La mode à un prix élevé
Porter des talons hauts peut être à la mode et peut vous faire sentir plus grand, mais à quel prix? Les talons hauts peuvent causer des problèmes de pieds tout en exacerbant les problèmes de pieds que vous avez déjà. Les douleurs aux jambes et au dos sont également des plaintes courantes de ceux qui portent des talons hauts .
Posture
Une chaussure à talon haut met votre pied dans une position plantaire en flexion (pied pointé vers le bas), ce qui augmente la pression sur l' avant - pied .
Cela vous amène à ajuster le reste de votre corps pour maintenir votre équilibre. La partie inférieure de votre corps se penche vers l'avant et pour compenser cela, la partie supérieure de votre corps doit se pencher en arrière pour vous garder en équilibre. Ce n'est pas la position debout normale de votre corps.
Démarche
En marchant, votre pied est dans une position plus fixe vers le bas (plantarflexed) donc vous n'êtes pas capable de pousser le sol avec autant de force. Cela fait que vos muscles fléchisseurs de la hanche dans vos jambes travaillent plus fort pour se déplacer et tirer votre corps vers l'avant. Vos genoux restent également plus fléchis (fléchis) et vers l'avant, ce qui oblige vos muscles du genou à travailler plus fort.
Équilibre
Marcher dans des chaussures à talons hauts, c'est comme marcher sur une poutre d'équilibre. Il faut beaucoup d'équilibre et tout comme sur une poutre, il n'y a pas de soutien dans une chaussure à talons hauts pour vous attraper si vous tombez. Les chaussures à talons hauts entraînent le mouvement du pied et de la cheville en position de supination (tournée vers l'extérieur). Cette position vous met à risque de perdre votre équilibre et d'entorse vos chevilles.
Arrière
La forme normale de la courbe en S du dos agit comme un amortisseur, ce qui réduit la tension sur les vertèbres. Le port de talons hauts entraîne un aplatissement du rachis lombaire (bas du dos) et un déplacement postérieur (vers l'arrière) de la tête et de la colonne thoracique (au milieu du dos). Les chaussures à talons hauts vous font pencher en avant et la réponse du corps à cela est de diminuer la courbe vers l'avant de votre bas du dos pour vous aider à rester en ligne.
Un mauvais alignement peut entraîner une surutilisation musculaire et des douleurs dorsales.
Les hanches
Les muscles fléchisseurs de la hanche sont situés sur la partie supérieure avant de vos cuisses. Ils sont obligés de travailler beaucoup plus fort et plus longtemps pour vous aider à marcher parce que vos pieds sont maintenus dans une position descendante (plantarflexed) et ont une puissance réduite pour faire avancer votre corps. Si vos muscles fléchisseurs de la hanche sont chroniquement surutilisés, les muscles peuvent se raccourcir et une contraction peut survenir. Si une contracture se produit, cela pourrait conduire à l'aplatissement de la colonne vertébrale lombaire (lombaire).
Les genoux
L' arthrose du genou est deux fois plus fréquente chez les femmes. Certains de ces reproches peuvent être dus à des talons hauts. Le genou reste fléchi (plié) et le tibia (tibia) se retourne vers l'intérieur (varus) lorsqu'il porte des talons hauts. Cette position met une force de compression à l'intérieur du genou (médial), un site commun de l'arthrose. Si vous souffrez déjà d'arthrose, il est préférable d'éviter de porter des chaussures à talons hauts. Les talons hauts augmentent la distance entre le sol et le genou et peuvent entraîner une augmentation du couple au genou, ce qui peut également mener à l'arthrose.
Chevilles
Les talons hauts limitent le mouvement et la puissance de l'articulation de la cheville. Les muscles du mollet (gastrocnémien et soléaire) sont raccourcis en raison de la hauteur du talon. Les muscles raccourcis les amènent à perdre de la puissance en essayant de pousser le pied hors du sol.
La position de la cheville peut également provoquer un raccourcissement (contraction) du tendon d'Achille. Cela peut augmenter la traction du tendon d'Achille où il se fixe à l'arrière de votre os du talon ( calcanéum ) et peut causer une affection appelée tendinite d'Achille d'insertion.
Pieds
Avec le pied dans une position descendante, il y a une augmentation significative de la pression sur le fond (plantaire) de l'avant-pied. La pression augmente à mesure que la hauteur du talon de la chaussure augmente. Le port d'un talon de 3 1/4 pouces augmente la pression sur le bas de l'avant-pied de 76%. La pression accrue peut entraîner des douleurs ou des malformations du pied telles que des orteils en marteau, des oignons, des bunionettes (oignons de tailleur) et des névromes.
La position du pied vers le bas (flexion plantaire) provoque également une supination du pied (tourné vers l'extérieur). Cette modification de la position du pied modifie la ligne de traction du tendon d'Achille et peut provoquer une maladie appelée déformation de Haglund (bosse de la pompe).
Peau et orteils
La boîte aux orteils étroite et pointue qui se trouve souvent dans les chaussures à talons hauts provoque également des dommages tels que les cors, les callosités et les ampoules. Si vous regardez le pied d'un bébé ou d'un bambin, vous verrez que leurs orteils sont écartés. Si vous regardez le pied d'un adulte, leurs orteils sont généralement écrasés ensemble. Souvent, cela est dû aux chaussures qui ont été portées. Si vous tracez la semelle (partie de la chaussure où vous posez le pied) d'une chaussure à talon haut sur une feuille de papier et que vous vous tenez pieds nus sur ce tracé, vous aurez probablement beaucoup de chevauchement. Cela semble-t-il toujours une bonne idée de mettre votre pied dans cette chaussure?
Sauvez vos pieds
Si les pneus de votre voiture ne sont pas alignés, vous ne pouvez parcourir que plusieurs kilomètres avant de risquer de souffler un pneu. La même chose est vraie pour votre corps. Les choses doivent être alignées. Il est recommandé de ne porter que des talons hauts pour des occasions spéciales et même seulement une hauteur de talon de 1 1/2 pouces. Vos pieds et votre corps vous remercieront - et vous économiserez de l'argent sur les voyages au bureau du podiatre.
Sources:
> Coughlin MJ. Le coût élevé des chaussures à la mode. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Le juge en chef Ebbeling, le juge Hamill, le juge Crussemeyer. La mécanique des membres inférieurs et le coût énergétique de la marche dans des chaussures à talons hauts. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 avril; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, JG Walden, Gitter A. Cinétique de la démarche à talons hauts. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 janv.-fév .; 93 (1): 27-32.
> DC Kerrigan, JL Johansson, MG Bryant, juge Boxer, Della Croce U, Riley PO. Chaussures à talons modérés et couples d'articulation du genou importants pour le développement et la progression de l'arthrose du genou. Arc Phys Med Rehabil . 2005 mai; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. L'arthrose du genou et les chaussures à talons hauts. Lancet . 1998 9 mai; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Alignement postural en position pieds nus et talons hauts. Colonne vertébrale . 1988 mai; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Chaussures à talon haut : leur effet sur le centre > de la position de la masse, de la posture, de la cinématique tridimensionnelle, du mouvement de l'arrière-pied et des forces de réaction au sol. Arc Phys Med Rehabil . 1994 mai; 75 (5): 568-76.