Près de huit personnes souffrant de brûlures d'estomac sur dix éprouvent des symptômes la nuit. Si rester debout toute la nuit n'est pas l'option que vous êtes prêt à prendre pour gérer vos brûlures d'estomac nocturnes, les suggestions suivantes devraient vous aider.
Mangez votre gros repas au déjeuner au lieu du dîner
De cette façon, votre estomac ne travaillera pas encore sur ce gros repas quand vous allez vous coucher. Il est également bénéfique de manger 4 ou 5 petits repas au lieu de 3 plus gros.
Cela permettra également de réduire la pression gastrique.
Mangez au moins deux à trois heures avant de s'allonger
Si vous faites des siestes, essayez de dormir sur une chaise. S'allonger avec un estomac plein peut faire en sorte que le contenu de l'estomac appuie plus fort contre les ERP, ce qui augmente les risques de reflux d'aliments.
Évitez les aliments déclencheurs
Ceux-ci comprennent les aliments qui peuvent déclencher vos brûlures d'estomac , soit en augmentant la production d'acide et la pression gastrique ou en relâchant le muscle du sphincter inférieur. En outre, évitez les aliments qui peuvent irriter la muqueuse de l'œsophage, tels que les aliments épicés, le café, les agrumes et les jus. Surtout si vous mangez l'un de ces aliments à l'heure du dîner augmentera vos chances d'avoir des brûlures d'estomac nocturnes. Si vous n'êtes pas sûr des aliments qui déclenchent vos symptômes de brûlures d'estomac , essayez de garder un dossier de brûlures d'estomac pendant une semaine. Vous pouvez également consulter un tableau pour les aliments avec peu de risque de provoquer des brûlures d'estomac .
Éliminer les collations nocturnes
Prenez votre dernière collation au plus tard deux heures avant le coucher.
Dormez avec votre tête et vos épaules sur une pente
Allongé à plat appuie sur le contenu de l'estomac contre les ERP. Avec la tête plus haute que l'estomac, la gravité aide à réduire cette pression et maintient le contenu de l'estomac à l'endroit où ils se trouvent - dans l'estomac. Vous pouvez élever la tête de plusieurs façons. Vous pouvez placer des briques, des blocs ou tout ce qui est solide solidement sous les jambes à la tête de votre lit.
Vous pouvez également utiliser un oreiller en forme de coin pour élever votre tête.
Dormez sur votre gauche
Des études ont montré que cette position favorise la digestion et aide à l'élimination de l'acide gastrique. Dormir sur le côté droit a été montré pour aggraver les brûlures d'estomac.
Assurez-vous que vos vêtements de lit sont en vrac
Les vêtements qui s'adaptent étroitement autour de l'abdomen compriment l'estomac, forçant la nourriture contre les ERP et provoquant le reflux des aliments dans l'œsophage. Les vêtements qui peuvent causer des problèmes comprennent les ceintures serrées et les sous-vêtements slenderizing.
Arrêter de fumer
La nicotine peut affaiblir le sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui peut entraîner l'entrée de l'estomac dans l'œsophage, ce qui entraîne des brûlures d'estomac. Fumer stimule également la production d'acide gastrique. Découvrez les autres raisons pour lesquelles il est bon d' arrêter de fumer si vous souffrez de brûlures d'estomac.
Évitez l'alcool
L'alcool augmente la production d'acide gastrique. L'alcool détend également le sphincter inférieur de l'œsophage (SIO), permettant au contenu de l'estomac de refluer dans l'œsophage. Si vous voulez toujours consommer de l'alcool, découvrez comment et quand consommer de l' alcool lorsque vous souffrez de brûlures d'estomac.
Prenez un antiacide quand des brûlures d'estomac tombent
Les antiacides agissent très rapidement sur les brûlures d'estomac que vous pourriez ressentir avant d'aller au lit.
Il peut également être utilisé pour les épisodes de brûlures d'estomac qui vous réveillent pendant la nuit si les brûlures d'estomac reviennent. Malheureusement, c'est très possible. Un bloqueur de H2 fonctionnera pendant une période plus longue, habituellement jusqu'à 12 heures, mais il faut environ une heure pour commencer à travailler et vous pouvez vous rendormir. Une autre option consiste à combiner les deux. L'antiacide fournira le soulagement rapide dont vous avez besoin, et durera probablement jusqu'à ce que le bloqueur H2 commence à travailler.
Si vous continuez à éprouver des symptômes fréquents de brûlures d'estomac la nuit, consultez votre fournisseur de soins de santé. Il ou elle sera en mesure de diagnostiquer si vous souffrez de brûlures d'estomac occasionnelles, ou quelque chose de plus grave, comme le reflux gastro-œsophagien , un ulcère ou une hernie hiatale.
Vous serez en mesure de discuter avec votre fournisseur de soins de santé différentes options de traitement, y compris des médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons.