Ce que vous pouvez faire pour avoir une bonne qualité de vie avec l'arthrite
L'arthrite est une maladie chronique. Autrement dit, il n'y a pas de remède pour la plupart des types d'arthrite . Vous pouvez vous attendre à avoir la maladie pour le reste de votre vie. Apprendre à mieux gérer l'arthrite est essentiel.
Au moment du diagnostic, les personnes atteintes d'arthrite se sentent souvent découragées et se demandent comment elles peuvent souffrir chaque jour. Le fait est qu'il faut du temps pour trouver la meilleure combinaison de médicaments , de traitements et de modifications du mode de vie qui vous permettra de faire face à la douleur et de bien vivre avec l'arthrite.
La meilleure combinaison n'est pas exactement la même pour toutes les personnes atteintes d'arthrite. Mais, il y a 10 choses que tout patient souffrant d'arthrite devrait faire pour s'assurer qu'il vit la meilleure vie possible malgré l'arthrite. J'appelle cela les 10 commandements pour bien vivre avec l'arthrite.
1 - Faites attention aux symptômes précoces ou aux symptômes croissants
Lorsque vous rencontrez les premiers symptômes de l'arthrite , vous voulez juste le souhaiter loin. Mais, vous ne devriez pas retarder l'évaluation de vos symptômes par un médecin. Les lésions articulaires permanentes peuvent être la conséquence d'une attente trop longue pour voir un médecin ou se passer de traitement. Un traitement précoce offre les meilleures chances de ralentir la progression de la maladie. Même si vous n'êtes pas nouveau à l'arthrite et que vous avez la maladie depuis un certain temps, faites attention aux symptômes qui s'aggravent et qui pourraient indiquer qu'un changement de traitement devrait être envisagé.
2 - Avoir une relation médecin-patient sur laquelle vous pouvez compter
Je ne connais vraiment personne qui aime aller chez le médecin.
Pourtant, si vous avez une maladie chronique, comme l'arthrite, votre relation avec votre médecin est très importante. C'est aussi important que toute autre relation que vous avez parce que votre bien-être en dépend. Vous devez pouvoir compter sur votre médecin, communiquer avec votre médecin et faire confiance à ses conseils et à ses conseils.
3 - Soyez un patient compliant
Bien qu'il soit important que vous fassiez confiance aux conseils et aux recommandations de votre médecin, votre médecin doit pouvoir vous assurer que vous serez conforme au plan de traitement. Sauter vos médicaments, annuler des rendez-vous sans reprogrammation, ou retenir des informations importantes de votre médecin ne sont pas des options. Vous devez être un patient conforme. Il ne peut y avoir de raccourcis ou de non-divulgation.
4 - Faites attention à votre alimentation
C'est un défi physique de vivre avec la douleur chronique. La fatigue accrue et l'épuisement de l'énergie sont parmi les conséquences. Vous devriez manger une alimentation saine pour donner à votre corps tous les avantages et restaurer votre énergie. Envisagez de réduire les aliments pro-inflammatoires et d'inclure des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation. Évitez les aliments que vous soupçonnez des fusées éclairantes .
5 - Maintenez votre poids idéal
Porter un excès de poids alourdit les articulations. Le stress supplémentaire sur les articulations peut augmenter la douleur. Pour maintenir votre poids idéal, surveillez votre apport calorique. Si vous êtes en surpoids ou obèses, coupez les calories quotidiennes de 500 pour perdre du poids. Vous devriez également participer à une activité physique régulière pour brûler des calories. C'est une idée fausse commune parmi les personnes atteintes d'arthrite qu'ils ne peuvent pas faire assez pour affecter leur poids.
Même les petits changements sont importants. Les chercheurs ont déterminé que pour chaque livre perdue, il y a une réduction de 4 fois des forces de chargement sur le genou lorsque vous faites un pas.
6 - Exercice régulièrement
Il y a plusieurs années, une enquête nationale a révélé que plus d'un tiers des patients atteints d'arthrite ne font pas d'exercice . Beaucoup de ces gens perçoivent l'exercice comme quelque chose qu'ils ne peuvent tout simplement pas faire. Beaucoup de gens croient également que l'exercice va exacerber leurs symptômes de l'arthrite. En réalité, l'exercice aide à maintenir la fonction articulaire, la solidité des os et la force musculaire. L'exercice améliore le sommeil et l'humeur. Il aide également à la gestion du poids.
Tout mouvement est meilleur que pas de mouvement. Établissez des objectifs réalistes et bâtissez sur ces objectifs à un rythme qui vous convient.
7 - Reposez-vous et dormez suffisamment
Bien que vous soyez encouragé à faire de l'exercice régulièrement et à bouger, vous devriez réaliser que le repos est également nécessaire. Le repos d'une articulation douloureuse peut soulager la douleur. Votre corps a besoin de périodes de repos pour récupérer. Cependant, des périodes prolongées de repos peuvent vous nuire et peuvent en réalité favoriser la douleur et la faiblesse. Tout comme l'activité excessive peut augmenter la douleur et aggraver les symptômes, trop de repos peut avoir le même effet. Viser un équilibre entre le repos et l'activité. Aussi, soyez conscient des bonnes habitudes de sommeil . Atteindre un modèle de sommeil suffisant et ininterrompu chaque nuit est un autre objectif important.
8 - Ne vous sentez pas désolé pour vous
Personne ne vous reprocherait de vous sentir désolé pour vous de temps en temps. Nous le faisons tous à l'occasion pour des raisons autres que d'avoir une maladie chronique. Mais, l'apitoiement sur soi doit être de courte durée et ne pas être autorisé à devenir un mode de vie. Cela ne vous servira pas bien de vous arrêter sur «pourquoi moi» ou «je ne peux pas» . Réalisez que chaque personne est confrontée à des défis, et ceci est le vôtre. Si vous vous trouvez coincé dans le mode d'apitoiement sur vous-même pendant trop longtemps, faites des ajustements ou envisagez de demander de l'aide.
9 - Améliorer votre environnement à la maison et au travail
Il est important pour vous de rendre votre environnement à la maison et au travail accessible et confortable. Cela peut sembler évident, mais il est souvent négligé. Des changements simples, comme changer une chaise pour en faciliter l'accès, organiser des étagères pour garder les articles fréquemment utilisés à portée de la main, obtenir un matelas de soutien ou acheter d'autres appareils ergonomiques ou des appareils grande différence. Des ajustements et des adaptations à votre environnement peuvent aider à protéger vos articulations et à réduire la douleur.
10 - Renforcer votre attitude positive
Une attitude positive peut vous aider à traverser vos moments les plus difficiles. Faites ce que vous pouvez pour minimiser le stress et éviter la négativité. Découvrez ce qui favorise la positivité pour vous. Ce ne sera pas pareil pour tout le monde. Ce peut être l'église, la musique, la nature ou autre chose entièrement. Lorsque vous découvrez ce qui alimente votre positivité, assurez-vous d'en avoir assez. Accrochez-vous à ces expériences.
Sources:
La perte de poids réduit les charges des articulations du genou chez les personnes âgées en surpoids et obèses souffrant d'arthrose du genou. L'arthrite et le rhumatisme. Juillet 2005. Messier et al.