human Services. 13 nov. 2013
"Brûlures d'estomac, hernie hiatale, et reflux gastro-œsophagien (RGO)." Publication NIH n ° 030882, juin 2003. Publication NIH n ° 030882. Centre national d'information sur les maladies digestives (NDDIC). 13 nov. 2013
"Brûlures nocturnes" L'American Gastroenterological Association. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 nov. 2013.