Les crampes musculaires (aussi appelées spasmes musculaires ou chevaux charley) sont des contractions soudaines, soutenues et involontaires d'un muscle ou d'un groupe de muscles. Le muscle crampes devient serré et dur, et est invariablement très douloureux. En fait, une crampe musculaire est presque toujours assez douloureuse pour que vous arrêtiez de faire ce que vous faisiez au début.
Les crampes peuvent survenir avec n'importe quel muscle, mais le plus souvent se produisent dans les muscles du mollet et du pied.
Parmi les autres muscles habituellement sujets aux crampes, citons la cuisse, les ischio-jambiers, les muscles des bras et des mains, et les muscles des côtes et de l'abdomen.
Les crampes musculaires sont un événement assez commun. Presque tout le monde, tôt ou tard, éprouvera des crampes musculaires.
Quelles sont les causes des crampes musculaires?
Les études d'électromyographie (EMG) ont montré que les crampes musculaires commencent avec une activité accrue dans les nerfs qui alimentent les muscles, et non avec les muscles eux-mêmes. On pense maintenant que les crampes musculaires représentent un événement neuronal et non un événement musculaire.
Mais qu'est-ce qui cause les «secousses» neurales qui entraînent une contraction musculaire douloureuse? Le mieux que nous pouvons faire aujourd'hui est d'énumérer les diverses conditions qui sont souvent associées à des crampes musculaires. Ceux-ci inclus:
- Idiopathique La grande majorité des crampes musculaires ne peut être attribuée à une cause identifiable. Lorsque les médecins ne connaissent pas la cause d'un phénomène médical, ils disent qu'il est «idiopathique», ce qui semble plus sophistiqué que de dire «je ne sais pas».
- Biomécanique Les crampes dans les jambes peuvent être associées à des pieds plats ou à d'autres anomalies structurelles des jambes et des pieds. Les crampes sont également plus fréquentes chez les personnes qui passent trop de temps assis ou debout sur un sol en béton.
- Neurologique. Plusieurs conditions neurologiques peuvent augmenter les crampes musculaires, en particulier la maladie de Parkinson .
- Déshydratation La déshydratation due aux diurétiques ou la transpiration excessive peuvent entraîner des crampes musculaires.
- Troubles électrolytiques. -Les faibles taux sanguins de potassium, de calcium ou de magnésium sont associés à des crampes musculaires.
- Grossesse. Les crampes musculaires sont plus fréquentes pendant la grossesse, possiblement en raison de l'épuisement du magnésium
- Troubles métaboliques. - Le diabète , l' hypoglycémie , l'alcoolisme et la maladie thyroïdienne sont associés à des crampes musculaires.
- Malaise de l'artère périphérique. La maladie artérielle périphérique peut causer des crampes dans les jambes pendant l'exercice, lorsque les muscles qui exercent ne reçoivent pas suffisamment de sang.
- Dialyse. Les personnes sous dialyse sont extrêmement sujettes aux crampes musculaires, en particulier pendant le traitement.
- Crampes aux jambes nocturnes. Crampes nocturnes à la jambe - crampes musculaires qui se produisent au lit (soit éveillé ou endormi), affectant généralement les muscles du mollet ou du pied - sont extrêmement fréquents dans tous les groupes d'âge, même si elles apparaissent plus souvent après l'âge de 50 ans. est qu'ils perturbent le sommeil et peuvent produire une privation de sommeil s'ils sont persistants.
- Activité athlétique Une activité athlétique prolongée ou intense, surtout par temps chaud et humide, peut déclencher des crampes musculaires. On pense que cela est dû à la déshydratation et aux perturbations électrolytiques qui sont communes à ce type d'activité. S'acclimater à la chaleur, tout en restant bien hydraté (et parfois, en utilisant un remplacement d'électrolyte) peut aider à prévenir ce type de crampes musculaires.
Malgré cette longue liste de causes potentielles, dans la grande majorité des cas, les crampes musculaires n'ont pas de cause particulière - elles sont idiopathiques.
Comment traiter les crampes musculaires
Lorsque vous ressentez une crampe musculaire aiguë, vous pouvez généralement la soulager rapidement en étirant et en massant le muscle affecté. Glaçage du muscle ou un bain de sel d'Epsom pourrait également être utile. Si la crampe s'est produite pendant un exercice intense ou prolongé, il est temps de se reposer et de se réhydrater. Cependant, si vous ressentez régulièrement des crampes aux jambes en marchant ou en montant des escaliers, vous pourriez avoir une maladie artérielle périphérique. Dans ce cas, vous devriez consulter votre médecin pour une évaluation.
Si vous avez des crampes nocturnes à la jambe, étirer régulièrement les muscles du mollet peut aider à prévenir les épisodes, ainsi que de faire de l'exercice régulièrement. Le port de chaussures bien ajustées peut également aider. Et desserrer les couvre-lits au pied du lit (ne pas les rentrer) peut aider à prévenir les crampes.
Si les crampes sont fréquentes ou sévères, ou si les crampes nocturnes aux jambes empêchent le sommeil, vous devriez consulter votre médecin.
Un mot de
Les crampes musculaires sont assez fréquentes - presque tout le monde aura une crampe de temps en temps. La plupart du temps, il n'y a pas de cause identifiable, ou la cause est transitoire. Cependant, les crampes musculaires peuvent également être associées à diverses conditions médicales qui peuvent nécessiter une attention. Si vous souffrez de crampes musculaires récurrentes ou particulièrement dérangeantes, vous devriez subir une évaluation médicale.
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