Prendre soin de vos pieds sensibles
Q: "J'ai beaucoup de mal et j'ai de la difficulté à trouver des chaussures qui vont marcher pour moi. Est-ce que quelqu'un a eu une idée du type de chaussure que j'ai essayé et qui est si douloureux? Est-ce que quelqu'un pourrait me donner des idées sur ce qui est bon et qu'est-ce qui ne va pas? -Jackie
A: C'est un problème très commun chez ceux d'entre nous avec la fibromyalgie .
Une étude (Friend) a montré qu'environ 50 pour cent d'entre nous ont mal au pied . Nous n'avons pas de recherche sur ce qui aide, cependant, nous devons donc partir de l'expérience personnelle et apprendre les uns des autres.
Trouver la bonne chaussure
Voici ce que je cherche dans une chaussure:
- Pour faire face à ma douleur au pied, la première chose que je cherche dans les chaussures est une bonne quantité de coussin. J'avais l'habitude d'aimer une chaussure à semelles dures comme Birkenstocks, mais je ne peux plus tolérer cela du tout. Maintenant, plus la semelle est douce, mieux c'est.
- Mon exigence numéro deux est le soutien de l'arche - rien qui met beaucoup de pression sur ma voûte, mais un petit quelque chose.
- La troisième est assez d'espace pour que rien ne mette trop de pression sur n'importe quel point. Mes pieds ne sont pas larges, mais beaucoup de mes chaussures le sont.
Les bonnes chaussures peuvent être chères, mais vous ne devez pas toujours dépenser plus pour obtenir quelque chose de confortable. J'ai l'habitude de magasiner dans des magasins de chaussures bon marché ou chercher des ventes.
Bien sûr, ce qui est confortable pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Il est préférable d'essayer une large gamme de chaussures pour voir ce qui se sent le mieux.
Si vous ne voulez pas acheter de nouvelles chaussures, vous pouvez envisager une bonne semelle intérieure. Ils peuvent être un peu coûteux pour ceux qui ont un budget, mais un bonus est que vous pouvez les utiliser dans plusieurs paires de chaussures.
Chaussons et chaussettes
J'ai remarqué que lorsque mes pieds me font mal, je préfère porter une pantoufle vraiment bien rembourrée à la maison que je ne sors pieds nus.
J'ai des pantoufles en mousse à mémoire qui m'ont fait traverser des périodes d'hypersensibilité aux pieds vraiment désagréables.
Quelque chose qu'il m'a fallu longtemps pour réaliser est combien les bonnes chaussettes peuvent aider!
J'ai découvert des fibres plus récentes que j'aime parce qu'elles donnent une chaussette très lisse - plus aucune de ces arêtes ne mord dans ma peau et la fait brûler.
Mes favoris sont faits de caoutchouc et d'autres fibres synthétiques, et ils sont incroyables! Ils se sentent en soutien et soyeux contre ma peau sans être serrés, mais ils sont assez épais pour ajouter du rembourrage à des chaussures pas si douces. Ils sont aussi particulièrement chauds, dont j'ai absolument besoin en hiver.
Les chaussettes en bambou se sentent également incroyables, et j'ai quelques tissus en tissu éponge super doux à porter autour de la maison.
Si vous avez des allergies ou des sensibilités cutanées, faites preuve de prudence lorsque vous essayez de nouvelles fibres.
J'ai entendu dire par plusieurs personnes atteintes de fibromyalgie que les chaussettes élastiques leur causaient beaucoup de douleur. Si c'est un problème pour vous, vous pouvez essayer des chaussettes diabétiques.
Obtenez plus d'aide avec des chaussures et d'autres types de vêtements:
Température
Pour certains d'entre nous, les pieds froids = les pieds endoloris, et les pieds chauds = les pieds bouffis et endoloris. Beaucoup d'entre nous luttent pour garder nos pieds à une température confortable, mais si nous ne le faisons pas nous avons des ennuis.
En hiver, essayez de les garder couverts. Si elles sont refroidies, vous pourriez avoir besoin d'une source de chaleur extérieure, par exemple utiliser un coussin chauffant ou un sac de riz pour les réchauffer.
En été, il peut prendre des sacs de glace ou tremper dans de l'eau froide pour les refroidir.
Si vos pieds et / ou vos mains deviennent si froids qu'ils deviennent bleus, vous devriez parler à votre médecin du syndrome de Raynaud. Il peut causer des dommages permanents, alors ne l'écrivez pas simplement comme un autre symptôme de fibromyalgie.
Apprendre encore plus:
- Sensibilité à la température dans la fibromyalgie
- Battre la chaleur avec la fibromyalgie
- Ne vous refroidissez pas! Fibromyalgie et survie au froid
La source:
Ami R, Bennett RM. Recherche et thérapie de l'arthrite. 2011 8 avril; 13 (2): R58. Distinguer la fibromyalgie de la polyarthrite rhumatoïde et du lupus systémique dans les questionnaires cliniques: une analyse du Questionnaire révisé sur l'impact de la fibromyalgie (FIQR) et sa variante, le Questionnaire d'impact des symptômes (SIQR), avec les localisations de la douleur.