Aperçu
La solution Multifidus Back Pain , de Jim Johnson, PT, propose un programme d'exercices pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Le programme est basé sur des preuves scientifiques concernant la façon dont un muscle spécifique du dos, le multifidus, joue un rôle important dans presque tous les maux de dos non liés aux nerfs. L'auteur est un physiothérapeute autorisé, et le livre fournit d'excellentes informations de base sur la raison pour laquelle le programme fonctionne; il peut également vous armer, le consommateur de santé de la colonne vertébrale, avec les connaissances médicales concrètes dont vous avez besoin pour magasiner efficacement pour vos soins.
Multifidus Back Pain Solution Review
Plutôt que d'adopter une approche diagnostique (c'est-à-dire décrivant et prescrivant l'exercice pour des problèmes tels qu'une hernie discale ou un spondylolisthésis ), l'auteur s'intéresse au fonctionnement physique global. Johnson soutient cette approche avec des résultats de recherche démontrant que pour environ 85% des cas de lombalgie, il n'y a pas de diagnostic. (Ce serait des cas de lombalgie non spécifique.)
Le style d'écriture de Johnson est amical, et ses explications de faits anatomiques et scientifiques complexes sont faciles à comprendre. La plupart des chapitres ont une page de points clés à la fin.
Pourquoi un livre sur un seul muscle?
L'auteur explique spécifiquement l'anatomie de la colonne vertébrale et du muscle multifidus. Il explique pourquoi il croit que le multifide est si important en présence et en l'absence de maux de dos; en fait, il croit fermement que le muscle multifidus est important dans presque tous les cas de maux de dos.
Johnson fournit des chiffres comparant un lien fort entre un muscle multifide anormalement fonctionnel et la présence de douleurs au bas du dos, ainsi qu'un muscle multifide normal dans des conditions qui sont communément associées à la douleur, mais où il n'y en a pas.
Conditions spécifiques de douleur au dos
Même si Johnson adopte principalement une approche de fonctionnement physique, il couvre également les conditions spécifiques rencontrées d'une manière ou d'une autre pour impliquer le muscle multifidus.
Les exemples incluent le spondylolisthésis, les maux de dos dus à la grossesse, les douleurs dorsales post-opératoires et les hernies discales.
Fidèle au style de Jonshon, les conditions sont expliquées clairement et simplement pour le lecteur non-médical, et les informations de fond fournies sont d'excellente qualité. Entre autres choses, l'auteur clarifie l'activité du muscle multifidus dans chaque cas (tel que révélé par les études EMG et / ou ultrasonores).
Recherche scientifique sur l'exercice en tant que traitement du mal de dos
Le chapitre 3 passe en revue les recherches scientifiques sur le rôle que peut jouer le multifide dans le mal de dos chronique et parle de l'utilisation de l'exercice comme traitement. Dans le cadre de cette discussion, décrit brièvement comment la médecine basée sur les preuves fonctionne, et inclut des distinctions entre les études d'histoire naturelle, les preuves anecdotiques et les essais contrôlés randomisés.
Ce chapitre vous aidera probablement à comprendre la raison d'être de Johnson pour son programme d'exercices, ainsi qu'à devenir un consommateur averti de traitements contre le mal de dos en général.
Programme d'exercices contre le dorsal multifidus
Les exercices proposés par l'auteur sont conçus pour les débutants, c'est-à-dire que les gens ne connaissent pas grand-chose de leur dos et / ou de ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice. Pour vous aider à mettre en œuvre son programme selon les normes de conditionnement physique actuelles, Johnson donne des directives de musculation, y compris des définitions pour les représentants et les ensembles et une discussion sur l'intensité et le temps.
Il parle également de la façon de progresser et de maintenir vos gains de force une fois que vous les avez atteints.
Commentaire sur le programme d'exercices
Fait intéressant, le programme de Johnson se compose de seulement 3 exercices (plus les variations qui sont destinées à vous progresser à mesure que vous devenez plus fort). Ces exercices peuvent également être trouvés dans le répertoire de Pilates , et d'autres systèmes, aussi. Mais dans le programme de Johnson, ils sont adaptés pour cibler le muscle multifidus car il affecte les maux de dos.
L'auteur ordonne au lecteur de faire les exercices en position neutre , mais il n'offre pas beaucoup d'explications sur la façon d'établir, maintenir et reconnaître cette position.
Autres ressources dans le traitement de la douleur dorsale
Le chapitre 6 passe en revue (principalement) les moyens de faire face aux maux de dos non liés à l'exercice physique. Les traitements couverts incluent la manipulation vertébrale, l'ergonomie, la perte de poids, les exercices de McKenzie et les étirements. Johnson discute également du stress en ce qui concerne la lombalgie ainsi que les traitements les plus efficaces par diagnostic de la colonne vertébrale.
Dans l'ensemble, la solution Multifidus Back Pain vaut la peine d'être lue. Si votre mal de dos chronique s'est avéré difficile à résoudre, ce livre peut vous inspirer pour essayer une nouvelle approche. À tout le moins, il vous aidera probablement à augmenter vos connaissances sur votre état.