Si vous avez été blessé ou malade et éprouvez des difficultés avec votre mobilité fonctionnelle normale, vous pourriez bénéficier d' une physiothérapie pour vous aider à vous rétablir complètement et à reprendre vos activités normales. Votre physiothérapeute travaillera probablement avec vous pour améliorer votre amplitude de mouvement (ROM) et votre force et travailler pour vous sentir mieux et bouger mieux.
Votre PT peut également travailler avec vous pour améliorer votre équilibre et votre proprioception .
L'équilibre est facile à comprendre - c'est la capacité de votre corps à rester debout dans une position debout ou assise. Mais qu'est-ce que la proprioception et quels sont quelques exemples de proprioception et comment elle est utilisée en kinésithérapie?
La proprioception est la capacité de votre corps à savoir où il se trouve dans l'environnement. Il vous permet de bouger librement sans avoir à penser consciemment à chaque mouvement que vous faites.
Comment fonctionne la proprioception?
Il y a des terminaisons nerveuses spécialisées dans les articulations et les muscles qui transmettent à votre cerveau des informations sur les différentes positions des articulations et des muscles. Certaines terminaisons nerveuses indiquent à votre cerveau la position d'un muscle et d'autres indiquent à votre cerveau comment le muscle bouge et à quelle vitesse il bouge. Cette information permet à votre cerveau de comprendre où se trouvent les parties de votre corps sans réellement avoir à regarder cette partie du corps.
Exemples de proprioception
La meilleure façon de comprendre la proprioception est d'apprendre des exemples de proprioception.
Voici quelques exemples de la manière dont votre corps comprend où il se trouve dans l'espace:
D'abord, asseyez-vous devant un miroir. Fermez les yeux et levez le bras sur le côté afin qu'il soit parallèle au sol. Puis pliez votre coude de 90 degrés. Maintenant, ouvrez les yeux et vérifiez le miroir. Votre bras devrait être sur le côté et plié à 90 degrés avec votre main droite vers le plafond.
Comment est-ce arrivé? Comment as-tu pu mettre ton bras dans la bonne position sans le regarder? Les terminaisons nerveuses spécialisées dans votre corps communiquaient avec votre cerveau la position de votre bras. Votre cerveau était alors capable de le positionner correctement sans même que vous le regardiez.
Voici une autre expérience amusante pour voir un exemple de proprioception de première main. Recrutez un ami ou un membre de la famille pour vous aider. Coupez votre chaussure et asseyez-vous sur une chaise avec votre jambe droite. Demandez à votre ami de saisir votre pied et de le maintenir stable. Gardez les yeux fermés, et demandez à votre ami de faire une flexion de la cheville vers le haut ou vers le bas. Chaque fois que votre ami bouge la cheville, rapportez lui à lui si votre pied a été déplacé vers le haut ou vers le bas.
Chaque fois que votre partenaire bouge la cheville, les terminaisons nerveuses spécialisées de votre pied et de votre cheville indiquaient à votre cerveau que votre pied bougeait. La proprioception vous a permis de sentir la position changeante de votre pied et de réagir de façon appropriée à ce changement.
Proprioception en physiothérapie
Plusieurs fois après une blessure, une maladie ou une intervention chirurgicale, vous devrez peut-être travailler avec un physiothérapeute pour vous aider à retrouver une mobilité normale. Travailler pour améliorer votre proprioception peut être une composante de votre programme de réadaptation. Presque tout le monde pourrait bénéficier de la proprioception et de l'entraînement à l'équilibre.
Certaines blessures ou certains problèmes spécifiques nécessitant une formation à la proprioception peuvent inclure:
- Pour des affections neurologiques comme un accident vasculaire cérébral, la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques
- Après une fracture de l'extrémité supérieure ou de l' extrémité inférieure
- Après une chirurgie du genou, de la hanche ou de la cheville
- Après toute période d'immobilisation
Votre physiothérapeute peut effectuer des tests fonctionnels des membres inférieurs et équilibrer votre proprioception, et il peut vous prescrire les meilleurs exercices pour améliorer votre proprioception.
Certains exercices qui peuvent aider à améliorer votre proprioception peuvent inclure:
- L'exercice d'équilibre T-Stance
- Le conseil BAPS
- Une seule jambe debout sur différentes surfaces
- L' exercice dynamique de stabilité de l'épaule isométrique
Quand on pense à l'exercice thérapeutique dans un programme de physiothérapie, beaucoup de gens pensent à améliorer la force ou l'amplitude de mouvement. Mais travailler pour améliorer votre équilibre et la proprioception peut être la clé pour avoir un résultat de réadaptation réussi et revenir à votre santé normale après une blessure ou une intervention chirurgicale.