Aliments à éviter en cas de diarrhée

Il est important de savoir quoi manger pour la diarrhée . Mais il est tout aussi important de savoir ce qu'il ne faut pas manger en cas de diarrhée. La dernière chose que vous voulez faire est d'aggraver les choses en mangeant des aliments qui pourraient potentiellement aggraver votre estomac ou vous faire avoir encore plus de spasmes intestinaux. Cela pourrait conduire à plus de misère.

Les produits laitiers

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Le premier groupe d'aliments que vous voulez éviter sont ceux fabriqués à partir de lait. Même si vous ne souffrez pas d' intolérance au lactose , il pourrait être judicieux d'éviter les produits laitiers pendant un certain temps après avoir souffert de diarrhée. La diarrhée peut entraîner une diminution de la quantité de l'enzyme lactase. La lactase est nécessaire pour que le corps digère le lactose, le sucre contenu dans les produits laitiers. Si ce «sucre de lait» n'est pas digéré, il peut entraîner d'autres symptômes de gaz, de ballonnements, de nausées et de diarrhée. Voici quelques aliments communs contenant du lactose:

La seule exception à cette règle est le yaourt. Les probiotiques dans le yogourt peuvent aider votre corps à guérir. Choisissez du yogourt nature et sautez ceux avec un excès de sucre ajouté.

Les aliments gras

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Les aliments à haute teneur en matières grasses peuvent accélérer les contractions intestinales et provoquer une réaction à un système déjà sensibilisé, ce qui peut presque garantir de nouveaux déplacements chez le client.

Ainsi, vous voudrez éviter les aliments comme:

Les meilleurs choix incluent les protéines maigres, comme le poulet ou la dinde à la viande blanche, ou les soupes à base de bouillon.

Aliments sans sucre

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Certains édulcorants artificiels et substituts du sucre peuvent avoir un effet laxatif, ainsi que contribuer au gaz et aux ballonnements. Donc, jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux, il vaut mieux éviter:

Aliments produisant du gaz

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Certains aliments ont une réputation bien documentée d'augmentation des gaz intestinaux, ce qui pourrait contribuer à aggraver la diarrhée. Ainsi vous voudrez éviter les nourritures gazeuses et choisir les nourritures non-gazeuses jusqu'à ce que vous sentiez que votre estomac s'est vraiment installé.

Voici quelques exemples de légumes et de légumineuses les plus gras. Vous pouvez les ignorer jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

Certains meilleurs choix comprennent les légumes verts à feuilles comme les épinards, les haricots verts et les courgettes.

Voici quelques exemples de certains des fruits les plus gras. Encore une fois, vous voudrez peut-être les ignorer jusqu'à ce que les choses se calment.

Si vous pensez que votre système consiste à manger des fruits, vous pouvez essayer les bleuets, les fraises, le melon d'eau ou le melon cantaloup et / ou l'ananas.

Alcool, caféine et boissons gazeuses

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Pour les personnes en bonne santé, les boissons contenant de l'alcool, de la caféine et de la carbonatation ne causent généralement pas de diarrhée. Cependant, chacun a le potentiel d'être un irritant gastro - intestinal , et il est donc préférable de l'éviter jusqu'à ce que votre système revienne à la normale.

Ne pas atteindre pour le soda plat non plus. Bien que votre grand-mère ait pu faire cette recommandation, les composants de soda peuvent en fait empirer les choses. Un meilleur choix serait une solution de réhydratation orale, comme Pedialyte, ou simplement de l'eau pure. Lorsque vous avez la diarrhée, il est important de reconstituer les fluides perdus à cause de ces selles répétées, alors buvez!

Aliments dangereux

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Que vous ayez ou non la diarrhée, vous devez toujours vous assurer que vous ne mangez que des aliments qui ont été lavés, préparés et conservés en toute sécurité. Les aliments qui ne sont pas préparés et conservés en toute sécurité vous exposent à un risque de maladie gastro-intestinale grave.

Toujours observer une bonne hygiène alimentaire:

Aliments riches en FODMAP

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Si votre diarrhée est quelque chose que vous traitez beaucoup parce que vous souffrez du syndrome du côlon irritable prédominant (IBS-D), vous voudrez peut-être éviter les aliments qui sont riches en FODMAP lorsque vous souffrez d' une poussée active. FODMAP sont des glucides trouvés dans de nombreux aliments courants qui ont été montrés pour déclencher des symptômes chez les personnes qui ont IBS. Vous voudrez peut-être même essayer le régime pauvre en FODMAP pour voir si cela permet de contrôler vos symptômes.

> Sources:

> "Diarrhée" Centre national d'information sur les maladies digestives (NDDIC)

> Muir J & Gibson P. "Le régime faible FODMAP pour le traitement du syndrome du côlon irritable et d'autres troubles gastro-intestinaux" Gastroenterology & Hepatology 2013 9: 450-452.

> "Quand vous avez la diarrhée US National Library of Medicine Medline Plus